Pros y contras de la bicicleta

Si estás ansioso para quemar calorías , fortalecer los músculos y mejorar en general su salud, no busque más, el montar en bicicleta . Este deporte simple proporciona una manera de ponerse en forma que es mucho más barato que comprar una membresía de gimnasio o un gimnasio en casa . La actividad , al igual que con todos los tipos de ejercicio , tiene riesgos . Pero al tomar las medidas de seguridad correctas , puede obtener el máximo provecho de la sesión de ejercicios y mantenerse a salvo. Calorías quemadas

Muchas personas toman en bicicleta debido a los beneficios para quemar calorías . Quemar calorías es crucial para la pérdida de peso , y algunos ejercicios puede igualar las calorías que quema durante un paseo en bicicleta de up-tempo . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , una persona de 155 libras puede quemar 372 calorías en 30 minutos de bicicleta entre 14 y 15.9 mph. La misma persona va a quemar 446 calorías, mientras que el mantenimiento de una velocidad de entre 16 y 19 kilómetros por hora durante 30 minutos. Beneficios
Otros Salud

Como ejercicio aeróbico , andar en bicicleta ofrece una amplia gama de beneficios físicos y emocionales que pueden mejorar su calidad de vida e incluso ayudar a vivir más tiempo , señala MayoClinic.com . Estos beneficios incluyen la elevación de su estado de ánimo, el fortalecimiento de su sistema inmunológico , mejorando su resistencia y fortalecer su sistema cardiovascular. El ciclismo es ideal para aquellos que tienen sobrepeso o que tienen dolor en las articulaciones , ya que esta forma de ejercicio ofrece un impacto mínimo en las rodillas . Si usted apenas está comenzando a hacer ejercicio de nuevo, considere pedirle a un entrenador personal ayuda a planear un régimen de entrenamiento progresivo seguro. Riesgos
Física

Cualquier actividad física lo pone en riesgo de lesión, y el ciclismo no es diferente. Es posible hacer un esfuerzo o de otra manera dañar a varios músculos mientras que el ciclismo , especialmente los de su parte inferior del cuerpo . Sport Research señala que las lesiones por uso excesivo pueden ocurrir entre los ciclistas , incluyendo fracturas de tendinitis, bursitis y estrés. Las lesiones de rodilla son comunes, señala Radar Bike, pero a menudo se puede aliviar el dolor causado por este tipo de problemas con el hielo y compresión. Completamente estirar su cuerpo antes de la bicicleta puede limitar el riesgo de desarrollar lesiones musculares , pero siempre consulte con su médico si experimenta dolor en curso o grave.
Riesgos Ambientales

Riding una bicicleta estática en el gimnasio conlleva algunos riesgos , pero una vez que esté al aire libre en su bicicleta , que está presentado con un puñado de los peligros ambientales. Aunque eres susceptible a las quemaduras solares , los riesgos ambientales más graves se relacionan con el terreno sobre el que anda en bicicleta y los conductores a su alrededor. Si es posible, mantenerse fuera de las carreteras y, si es el ciclismo por la noche, use ropa brillante, reflexivo y un faro en su bicicleta . Al ir en bicicleta en la carretera , se adhieren a las líneas designadas para bicicletas y obedecer todas las normas de tráfico como lo haría si estuviera conduciendo un coche.


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