Cómo bloquear su tobillo - Entrenamiento de fútbol

Aprender a bloquear el tobillo es una de las cosas más importantes que debe saber. Ya sea que esté aprendiendo a pasar o tirar la pelota, bloquear el tobillo es imprescindible. No solo te ayudará a darte más poder, pero también lo protegerá de lastimarse el tobillo / pie. Los jugadores deben recordarse a sí mismos porque la memoria muscular tiene mente propia. Se necesita tiempo para ser coherente. Entrenadores y padres Necesito ayudar a recordar el jugadores , pero no seas un fastidio al respecto. Se paciente y sepa que esto es un proceso. Queremos recordarles a los niños pero también enséñeles y anímelos haciéndoles saber que lleva tiempo.

Aprenda a bloquear su tobillo de diferentes maneras.

Apriete (flexione) los ligamentos y músculos de su tobillo y pie. Lo mismo que si cerrara el puño con la mano ... No solo mantendría los músculos y la articulación flojos y débiles. Lo mismo ocurre con el pie y el tobillo. A veces, lo mejor que se puede hacer es que el entrenador sujete literalmente el pie del jugador. Luego, el jugador debe mantener el pie fuerte / rígido y no permitir que el entrenador mueva los dedos hacia arriba o hacia abajo.

• Al patear con el dentro del pie quieres bloquear tu dedos de los pies hacia arriba .
• Pateando con el a lugares quieres bloquear tu pie / dedos de los pies hacia abajo .

La repetición es clave a la hora de pasar y disparar

Al practicar la repetición alta, es importante saber que es posible que no golpee la pelota limpiamente y eso está bien. Ya sea que esté entrenando por su cuenta, patear la pelota contra una pared o entrenar con un entrenador o amigo, haz lo mismo una y otra vez. Debe haber un pensamiento detrás de cada patada. En este caso, es para bloquear tu tobillo.

Para obtener más poder, lea esta publicación. "3 secretos para un tiro más duro" .

Primero practicar lanzar una pelota que no se mueve ( pelota muerta ). Entonces después de 20 repeticiones, comienza a disparar un ( bola en movimiento ).

Este proceso puede llevar meses para muchos jugadores. No se compare con otros a quienes les va bien en esto. Tu tiempo llegará, solo mantente concentrado y sigue trabajando duro.

Recuerde bloquearse el tobillo

Cada pase debe tener un pensamiento. Al aprender a pasar y disparar, los jugadores deben recordarse a sí mismos que deben bloquearse el tobillo. Como dije arriba este proceso puede llevar meses. Cuanto más practiques, más rápido llegará, ¡pero RECUERDA que te bloquees el tobillo!

Cómo bloquear el tobillo manteniendo los dedos hacia abajo

Presione los dedos de los pies completamente hacia abajo. Algunos jugadores dicen que intentan presionar la parte inferior de los dedos de los pies contra la suela del zapato / bota. Para probar esto, Pida a un padre o entrenador que intente mover los dedos de los pies hacia arriba. El jugador debe flexionar la articulación del tobillo y el pie, manteniendo los dedos apuntando hacia abajo.

2 cosas que debes saber:

1. Cómo levantar ambos pies del suelo y aterrizar con el pie que patea. Esto le dará más poder porque tendrá todo su peso corporal detrás de la pelota. Esto es necesario especialmente cuando estás corriendo o dribleando hacia adelante para disparar o pasar.
2. Golpea la pelota con cordones sin levantar ambos pies del suelo. Esto se usa más cuando recibe la pelota en una posición estacionaria. No tendrás el impulso para levantar siempre ambos pies del suelo y eso está bien. Necesita conocer ambas formas.

Bloquear el tobillo tirando de los dedos de los pies hacia arriba

Lleve los dedos de los pies hacia arriba y apriete la articulación del tobillo y los músculos del pie. Esto no significa patear la pelota con más fuerza, solo significa fortalecer sus ligamentos y músculos.

Pruebe esto pidiendo a alguien que intente mover el pie o los dedos hacia abajo. El jugador necesita fortalecer el pie / tobillo, tratando de mantener los dedos apuntando hacia arriba.

A continuación, puede practicar pasar la pelota contra una pared como este breve video .

[Cómo bloquear su tobillo - Entrenamiento de fútbol: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008043223.html ]