¿Estás preparado para realizar el swing con pesas rusas?

Seamos sinceros. El swing con pesas rusas es un ejercicio espectacular. Y, cuando digo asesino me refiero al Los beneficios del swing son infinitos. No puedo pensar en otro ejercicio que ayude:

• Desarrolla el atletismo y la fuerza en general.
• Mejora el acondicionamiento
• Apunta a su cadena posterior (parte trasera de su cuerpo) - me refiero a quién no necesita / quiere una más grande, botín más fuerte?
• Es una alternativa viable para los levantamientos olímpicos.

Toda esta maravilla en un ejercicio hace que los atletas quieran saltar y comenzar a balancearse. La realidad es que que muchos no están preparados para ejecutar el swing desde el principio.

La mayoría tiene dificultades para realizar una bisagra de cadera de manera controlada, sin mencionar una bisagra de cadera a un ritmo explosivo.

Como resultado, terminan en cuclillas y redondeando la espalda, lo que conduce a una forma horriblemente fea y a posibles lesiones. O en otras palabras algo no identificable como esto….

Por eso es esencial "cocinar a fuego lento" el proceso y asegurarse de que se esté realizando la técnica adecuada.

En el video de esta semana - Parte 1 de 2, Ofrezco hasta 3 ejercicios que te ayudarán a prepararte para dominar el swing con pesas rusas.

Primero domine estos tres ejercicios y luego vuelva la semana que viene para ver la parte 2, donde me sumergiré en el swing de KB en sí.

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