Ideas para Saltar a la cuerda en Educación Física

Ya se trate de carrera a campo traviesa , fútbol u otra actividad deportiva , clases de educación física están diseñados para mantener a los niños en forma. Pero para mantener a los niños interesados ​​y motivados , los instructores deben introducir actividades de acondicionamiento físico menos comunes , tales como saltar la cuerda. Saltar la cuerda ejerce el cuerpo entero y es una actividad cardiovascular eficaz. Al variar las técnicas , los instructores pueden girar la cuerda de salto en una parte divertida y la quema de calorías de la educación física. Cuerda Individual Con Tres personas

En una configuración de una sola cuerda de tres estudiantes , dos estudiantes tienen una sola cuerda y giran en sentido horario como el tercer estudiante veces su salto. Esta es la forma más sencilla de saltar la cuerda , porque un estudiante puede comenzar fácilmente el salto que la cuerda se aleja de ella. Otra variación es que la cuerda -torneros hacer pivotar la cuerda hacia la izquierda , lo que hace más difícil para el puente para empezar porque la cuerda se mueve continuamente hacia ella en vez de alejarse de ella. Los estudiantes pueden variar la velocidad con la que giran la cuerda para hacer más difícil que en el puente, y para aumentar los beneficios cardiovasculares .
Double Dutch

Double Dutch es una juego de parque clásico en el que dos personas tienen dos cuerdas - un mango en cada mano - y los convierten en direcciones opuestas para una, dos o tres veces jumpers. Este tipo de cuerda de salto sólo debe ser introducido después de los estudiantes han dominado el salto de una sola cuerda, porque se necesita un poco de práctica , tanto para los torneros de cuerda y los puentes para aprender el ritmo de doble holandés . Los instructores deben lograr que los estudiantes utilizan para convertir cada cuerda en direcciones opuestas , y luego entrenar el puente para centrarse en una cuerda en un momento en que salta . Doble holandés proporciona un entrenamiento cardiovascular , tanto para los estudiantes de giro de la cuerda y de los puentes , mientras que la construcción de la resistencia y mejorar la agilidad .
Cuerda Individual Solo

Individual cuerda de saltar en solitario implica simplemente un estudiante y un cuerda. El estudiante realiza las rutinas básicas de salto y acelera a medida que adquiere conocimientos y confianza . El aspecto más importante de un solo salto en solitario cuerda es asegurarse de que la cuerda está en la rotación de avance constante, y que el estudiante no salta demasiado alto. La clave es saltar lo suficiente para que la cuerda para aclarar , y de aterrizar en los dedos de los pies en lugar de en el lado plano del pie.
Básicos Trucos sola cuerda Solo
< p> en cuanto a los estudiantes a mejorar sus habilidades , salto básico trucos individuales solistas de cuerda se puede agregar que el aumento de la aptitud al elevar el ritmo cardíaco. Por ejemplo , los dobles son una forma efectiva de quemar más calorías debido a que requieren los estudiantes para hacer girar la cuerda dos veces antes de que sus pies toquen el suelo . Los estudiantes tienen que romper las muñecas más rápido para generar la velocidad necesaria para la cuerda de entregar dos veces en un salto. Otros saltos básicos truco incluyen el straddle o saltar -jack , el esquiador , en la que los estudiantes saltan de un lado a otro con los pies juntos - . Y el salto hacia atrás, en el que los estudiantes invierten la rotación de la cuerda


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