Lecciones de la sorpresa ganadora del maratón de Boston de este año

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Qué pueden aprender los triatletas de la impactante victoria del "corredor ciudadano" japonés Yuki Kawauchi en Boston.

Cuando el ganador del Maratón de Boston masculino rompió la cinta en Copley Square a principios de esta semana, los locutores estaban luchando. Nadie esperaba que Yuki Kawauchi, el primer ganador japonés desde 1987, derrotara a favoritos antes de la carrera como el campeón defensor Geoffrey Kirui de Kenia o el dos veces medallista olímpico estadounidense Galen Rupp. Pero lo hizo.

"Creo que probablemente no haya una sola persona en Boston que haya pensado que yo ganaría esto hoy, pero en el maratón, nunca se sabe realmente lo que va a pasar", dijo después de la carrera, a través de un traductor.

Kawauchi, de 31 años, no solo sorprendió a los expertos al enfrentar algunas de las peores condiciones climáticas de la historia reciente (temperaturas matutinas de carrera rondando los 30, viento y lluvia) y ganó con un tiempo de 2:15:58. , pero también trabaja a tiempo completo mientras entrena y corre. Y a Kawauchi le encanta correr:este año ya había terminado cuatro maratones antes de Boston; el año pasado corrió 12 y ganó cinco. Echemos un vistazo a lo que los triatletas habituales pueden sacar de la espectacular victoria de Kawauchi.

N.º 1:aproveche el mal tiempo.

Con temperaturas gélidas, lluvia torrencial y vientos en contra de alrededor de 40 kilómetros por hora en el ya desafiante campo de Boston, la mayoría de los principales contendientes se desvanecieron o no terminaron. Según The Oregonian , Rupp se retiró entre las millas 18 y 19 y luego fue tratado por síntomas de hipotermia y asma. De las 10 élites kenianas y etíopes que ingresaron, muchas de las cuales tienen muy poca grasa corporal y entrenan principalmente en climas más cálidos, solo dos terminaron, según cálculos de Letsrun.com.

"Siempre he sido fuerte en el clima frío, siempre he corrido bien en el clima frío", dijo Kawauchi después de la carrera. "Creo que las condiciones fueron fundamentales para conseguir la victoria". No fue casualidad que Kawauchi tuviera éxito en condiciones terribles, ya había corrido un maratón en Massachusetts con temperaturas de un solo dígito este año.

Esto tiene sentido, dice el entrenador de entrenamiento mental Jeff Troesch. "Si realmente quieres ponerte en la mejor posición para tener la oportunidad de manejar cualquier condición, debes estar dispuesto a entrenar en cualquier condición", dice Troesch, quien ha trabajado con triatletas y clientes de alto nivel en la NBA. , MLB, PGA y LPGA. “Nos ayuda a aclimatarnos, no solo desde una perspectiva fisiológica, sino desde una perspectiva psicológica”.

De hecho, los atletas deben creer que las malas condiciones los benefician, independientemente de si se han preparado o no para ellos. "Existe una ventaja psicológica en esperar que sea muy desafiante y esperar que sea difícil y casi aceptar ese desafío, en lugar de desear que las condiciones fueran diferentes". Troesch dice.

N. ° 2:puede dar lo mejor de sí mismo y aún tener un trabajo.

A pesar de enfrentarse a uno de los campos profesionales más feroces en el deporte, casi todos los cuales son maratonistas a tiempo completo con patrocinadores que pagan las facturas, Kawauchi todavía se considera técnicamente un aficionado. "Trabajo en la oficina de administración de una escuela secundaria, y este año la escuela secundaria está celebrando su centenario", dijo Kawauchi, "así que estoy bastante ocupado escribiendo la revista conmemorativa para ellos". Kawauchi no solo trabaja a tiempo completo, sino que también trabaja en una revista, lo que todos sabemos que puede llevar muchísimo tiempo. . Pero eso en realidad puede ser algo bueno.

"A menudo encuentro que las personas con trabajo hacen un mejor trabajo manteniendo el entrenamiento estructurado y administrando la logística de los deportes de resistencia mejor que aquellos que tienen todo el día todos los días para entrenar", dice el entrenador con sede en Los Ángeles, Gareth Thomas, quien ha trabajado con - y triatletas de calibre mundial. "Tener un trabajo le da una estructura diaria y lugares limitados para poner su entrenamiento, por lo que crea un marco de 'hágalo ahora o piérdalo' para su día, y eso puede ayudarlo a levantarse del sofá y salir a la carretera".

# 3:Correr para ponerse en forma puede funcionar.

Kawauchi no solo ha corrido una tonelada ya en 2018 (una semana antes de ganar Boston, incluso ocupó el segundo lugar en una media maratón vestido como un panda), sino que también tiene el récord de la mayor cantidad de maratones sub-2:20 corridos por un persona soltera (79 después de Boston).

"Corro muchas carreras porque me encanta hacer carreras", dijo Kawauchi. “Es una de las cosas que más disfruto. Correr mucho me ha dado la oportunidad de viajar por el mundo, ver muchos lugares, conocer gente diferente y experimentar cosas diferentes. En un sentido más práctico, debido a que entreno solo, si no corro todas las carreras, no podría obtener el mismo tipo de calidad, por lo que correr las carreras me da la oportunidad de hacer carreras largas, carreras de 40K de calidad ".

Obviamente, este método no es para todos, y habla de la durabilidad sobrehumana de Kawauchi más que cualquier otra cosa, pero también hay algo de sabiduría en su estrategia cuando se usa con moderación con el descanso necesario.

“Correr a menudo puede ser una forma divertida de participar en sesiones de alta calidad, mientras se practican todos los aspectos del rendimiento de un día de carrera sin ejercer mucha presión en un día de carrera determinado, preparándote mejor para un día de carrera que realmente importa”, dice el entrenador Ben Drezek, entrenador del año 2014 de USAT. “Dado que la mayoría de las personas están más motivadas para esforzarse en una carrera, también sirven como excelentes puntos de referencia para establecer las expectativas de ritmo de entrenamiento y, al mismo tiempo, mantener al atleta responsable del entrenamiento hasta el momento. Permitir una recuperación adecuada, si quieres mejorar en las carreras, hacerlo con más frecuencia puede ser la respuesta ".

Entonces, ya sea que esté entrenando para calificar para Kona o preparándose para una temporada de sprints, las lecciones de Kawauchi pueden darle la ventaja para tener un resultado impactante para la multitud.

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