Cómo mantener las caderas Squared en Gimnasia

Mantener las caderas plaza es un desafío común para los gimnastas . Caderas cuadradas muestran la forma apropiada en muchos de los hombres y gimnasia eventos y capacidades de las mujeres . Una tendencia a girar las caderas hacia atrás del pie ocurre específicamente cuando salir de una habilidad y una pierna cuando está en frente de la otra. La cuadratura del caderas alinea la parte superior del cuerpo , estabiliza la gimnasta y permite un gimnasta para enfrentar la dirección correcta. Apretar los muslos

Exprimir los muslos juntos ayuda a obtener el control de sus movimientos y las plazas de las caderas . Esto es particularmente útil en la viga , lo que requiere el equilibrio y la coordinación de la gimnasta . La técnica de compresión también es útil para salir de muchos pases volteretas .
Involucrar a su núcleo y parte superior del cuerpo

para el aterrizaje de habilidades aéreas o mantener el equilibrio en la viga , con la participación del abdomen le ayudará a encontrar su centro de gravedad. La cuadratura de los hombros también ayudará a mantener las caderas cuadrado debido a los músculos que conectan los dos. En esta técnica, las caderas se recuerda seguir la parte superior del cuerpo y no el de la pierna trasera .
Corrección Formulario

Cambiando las caderas en la dirección opuesta de el tirón puede ayudar a realinear su cuerpo. Las caderas a menudo se vuelven hacia la pierna de atrás y se ajustan a la posición más cómoda entre las piernas. En la barra de equilibrio , mantener los ojos y los dedos de los pies mirando hacia delante puede ser recordatorios visuales para cuadrar sus caderas.
Estiramiento

El estiramiento ayuda a prevenir lesiones al corregir la forma de la cadera. Ejercicios de flexor de la cadera , como una estocada profunda ampliarán el rango de movimiento. Divisiones que practican - turnándose principales con cada pierna - se calentar los músculos y las articulaciones de practicar la cuadratura de las caderas sin opresión

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