Cómo mejorar su Cuelgue flexionada - Arm

El - flexión de un brazo es un examen de aptitud física en la que una se cuelga individuales de una barra horizontal con una duración de tiempo determinado , la barbilla encima de la barra . Esta prueba se administra a mujeres marines , que están obligados a pasar el rato durante 70 segundos. La flexión de un brazo impuestos a los músculos y puede ser difícil de ejecutar. Es necesaria una formación adecuada para hacer una flexión de un brazo . Instrucciones Matemáticas 1

Trabajar en su agarre haciendo ejercicios de la mano con un ejercitador empuñadura primavera. Establecer un número de repeticiones para completar durante cada entrenamiento , y tratar de aumentar el número de repeticiones como pasa el tiempo .
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Fortalecer los músculos abdominales con ejercicios como abdominales . El aumento de la fuerza de los músculos abdominales es importante en la mejora de sus posibilidades de completar una exitosa - flexión de un brazo .
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Fortalezca sus bíceps. Se necesitan bíceps fuertes para ejecutar una flexión de un brazo y se debe tener precaución en el entrenamiento de fuerza .
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Práctica . La única manera de mejorar en la flexión de un brazo es hacerlo hasta que haya alcanzado su meta. Comience con algo pequeño y su forma de trabajo . Por ejemplo, si usted puede hacer la flexión de un brazo durante 10 segundos , trate de hacer 3-5 repeticiones de 10 segundos cada uno . Su forma de trabajo a 15 segundos , y así sucesivamente , hasta que su alcance su meta.


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