Hágalo usted mismo Psicología del Deporte

Viendo un atleta durante un máximo rendimiento puede ser emocionante . La culminación de talento natural , el trabajo duro y la fortaleza mental se ve sin esfuerzo cuando un competidor está en su juego. Cuando los atletas realizan mal , sin embargo , corren el riesgo de convertir una mala salida en una racha perdedora si la tensión física y el estrés psicológico se vuelven unmanageable.Techniques que fomentan la relajación y el desarrollo de la concentración mental son útiles en la lucha contra los efectos del estrés en un atleta. Centrado es una de estas técnicas que, si se practica de manera consistente , puede ayudar a un competidor a recuperar su ventaja . Instrucciones
Centrado Matemáticas 1

Sentado o de pie con los pies un ancho de la cadera y apoyados en el suelo . Deje descansar los brazos a los lados.
2

Cierra los ojos y concentrarse en una palabra que describe el comportamiento y la actitud que usted busca . Palabras como " confianza", "fuerte" y " enfocados " buenas posibilidades .
3

Respire de manera uniforme a través de la nariz y seguir centrándose en su palabra .
4

Respire profundamente utilizando el diafragma . Cuente hasta cuatro mientras inhala .
5

Aguante la respiración por dos razones.
6

exhalado para la cuenta de cuatro . Respira por la boca .
7

centrarse en su palabra a medida que exhala.
8

Relaje su cuerpo a través de la exhalación y la palabra para cambiar su atención de nuevo a la competencia .


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