Todo lo que debe saber antes de intentar nadar

Consejos veteranos de Swimrun de Annie Molsberry

36 - Bellingham, WA

Annie Molsberry ha competido en ocho eventos de carreras de natación de diferentes distancias desde 2017. Molsberry, autoproclamada en resistencia, “maestra de todos los oficios y maestra de ninguno”, tiene una sólida experiencia en la carrera, pero compitió principalmente en carreras de aventura antes de encontrar la carrera de natación. A diferencia de los eventos de aventura que pueden oscilar entre 24 y 128 horas de carreras continuas, ella dice que le encanta el hecho de que "puede terminar antes de que se ponga el sol y disfrutar de una buena comida y una noche de sueño después del esfuerzo".

Llevarse bien

Cuando comenzó a correr nadando, Molsberry se sorprendió por la sensación de camaradería, algo que a menudo puede faltar en los eventos "importantes". "Creo que el elemento de competir con un compañero durante toda la distancia de la carrera realmente abre a las personas a una experiencia más amplia", dice. "No puedes simplemente agachar la cabeza y golpear en una carrera de natación".

Debido a que el terreno impredecible es un simple hecho de la vida para la carrera de natación, puede sentirse más como "todos contra el campo", en lugar de un enfoque en el tiempo, las relaciones públicas y la distancia. "La sensación de compartir algo desafiante, nuevo y completamente asombroso con los otros corredores ha estado presente en cada evento de natación que he completado".

Consiga un socio

¿El único equipo sin el que Molsberry dice que no podría vivir? Su compañera de equipo. “Lo más importante que todo corredor de natación por primera vez debe asegurarse de tener es una pareja”, dice enfáticamente. “Muchos eventos de Swimrun ofrecen la opción de correr en solitario para reducir las barreras de entrada o atraer a la gente acostumbrada a las carreras en solitario. En mi opinión, el elemento de pareja es el quid de lo que hace que Swimrun sea tan increíble, y solo te estás engañando a ti mismo para optimizar tu experiencia si decides hacerlo solo ".

Baja (tecnología)

Cuando vayas a nadar, puedes dejar atrás el equipo técnico, pero todavía hay algunos elementos sin los que no puedes vivir:las carreras como Otillö requieren algún tipo de vendaje envolvente (las rocas ásperas pueden equivaler a grandes cortes), un silbato de seguridad y a veces incluso un traje de neopreno dependiendo de la temperatura del agua. Las paletas, una correa, tu gorra y tus gafas también necesitan un lugar para vivir mientras corres, por lo que un poco de ingenio al estilo de MacGuyver es un requisito para nadar. Otro equipo esencial del que los triatletas se sorprenderían al escucharlo es algo que solemos dejar en nuestras bolsas de natación el día de la carrera. “Consiga una boya de arrastre con un accesorio elástico que se ajuste al muslo o la cintura”, dice Molsberry. "Esto te permite guardar tus piernas para correr y hacer flotar tus caderas durante los nados para minimizar el arrastre de tus zapatos para correr".

Después de eso, Molsberry recomienda un traje de neopreno, ya que muchos eventos de natación tienen lugar en cuerpos de agua fríos. Además, un pequeño equipo sin el que ningún triatleta debería estar:"Invertir en un buen lubricante anti-rozaduras vale los cinco dólares para asegurarse de que su traje de neopreno no lo coma vivo cuando intente correr con él".

Conozca el curso (¡y disfrútelo!)

Si no puede hacer el recorrido, o incluso algunas secciones del mismo, asegúrese de conocer las distancias de las piernas y márquelas en algún lugar. Una tradición de carreras de natación hace que los corredores escriban cada distancia de natación o carrera alrededor del exterior de sus remos. Como cada curso varía enormemente, asegúrese de investigar lo más que pueda. "El curso de la Serie Mundial (Otillö Catalina) parece algunas secciones de natación sencillas y largas sin grandes cruces ni corrientes serias para navegar, y algunas subidas empinadas (especialmente en la primera mitad del curso) que ganan elevación rápidamente", concluyó. “Mi bola de cristal me muestra muchas caminatas rápidas en esas subidas. Me pregunto si el curso de Catalina es una carrera de natación o una carrera de corredor, pero creo que me inclino un poco a que sea una carrera de nadador debido a la cantidad de nados largos de más de 1000 metros ".

Sin embargo, a diferencia de un triciclo, prepárese para disfrutar de las vistas únicas en el recorrido que se le ofrecerán al aventurarse en lugares a los que las bicicletas o los vehículos nunca podrían ir. "Las vistas amplias, el agua clara y la biodiversidad de los peces y la vida marina (en Catalina) es algo que realmente hará que este curso sea especial", dice Molsberry.

Entrenamiento de natación favorito de Molsberry

A Molsberry le gusta nadar y correr con ladrillos construidos según la cantidad de tiempo y terreno que tiene disponible. "También se pueden hacer en interiores si es necesario utilizando una piscina y una cinta para correr para un verdadero espectáculo de entrenamiento en el gimnasio", agrega.

Su entrenamiento favorito de una hora tiene lugar en un sistema de lago / sendero local y enfatiza las transiciones rápidas (esenciales en la carrera de natación) y aumenta su ritmo durante el transcurso de la sesión:

Correr:1 milla
Nadar:250 m
Correr:1.3 millas
Nadar:200 m
Correr:0.5 millas
Nadar:200 m
Correr:0.5 millas
Natación:450 m

Carrera total:5K
Nado total:1100 m