Guía de instalación para una Bowflex Motivador

El Motivador es un gimnasio básico en casa Bowflex con varas eléctricas para la resistencia . Incluye un banco plano y una plataforma de pie , tanto regulable en tres posiciones. El Bowflex Motivador ofrece 210 libras. de la resistencia . Usted tendrá que configurar el Motivador para cada ejercicio que realice . Resistencia

Antes de iniciar un ejercicio, usted tendrá que seleccionar la resistencia adecuada. El Bowflex Motivador tiene dos de 50 libras . varillas, dos de 30 libras . varillas, cuatro de 10 libras . varillas y dos varillas de 5 libras . La mitad de las varillas están en cada lado de la máquina . El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda seleccionar un peso que va a fatigar los músculos en cuestión dentro de ocho a 12 repeticiones. Utilice la 5 - lb . varillas para aumentar gradualmente el peso a medida que se vuelven más fuertes . Puede actualizar el Bowflex Motivador ya sea 310 o 410 libras . de la resistencia.
Ajuste Resistencia

Puede seleccionar una o más barras de energía para crear la resistencia deseada . Si utiliza más de una vara, enganchar la barra más cercana a usted primero y hacer su camino de regreso a la barra más lejano. Esto ayuda a evitar que las barras crucen entre sí y se enreden . No se pare sobre la varilla como se esté agachando para adjuntarlo al gancho de cable. Si la barra se desliza de tu mano , podría golpearlo en la cara.
Bench

Usted puede ajustar el banco en dos posiciones plana y una inclinación posición. Elija entre las posiciones planas basados ​​en qué tan lejos tienes que ser de los cables para realizar el ejercicio correctamente. Para ejercicios como flexión de rodillas , necesita algo de distancia entre usted y los cables. Coloque el banco en la posición más adelantada . Para ejercicios como tríceps pressdowns , necesita el banco más cerca de los cables. La posición inclinada le permite hacer ejercicios de inclinación , como prensas y rizos. Retire el pasador de asiento para mover el banquillo a la posición deseada y luego reemplace el pasador .
Plataforma Permanente

Puede eliminar completamente la banca para hacer ejercicios de pie . Ajuste la plataforma de pie en una de las tres posiciones , dependiendo de nuevo de qué tan cerca a los cables que necesita para ser un ejercicio específico . Para ejercicios como una posición lat plantean , seleccione la posición más cercana a los cables. Para tríceps pressdowns pie , seleccionar el medio o la posición más lejana . Sentarse en el banquillo y colocar la plataforma en la posición más hacia adelante para crear un reposapiés .


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