Cómo construir una caja o cuadro Saltos

cajas de entrenamiento pueden venir en una multitud de formas y tamaños. Diferentes rutinas de ejercicio requieren cajas de diferentes tamaños . Estos tipos de cajas pueden ser grandes para aumentar verticales, entrenamiento de la velocidad y el entrenamiento pliométrico . Por ejemplo , una caja podría ser construido para ser 12 pulgadas de alto , pero el proceso sería el mismo para la construcción de cajas más altas o más cortas . Las únicas cosas que cambiaría sería el tamaño de las piezas de madera contrachapada y el número de tornillos necesarios . Cosas que necesitará Matemáticas 1 hoja ( 4 ' x 8 ' x 3 /4 " ) de madera contrachapada
20 tornillos decking ( 2 " )
Cola para madera
textura pintura ( opcional)
Habilidad sierra o sierra de mesa
Drill
Cinta métrica
línea de tiza
Lápiz
Papel de lija y /o lijadora eléctrica
Madera masilla de
Muestre Más instrucciones

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Marque y corte las cuatro piezas idénticas de 12 pulgadas por 24 pulgadas para los lados y de una pieza de 24 por 24 para la parte superior. Comience por marcar con tiza sus líneas de corte en la madera contrachapada. Utilice la cinta métrica a lo largo del borde de 4 pies y hacer una marca con el lápiz cada 12 pulgadas. Repita este paso en el borde opuesto.
2

Usando la línea de tiza , conecte las marcas que usted acaba de hacer en cada extremo de la madera contrachapada. Debe haber tres líneas de tiza perpendiculares al borde de 4 pies . Repita este proceso a lo largo del borde de 8 pies , pero en lugar de hacer una marca cada 12 pulgadas , hacer una marca cada 24 pulgadas.
3

Conecte las marcas de nuevo con la línea de tiza . Una vez hecha la rejilla tiza , basta con utilizar una sierra habilidad para cortar los cuatro lados y la parte superior . Una sierra de mesa también puede ser utilizado para cortar la madera contrachapada.
4

Ensamble las partes a la pieza superior de la caja. Primero coloque una de las piezas laterales en una superficie plana . Aplique una gota de pegamento de madera a lo largo de uno de sus bordes más largos. Coloque la pieza superior de 24 por 24 perpendicular a la pieza lateral y pulse juntos. Asegúrese de que los bordes queden al ras .
5

Utilice un taladro y cuatro tornillos decking para unir las dos piezas. Repita este paso con las otras tres piezas laterales , pero recuerde que debe aplicar el pegamento de madera a lo largo de todas las juntas a tope - . Donde la madera se toughing madera
6

Atornille las piezas laterales , junto con los tornillos decking después de los lados están unidos a la pieza superior . Tres tornillos por lado debería ser suficiente. Limpie cualquier exceso de pegamento de madera y deje que se seque .
7

Lijar cualquier área áspera a lo largo de los lados que podrían causar astillas una vez que el pegamento se seque . Una lijadora eléctrica es el trabajo más rápido y menos , pero si usted no tiene uno, usted puede simplemente usar papel de lija y un bloque de madera . No lije la parte superior de la caja a menos que usted planea en la adición de pintura texturizada o algún otro dispositivo abrasivo.
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Comprobar la estabilidad de la caja antes de saltar en él. Sentado o de pie en la caja lentamente para probar la durabilidad . Si se necesita más durabilidad, simplemente medir y cortar otro trozo de 24 por 24 de contrachapado y se adhieren a la parte inferior con los tornillos decking .


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