Cómo construir una Plataforma Muerto

El peso muerto es uno de los tres indicadores de levantamiento de pesas y el método más claro para poner a prueba la fuerza global . Deadlifting debe su nombre a la naturaleza de la elevación : llevar el peso muerto (peso por la que se inmóvil en el suelo ) hasta en movimiento antes de ajustar de nuevo hacia abajo en el suelo, de terminar el levantamiento . Deadlifts ejercer la totalidad de los miembros inferiores , así como los músculos estabilizadores , tales como abdominales , brazos y hombros . Debido al tremendo peso utilizado durante despegues , se debe utilizar una plataforma de no dañar los pesos o el suelo. Por suerte , estas plataformas son fáciles de hacer con los recursos adecuados . Cosas que necesitará Página 4 grado CDX 4 pies por hojas de madera contrachapada de 8 pies (también llamados tableros de partículas ) Página 2 , de 2 pies por losas de 8 pies de 3/4-inch alfombra de goma
Tornillos
taladro eléctrico de
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Bajen dos hojas de madera contrachapada , paralelos y próximos entre sí. Usted debe construir su plataforma de despegue en la que vaya a utilizar . Será difícil de mover de otra manera .
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Establezca sus restantes dos hojas de madera abajo, perpendicular sobre los dos primeros. Esto debe resultar en una plaza , incluso . Tornillo de los tableros juntos, colocando un tornillo cada 2 metros a lo largo del perímetro. Tableros de partículas tiene una mayor absorción de la madera contrachapada regular y creará colchón adicional de peso muerto .
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Coloque un trozo de alfombra de goma en los lados opuestos de su base de madera contrachapada. Coloque la goma perpendicular a los mejores hojas de madera contrachapada . Su plataforma debe ser un cuadrado perfecto con una de 4 pies por espacio de 8 pies de madera flanqueada por dos 2 pies por 8 pies de losas de revestimiento de goma .
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Atornille la alfombra de goma hacia abajo , la colocación de un tornillo de cada pie . Asegúrese de escalonar los tornillos con los que se utilizan en la madera contrachapada.


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