7 alimentos fáciles de empacar para su próxima escalada

Una dieta nutritiva es fundamental en el mundo de la escalada. Debe seleccionar cuidadosamente los alimentos que desarrollen la fuerza y ​​apoyen la función muscular cuando se esté preparando para un viaje.

Por supuesto, no podrá disfrutar de una comida gourmet mientras cuelga del lado de un acantilado. Pero puedes y debes empacar algunos bocadillos para mantenerte satisfecho. Entonces, ¿qué deberías traer?

Aquí hay siete alimentos fáciles de empacar para su próxima salida.

1. Queso

Simple y eficaz, un pequeño bloque de queso es una excelente fuente de proteínas. Un bocado contiene toneladas de nutrientes, incluidos calcio, magnesio y zinc, todos los cuales promueven la salud ósea.

El queso es compacto y relativamente estable a la temperatura, aunque es aconsejable mantenerse alejado de las variedades blandas, como el brie o el gorgonzola. En su lugar, elija un tipo duro como Colby-jack, cheddar o provolone.

2. Nueces

Desea mantener altos sus niveles de glucógeno en la escalada para ayudar a la restauración muscular y la producción de energía. Puede aumentar el glucógeno con alimentos ricos en carbohidratos y grasas, como las nueces.

Al igual que el queso, las nueces son un bocadillo compacto que se guarda en el bolsillo o en la mochila. Vienen en toneladas de variedades:anacardos, cacahuetes, nueces y almendras. También puede elegir entre opciones aromatizadas, tostadas, crudas y mixtas.

3. Fichas

Los chips son populares entre los excursionistas y escaladores porque son ultraligeros. Al elegir sus favoritos, cuanto más gordos, mejor. Cuando le arden los brazos, un poco de sal y grasa pueden ser la respuesta a sus problemas.

Busque chips de maíz, como Doritos, que son una excelente fuente de leña para el fuego en caso de necesidad. Todos los almidones, productos químicos, aceites y sabores permiten que las patatas fritas ardan en llamas cuando se encienden.

4. Barrita de proteína

Una forma sencilla de alcanzar sus objetivos nutricionales es comer una barra de proteínas. También puede elegir entre un millón de sabores, que incluyen chocolate, vainilla, arándanos y mantequilla de maní. Siempre lea las etiquetas antes de comprar y tenga cuidado con las marcas con altos niveles de azúcar.

No olvide tener en cuenta el costo. Algunas barritas de proteínas tienen un precio excesivo, ya que está pagando por el nombre de la marca. Pero si compara precios, puede encontrar los mismos beneficios con un precio más bajo.

5. Carne seca

Una barra de salami o pepperoni es un bocadillo sabroso, fácil de comer y rico en proteínas. ¿Quieres terminar tu comida más tarde? Puede envolverlo rápidamente en la funda y guardarlo en su paquete.

Las carnes secas son populares en mochileros y escalada, ya que pueden durar días sin refrigeración. También son útiles si necesita acampar inesperadamente. Nunca está de más estar preparado para tu próxima aventura. Elija entre varias ofertas curadas y secas, desde jamón hasta carne seca.

6. Frutos secos

Un cuarto de taza de fruta seca ofrece los nutrientes equivalentes a una taza de fruta fresca. Es una excelente opción para los escaladores que desean empacar una carga ligera y mantener altos los niveles de glucógeno. Elija sus favoritos para su próximo viaje, ya sea kiwi, mango o albaricoques. Además, no olvide la bolsa de chips de plátano.

Puede hacer fruta deshidratada en el horno cortándola en rodajas finas. Luego, hornéalo a muy baja temperatura durante varias horas. Muchas opciones compradas en tiendas utilizan un método en el que sumergen la fruta en rodajas en azúcar y conservantes artificiales.

7. Gomitas de rendimiento

Las gomitas y los geles energéticos están repletos de nutrientes que mantienen la energía, lo que los hace ideales para los escaladores. Algunas mezclas ofrecen una mezcla de glucosa, fructosa y electrolitos, que entregan energía rápidamente.

También puede probar una receta holística llena de semillas de chía, miel, frutas y mantequilla de maní, un paquete de combustible totalmente natural. Si nunca antes probó una goma o gel de alto rendimiento, no se preocupe. Con millones de sabores disponibles, tiene la garantía de encontrar uno que le guste.

Los mejores alimentos para su próxima escalada

Cuando está colgando de una cuerda, a veces necesita un refrigerio rápido para repostar y recargar. Sin embargo, solo ciertos alimentos ofrecen los resultados que desea.

Obtenga un ponche de proteínas con un trozo de queso o una rebanada de cecina. Aumente su energía con un puñado de patatas fritas o anacardos. También puede comer gomitas de alto rendimiento para un refrigerio rápido con una sola mano.

¡Recuerde elegir alimentos que ofrezcan todos los nutrientes que necesita en su aventura!

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