Stretch Receso Ideas para un aula

Imagínese lo difícil que es para un niño que se siente todavía en una mesa incómoda durante varias horas sin moverse. Si usted es un profesor o un voluntario del aula , ya sabes lo nerviosa que los estudiantes obtienen después de un largo tiempo que pasa sentado . Tómese unos descansos de estiramiento rápidos con los niños para conseguir su sangre en movimiento , ayudan a enfocarse e incorporan la aptitud física en sus actividades diarias. Es bueno para los estudiantes , pero cuando usted modela los tramos , que está recibiendo un poco de ejercicio , también. Estiramientos Full- Body

" Instructor Revista " de Scholastic recomienda pie se estira para aumentar la circulación . Pida a los estudiantes ponerse de pie, extendió sus brazos y piernas y tratar de llegar a los dedos y dedos de los pies hacia las paredes de la sala de clase. Este es un estiramiento de todo el cuerpo que recibe la sangre que fluye y también hace un reto divertido para los niños. A continuación, haga que los estudiantes de pie con su pies al ancho de hombros y los dedos entrelazados detrás de la espalda inferior. Muestre a los niños cómo rodar sus hombros , extiende sus torsos y llegar a sus manos hacia la pared detrás de ellos. Los estudiantes pueden disfrutar de un tramo de torsión , también. Pídales que se colocan con su brazos extendidos a los lados como en un avión y luego gire lentamente hacia atrás y adelante . Recuérdales que ir poco a poco y no a sacudirse su cuerpo , lo cual puede causar lesiones.

Arm Estiramientos

Muestre a los estudiantes cómo elevar un brazo sobre la cabeza y luego, lentamente, doblar el codo y baje la mano detrás de la espalda. Demostrar cómo empujar suavemente hacia atrás con el brazo para estirar los músculos de la parte posterior del brazo. Repita con el otro brazo. Haga que los estudiantes se entrelazan sus dedos y llevar a sus brazos hacia arriba por lo que sus manos están en frente de su pecho . Pida a los niños para presionar por sus palmas hacia fuera delante de ellos como si estuvieran empujando contra una pared. A continuación, haga que los niños extiendan sus brazos rectos hacia los lados , apunte sus dedos índices y dibuja círculos , moviendo sus brazos.

Pierna Estiramientos

Pregunte los estudiantes de pie junto a sus sillas y coloque una mano en la espalda para ayudar a proporcionar el equilibrio. A continuación, mostrar a los niños la forma de entender un tobillo , doblar la rodilla y llevar el pie hasta las nalgas. Recuerde a los estudiantes que deben sentir el estiramiento en la parte delantera de su muslo. Pida a los niños sentarse en el suelo en una mariposa plantear - piernas dobladas y la planta de los pies apretados . Demostrar cómo aferrarse a los tobillos y tire de los pies hacia el cuerpo , sintiendo el estiramiento en los muslos internos . Pida a los estudiantes a permanecer sentado, pero para poner ambas piernas estiradas hacia fuera delante de ellos. Anime a los niños a mantener las rodillas rectas y tratar de llegar a sus tobillos.
De Cabeza y Cuello Estiramientos

Haga que los estudiantes de pie con la espalda recta y se encogen de hombros varias veces. Pídales que encogerse lentamente para maximizar el estiramiento. Entonces ellos pueden sacar sus hombros hacia atrás e imaginar tratando de llevar sus omóplatos. Agitar las cosas al mostrar a los niños cómo se encogen de hombros una vez, luego presione los hombros hacia atrás , repitiendo la secuencia varias veces. Termine el descanso se extiende con unos rollos de la cabeza lenta - Los estudiantes deben hacer un círculo completo usando los músculos de sus cuellos

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