Cómo disparar al 85,2% desde la línea de tiros libres en baloncesto

Tengo un amigo llamado Cody ...

Cody no fue el mejor jugador de baloncesto en general que hayas visto, pero hasta el día de hoy, sigue siendo uno de los mejores tiradores que he visto en mi vida.

No podía volar por el aire y sumergirse ...

No podía atravesar la defensa con el regate ...

Pero el pudo De Verdad disparo.

Durante sus 4 años de universidad, promedió un loco 85,2% desde la línea de tiros libres.

Tenía una técnica de imagen perfecta, disparó en una fracción de segundo, y podría derribarlos desde cualquier lugar de la cancha.

Para ayudarlo a mejorar su porcentaje de tiros libres, Le pedí a Cody que compartiera los secretos que lo llevaron a su porcentaje de tiros libres del 85.2%.

Esto es lo que me dijo ...

Los 3 secretos de Cody para un 85,2% de tiros libres

Secreto de tiro libre n. ° 1:tenga una rutina

Tener una rutina es un debe cuando te acercas a la línea de tiros libres.

No hay un solo jugador de baloncesto de alto nivel en la Tierra que llegue a la línea y no tenga una rutina que seguir antes de realizar el tiro.

Los principales beneficios de esto son la coherencia y el enfoque.

Verás, al concentrarse en su rutina de tiros libres, todo lo demás se desvanece ...

• No estás pensando en la multitud que grita esperando que te pierdas.

• No estás pensando en la presión de un juego de dos puntos.

• No está pensando en el último tiro libre que falló.

Toda su energía y enfoque se concentran en ejecutar su rutina de tiros libres exactamente como lo ha hecho miles de veces antes.

Aquí están las rutinas mías y de Cody:

La rutina de Cody:

• Recibe el baloncesto
• Respire profundamente mientras visualiza el disparo.
• Toma 4 regates
• Disparo

Rutina del entrenador Mac:

• Recibe el baloncesto
• Coloque el pie derecho detrás del "clavo"
• Giro el baloncesto de vuelta a mí mismo
• Toma 3 rebotes
• Disparo

Secreto de tiro libre n. ° 2:visualiza cómo se realiza el tiro

"Nunca pienso en fallar un tiro libre. Todo lo que pasa por mi mente cuando estoy en la línea es ver que el balón atraviesa el fondo de la red" - Brad Daugherty

Algunos jugadores encuentran el siguiente secreto un poco extraño ...

Tan pronto como recibió la pelota de baloncesto del árbitro, Cody miraría el borde toma una respiración profunda, y visualice la pelota de baloncesto moviéndose a través de la red.

Dijo que este proceso fue crucial para su gran lanzamiento de tiros libres.

¿Quiere saber quién más utilizó una visualización similar?

Steve Nash.

Muchos consideran a Nash, que lanzó el 90,4% desde la línea de tiros libres a lo largo de toda su carrera, para ser el mejor tirador de tiros libres de todos los tiempos.

(Aunque Mark Price podría presentar un argumento sólido).

Excepto que dio un paso más ...

Antes de recibir la pelota de baloncesto del árbitro, practica su técnica de tiro sin una pelota de baloncesto.

"¿Por qué?"

En Blog de Brian McCormick sobre este tema , da la siguiente explicación:

Pasando por el movimiento de disparo "Agrega el elemento cinestésico y ayuda a establecer el ritmo y estabilizar el patrón motor".

Dado que nuestros programas motores se almacenan en la memoria a largo plazo, para acceder a ellos "Necesitamos moverlos a nuestra memoria de trabajo o memoria a corto plazo".

"Cuando Nash hace un tiro antes de la práctica sin el balón, está accediendo al patrón motor y moviéndolo a la memoria de trabajo. Estabiliza el patrón motor, para que pueda recuperar el patrón de forma más rápida y eficaz que alguien que dispara en frío ".

Secreto de tiro libre n. ° 3:MUCHAS repeticiones

Cuando Cody tenía alrededor de 14 años, se fijó el objetivo a largo plazo de hacer 100 tiros libres todos los días.

Para rastrear esto, compró un calendario y lo colgó en la pared de su dormitorio.

Todos los días alcanzó su objetivo marcaría una gran "X" en el día.

Cody dijo que mantuvo este hábito durante toda la escuela secundaria y prácticamente todo el tiempo que asistió a la universidad. Aunque no era perfecto y se perdió algunos días.

Hagamos algunas matemáticas ...

100 por día x 30 días =3, 000 tiros libres al mes.

100 por día x 90 días =9, 000 tiros libres realizados por cuarto.

100 por día x 365 días =36, 500 tiros libres realizados al año.

Si eres constante, atenerse a los tiros libres diarios se suma rápidamente ...

(¡Aquí hay algunos ejercicios de tiros libres para que sea divertido!)

Y no olvides Cody mantuvo este hábito desde los 14 años hasta que se graduó a los 22 años.

36, 500 x 8 años =292, 000 tiros libres hechos.

Increíble...

Conclusión

No hay muchas oportunidades durante un juego para disparar sin estar defendiendo.

Por eso se les llama tiros "libres".

Y si su equipo tiene alguna posibilidad de ganar partidos difíciles, debes hacerlos.

"No pongas excusas. Haz tus tiros libres" - Elena Delle Donne

Estoy de acuerdo, Elena.

Sal a la cancha y comienza a practicar usando los 3 secretos de Cody ...

1. Tener una rutina
2. Visualiza haciendo el tiro
3. MUCHAS repeticiones

Si puede marcar los tres, estará bien encaminado para disparar 85% - 90% o más desde la línea de tiros libres.

[Cómo disparar al 85,2% desde la línea de tiros libres en baloncesto: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040703.html ]