¿¡Podría tener tu atención, por favor!? - Concentración y Esgrima

Ser capaz de centrar su atención correctamente en la tarea en cuestión es la esencia de la concentración. Uno pensaría que con todo el esfuerzo puesto en entrenar y llegar a un torneo, Sería fácil dejar que la esgrima sea la máxima prioridad y que el resto del mundo se desvanezca mientras te concentras en tus combates. Desafortunadamente, eso no le sucede a todo el mundo.

Dadas todas las obligaciones que nos tiran cada día, ¿Cómo puedes expulsar al mundo exterior y sumergirte en perfeccionar tu esgrima y tu próximo combate?

Hay dos tipos de distracciones:internas y externas. Una distracción interna es lo que sucede en tu mente, como intentar pensar en demasiadas cosas a la vez. Una distracción externa es lo que sucede a tu alrededor, como un conductor que se desvía hacia su carril. Ambos pueden ser una gran molestia cuando intentas cercar.

La concentración es poder enfocar la atención de manera adecuada en la tarea en cuestión. Cuando suceden muchas cosas a la vez, La concentración requiere poder tomar decisiones rápidas y precisas sobre nuestras prioridades inmediatas.

Aquí hay un ejemplo clásico:estás caminando por el pasillo y hay una caja grande que bloquea el camino. Piensas para ti mismo "No choques con la caja". Bastante seguro, inadvertidamente golpea su pierna contra la caja. "¡Estúpida caja!" gritas. ¿Fue culpa de la caja? No, tú eres el que entró en él a pesar de que te dijiste a ti mismo que no lo hicieras. ¿Cómo pasó eso?

Sorpresivamente suficiente, la concentración no se trata de bloquear las distracciones. Al recordarse a sí mismo que no debe pensar en algo en particular, ¡en realidad le está dedicando su atención! En lugar de pensar en lo que debe hacer, como "Camine alrededor de la caja, "Te estabas concentrando involuntariamente en él. Tu cuerpo hizo lo que el cerebro le dijo que hiciera:chocar contra la caja. Incluso si incluye la palabra "no" en su comando, todavía estás diciendo lo que no se debe hacer.

Lo mismo ocurre con la esgrima. Por ejemplo, puedes estar en un torneo, y el árbitro hace una llamada con la que no está de acuerdo. O tal vez tengas problemas con las armas todo el día. Esto pesa en tu mente todo el día aunque sigas diciéndote a ti mismo que no lo pienses. Como resultado, tu esgrima sufre.

Entonces, ¿cómo lidiamos con tantas cosas que ocurren a la vez mientras tratamos de perfeccionar nuestras habilidades en un deporte complejo y altamente competitivo?

• Valla y nada más.
  No traigas nada que no sea esgrima para practicar y / o un torneo. Si no puede hacer esa tarea en particular sin traerla consigo, entonces no deberías estar en la práctica o en ese torneo. Administre su tiempo sabiamente.
• Encuentra esa "única cosa".
  Tratar de concentrarse en demasiadas cosas a la vez puede hacer que su enfoque se disperse, ¡Y es posible que no puedas concentrarte en nada en absoluto! Progresivamente, reduzca su enfoque a "una cosa". Pregúntese, "¿Qué es importante ahora?" (o W.I.N.). Responde honestamente:¿qué es lo más importante en este momento inmediato? Vierta toda su concentración en esa "única cosa".

  En lugar de ponerse nervioso al discutir con el árbitro y arrojar sus armas, en su lugar, podría concentrarse en sus propias acciones de esgrima. Repita las palabras clave (cortas, frases específicas) en tu cabeza para reforzar esa "una cosa".

• Practica ejercicios de concentración.
  Puede aprender a agudizar su concentración con estos sencillos ejercicios. Los dos primeros son mejores si le molestan las distracciones internas, y el tercero es mejor si le molestan las distracciones externas.
  • Concéntrate en tu respiración. Inhale expandiendo su vientre hacia afuera y exhale empujando su vientre hacia adentro. Respira lentamente y concéntrate totalmente en tu ciclo respiratorio durante dos minutos.
  • Un ejercicio similar es sentarse en silencio y prestar atención a los latidos de su corazón. Vea cuánto tiempo puede simplemente concentrarse en esto antes de que su mente comience a divagar.
  • Siéntese entre dos equipos de sonido que estén reproduciendo música al mismo volumen al mismo tiempo. Escuche alternativamente una pieza durante 10 segundos y luego cambie a la otra.
• ¡Concéntrese en lo que DEBE hacer!
  Como le diría cualquier padre o maestro experimentado, si le dices a un niño que no haga algo, lo harán por despecho. Los adultos no son diferentes. Hay muchas situaciones en las que te dirás una y otra vez en tu cabeza que no debes hacer algo. Lo que realmente te estás diciendo a ti mismo es eso mismo, una y otra vez. Sin usar palabras negativas como "no", enséñese a HACER algo.

  Un ejemplo de esgrima sería en lugar de decir:"Deja de golpear fuera del objetivo, ”Diga“ ¡Consiga su punto! ¡Conéctate con el objetivo! "

El enfoque y la concentración son habilidades que ya poseemos. No se necesita una persona excepcionalmente asombrosa para poder concentrarse a niveles altos. Estar distraído por factores internos o externos es una situación que se puede arreglar, siempre que esté dispuesto a trabajar en ello controlando lo que está a cargo. A través de la práctica, podrás fortalecer tu concentración, lo que a su vez puede mejorar su desempeño competitivo de esgrima.