Cómo utilizar las técnicas de FNP Con Gimnasia

Si tu sueño es ser un gimnasta competitivo , es imprescindible para que pueda crear un cuerpo fuerte , flexible y ágil. Al ser un gimnasta requiere una enorme cantidad de flexibilidad , si usted no es , naturalmente, muy flexible, puede ser extremadamente difícil mantenerse al día con la competencia. Facilitación neuromuscular propioceptiva o estiramiento PNF , ha surgido en los últimos años como un sistema probado para darle ganancias impresionantes en la flexibilidad. Este contrato - y -relax estiramiento es un activo valioso para los gimnastas . Cosas que necesitará
Estiramiento estera
Estiramiento socio

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese boca arriba sobre una estera estiramiento. Mantenga las piernas rectas y tienen su estiramiento ascensor pareja una de sus piernas hasta que sienta que la parte posterior del estiramiento del muslo . Una vez que el músculo se estira , el contrato de su tendón de la corva y empujar contra su pareja estiramiento. Haga que su pareja resistir la contracción así no ocurrirá ningún movimiento. Mantenga la contracción durante siete a 15 segundos y relajar . Su socio de estiramiento debe ser estirable su tendón de la corva más lejos que antes .
2

arrodillarse sobre su estera estiramiento con su pareja colocado de pie detrás de usted. Entrelace los dedos y ponga sus manos detrás de su cabeza . Pídale a su pareja que se extiende tirar los codos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho. Contrato, relajarse y estirar para la cantidad de tiempo asignado .
3

Acuéstese boca arriba en el borde de una cama o una mesa de tratamiento . Mantenga una rodilla hacia el pecho mientras que la otra pierna se cuelga de la cama o una mesa. Haga que su pareja se extiende empuje hacia abajo la pierna que está colgando . Usted debe sentir un estiramiento en la parte frontal del muslo debajo de la cadera . Contrato, relajarse y estirarse
4

Siéntese en la colchoneta de estiramiento en la posición de "mariposa " - . Las plantas de los pies juntos y cerca de su cuerpo. Haga que su pareja se extiende empuje hacia abajo sobre sus rodillas. Contrato, relajarse y estirarse.


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