Cómo mentir Enganche y Voltear para arriba sobre tus pies

Acostarse y mover de un tirón para arriba sobre sus pies es un movimiento a veces llamado un kip -up o una patada en las artes marciales y gimnasia. Se ve impresionante y le trae de vuelta a una posición de pie más rápido que si se dio la vuelta y surgió en la forma habitual. En las artes marciales , más rápido se puede obtener una copia de seguridad , menor será la posibilidad de que tu oponente tiene que atacar en la posición más vulnerable. Este movimiento , sin embargo, toma tiempo para dominar de forma segura sin dañar la espalda o el cuello. No intente esto sin obtener la autorización de su médico. Instrucciones Matemáticas 1

calentarse todo tu cuerpo haciendo estiramientos suaves . Este movimiento requiere de todo el cuerpo y ejerce presión sobre la espalda y el cuello . Estire su espalda con suavidad , moviendo de lado a lado , y el cuello haciendo rollos de cuello suaves .
2

Acuéstese sobre su espalda en el suelo . Coloque las palmas de las manos hacia atrás detrás de su cuello a ambos lados de su cabeza.
3

Tire de sus rodillas hasta el pecho , poniendo de nuevo en la espalda superior y el cuello.
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retroceso de sus piernas repentinamente hacia arriba verticalmente y luego hacia fuera mientras que arquear la espalda . Al mismo tiempo , empujar hacia arriba desde el suelo con las manos . Del mismo modo que los pies toquen el suelo, su cuerpo debe estar en su camino a la posición de pie.


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