Los alimentos para comer antes de un concurso de comer

comer competitivo es visto como entretenimiento absurdo, pero es realmente un deporte de resistencia de muchas maneras. Comedores competitivos pasan meses de entrenamiento para una actividad que tiene un peaje real en el cuerpo. El aspecto nutricional de la formación para concursos de comer se asemeja a lo que un corredor de maratón podría hacer: la carga de carbohidratos . Carb- carga da la resistencia músculos mediante el almacenamiento de energía en forma de lectura que dure durante toda la competición . Capacitación para Comer Competitivo

comedores competitivos tienen que mantenerse en forma para soportar tal competencia agotadora . Además de una rutina de ejercicios regular , comedores competitivos tienen que estirar sus estómagos para acomodar el volumen de alimentos que se consumen en una competición. Lo hacen mediante el derribo progresivamente más alimentos cada día hasta que alcanzan un volumen comparable a lo que va a comer en la competencia. Campeón de Hot Dog Eating Contest de este año de Nathan, Joey Chestnut , derribó 62 hot dogs en ​​10 minutos. Mantenerse delgado da competidores una ventaja - sus estómagos pueden expandir más cuando no están rodeados de un exceso de grasa
de recarga de carbohidratos

La dieta es de suma importancia en los días . previo a la competencia. Los hidratos de carbono son los mejores nutrientes para el almacenamiento de energía para las competiciones de resistencia como concursos de comer , ya que se convierten en azúcar en el torrente sanguíneo y luego se almacenan en el hígado y los músculos como glucógeno , una fuente de energía principal . Para carb carga correctamente, ajustar su consumo de hidratos de carbono para dar cuenta de 50 a 55 por ciento del total de calorías una semana antes de la competencia , una disminución en el porcentaje de la mayoría de la gente . Ajuste su proteína y grasa para dar cuenta de los carbohidratos perdidos. Mantener la formación en los niveles normales para agotar las reservas de glucógeno , dejando espacio para la llegada de la carga. Tres o cuatro días antes del evento , aumentar los carbohidratos y 70 por ciento de la ingesta total de calorías, y disminuir la ingesta de grasas . Reduciendo la formación de ahorrar glucógeno, y descansar el día antes del evento. No participar en el concurso con el estómago vacío . Coma un desayuno pequeño alto en carbohidratos y baja en fibra para estimular la digestión sin llenar para arriba.

Carb alimentos ricos

Los carbohidratos son los alimentos de origen vegetal , como granos , frutas y verduras . Dairy también es alta en carbohidratos. Durante el entrenamiento, los comedores competitivos deben tratar de consumidor 15 porciones de granos , seis porciones de fruta , seis porciones de verduras y cinco porciones de productos lácteos bajos en grasa. Buenas granos incluyen pan, arroz y pasta. Yogur bajo en grasa, queso y la leche son los productos lácteos ricos en hidratos de carbono . Los vegetales verdes , frutas y jugos de frutas son buenas , vegetales ricos en nutrientes , pero las verduras con almidón como el maíz, los guisantes , las patatas y las alubias secas suponen un mayor golpe de carbohidratos por porción.

Alimentos que debe evitar

alimentos altos en grasas deben evitarse antes de la competición . La grasa proporciona energía al cuerpo , pero es mucho más lento para romper y empezar a alimentar los músculos que el glucógeno . También tarda más en digerir que los hidratos de carbono , los cuales pueden disminuir su energía antes de restaurarlo . La fibra también se debe evitar el día de una competencia . La fibra es muy abundante , y , si bien es necesario comer algo el día de una competencia , no es prudente para llenar de antemano. La proteína es un nutriente vital para la mayoría de los atletas, ya que construye y repara los músculos. Concursos de alimentación requieren resistencia, pero los comedores competitivos no experimentan desgaste muscular que otros atletas hacen. Mientras que el consumo de proteínas debe mantenerse durante el entrenamiento de la aptitud , es una fuente suficiente de energía para el día de una competencia .


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