Cómo dar vuelta a los artículos del hogar común y corriente en Herramientas para dar forma a su cuerpo

La compra de equipo de ejercicio en casa puede ser caro. Un miembro de un club de la salud puede ser aún más costoso , especialmente si usted tiene que conducir al gimnasio . Si usted es un deportista ahorrativos , puede evitar estos costes de explotación activando elementos comunes de la casa en pesas u otras herramientas de ejercicio . Usted puede ser sorprendido por la cantidad de productos de uso cotidiano pueden beneficiar a su rutina de ejercicios. Cosas que necesitará
Alimentos enlatados Leche o una jarra de lavandería
Paso heces
silla
Cuerda
palo de escoba o un tubo de
Mostrar Más instrucciones

1

agarrar un par de alimentos enlatados para usar pesas de mano como de luz. Realice sentadillas, estocadas o Stepups mientras mantiene las latas , para añadir algo de intensidad extra para esos ejercicios .
2

Llenar botellas de leche vacías o botellas de detergente de lavado con agua o arena para más pesadas pesas de mano . Utilice jarras o botellas con asas para llevar a cabo los cambios de tipo de pesas rusas .
3

Realizar Stepups mientras que subir y bajar de un banquito firme .
4

Turn su espalda en una silla firme para hacer ejercicios de tríceps . Con los pies apoyados en el suelo y alrededor de 18 a 24 pulgadas en el frente de la silla, agarrar el borde de la silla con firmeza. Baje hasta que su trasero es bastante cerca del suelo, y luego subir a la posición inicial.
5

hacer una plancha descenso con las manos en el suelo y los pies en el taburete o silla.
Página 6

Cortar un viejo trozo de cuerda a la medida y lo utilizan como una cuerda de saltar .
7

Retirar un palo de escoba de la cabeza y realizar giros a trabajar su núcleo. Siéntese con la espalda recta , coloque el palo de escoba a través de la parte posterior de sus hombros y sostenga los extremos , a continuación, gire el tronco lo más que pueda en ambas direcciones.
8

Coloque un palo de escoba o una pieza de repuesto del tubo encima de dos sillas fuertes y utilizar el tubo o palo de escoba como una barra horizontal , asegurándose de que no ruede fuera . Acuéstese debajo de la barra y realizar filas invertidas enderezando su cuerpo sólo con los talones en el suelo. Sujete la barra y tire de su pecho hacia arriba .


[Cómo dar vuelta a los artículos del hogar común y corriente en Herramientas para dar forma a su cuerpo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008005906.html ]