Cómo configurar correctamente una pelota de voleibol (guía de 11 pasos)

El colocador ocupa una de las posiciones más importantes en la cancha.

No solo reciben la mayoría de las series y segundos golpes, también se espera que funcionen como uno de los líderes en la cancha.

Si bien hay muchas cualidades intangibles que buscar en un gran armador, El aspecto más importante de un armador es la capacidad de proporcionar grandes sets a los atacantes del equipo.

Es vital que un armador aprenda a colocar una pelota de voleibol con una buena técnica para asegurar que sus compañeros de equipo tengan sets consistentes y confiables.

Utilice estos 11 pasos para ofrecer conjuntos consistentes y ayudar a sus atacantes a acumular asesinatos.

Cómo configurar correctamente una pelota de voleibol:

Paso # 1 - Leer la defensa

Una clave importante para un conjunto de calidad es encontrar un jugador al que le resulte fácil matar la pelota.

Más adelante en este paso a paso, Compartiré algunos consejos sobre cómo elegir su objetivo.

Leer la defensa antes de que comience la jugada es el primer paso porque le permite tener una idea de las opciones que puede tener a medida que se desarrolla la jugada.

Manténgase al tanto de lo que está haciendo la defensa tanto como sea posible.

Paso # 2 - Sea atlético

El colocador tiene un objetivo:

Proporcione un conjunto de calidad.

Estar parado como un "golpe en un tronco" hasta que la pelota aparezca mágicamente en tus manos no es la manera de ser un colocador exitoso.

Recuerde permanecer atlético en la recepción del servicio y al acercarse a su posición de ajuste.

Paso # 3 - Llegue con urgencia

Una vez realizado el pase, es hora de llegar a una buena posición de ajuste.

El objetivo será que el pase baje justo enfrente de la parte superior de la frente.

Llegue a esa posición lo más rápido posible para que tenga tiempo suficiente para seguir los pasos restantes necesarios para configurar una pelota de voleibol.

Paso # 4 - Finaliza tu objetivo

Ahora que sabes de dónde viene el pase, es hora de decidir adónde quiere que vaya la pelota.

Esta decisión debe tomarse a medida que se acerca a su lugar, no como comienzas a poner.

Decide a quién establecer en función de dónde están tus bateadores y dónde están los bloqueadores. Este es el momento en el que puedes demostrar que has estado prestando atención a la defensa.

También puede decidir que no hay buenas opciones para hits de calidad, por lo que debe hundir o tirar la pelota sobre la red en lugar de colocarla.

Saber hacia dónde te diriges con el balón te permite colocarte en la mejor posición para dar un buen set.

Paso # 5 - Cuadrado a su objetivo

Una vez que haya seleccionado un objetivo, es hora de alinear la parte inferior del cuerpo con la parte superior del cuerpo en escuadra con el objetivo.

Tener que girar o inclinarse durante el ajuste disminuirá la precisión y la potencia.

Tus pies, rodillas y las caderas deben mirar hacia donde desea colocar la pelota.

Alternativamente, si tiene la intención de retroceder, tus pies, rodillas y las caderas deben mirar directamente en dirección opuesta al lugar donde desea colocar la pelota.

Paso # 6 - brazos arriba, Codos hacia fuera

La colocación adecuada de los brazos tiene los brazos hacia arriba y los codos hacia los lados.

De nuevo, estar preparado es clave a la hora de practicar cómo colocar una pelota de voleibol.

No espere hasta que la pelota esté casi en sus manos para ponerse en estas posiciones adecuadas.

Levante los brazos y extienda los codos tan pronto como llegue a su lugar. Esto le permitirá hacer pequeños ajustes rápidamente a medida que se acerca la pelota.

Con eso dicho, no corra a su lugar con los brazos en alto, ya que esto lo ralentizará significativamente.

Llegar al lugar luego levante los brazos.

Paso # 7 - Manos listas

La posición de la mano es, obviamente, uno de los aspectos técnicos más importantes para un colocador.

Las manos deben estar sobre la frente, imitando atrapar la pelota por encima de tu cabeza. Y sus dedos deben estar relajados como si alguien estuviera a punto de colocar la pelota en sus manos.

Tus dedos pulgar e índice deben formar una ventana triangular por la que puedas mirar y ver la pelota acercándose.

La posición de la mano es idéntica ya sea que esté avanzando, hasta, o un backset.

Paso # 8 - Pon tus pies

Sus pies ya deberían estar en escuadra con su objetivo en este punto.

Pero si no es así, ahora es el momento de asegurarse de que está totalmente en escuadra y en la posición adecuada.

Los pies deben estar separados a la altura de los hombros, lo que le permite un soporte sólido para su conjunto.

El pie más cercano a la red debe moverse ligeramente hacia adelante frente al pie de la cancha, lo que hará que las caderas y los hombros se vuelvan un poco. ayudando a evitar empujar la pelota sobre la red en sus sets.

Paso # 9 - Establezca su base

No se supone que el ajuste sea solo de manos y brazos.

Olvidarse de utilizar las piernas y el torso durante la serie provocará una debilidad, series cortas.

Tener una base fuerte es esencial para que la pelota llegue a tiempo y adonde quieras. Con eso dicho, asegúrese de que su base esté preparada atléticamente.

Las rodillas deben estar ligeramente dobladas con su peso ligeramente hacia adelante sobre las puntas de los pies.

Esto te coloca en posición para apoyar tu set y cambiar rápidamente de posición si algo sale mal durante la jugada.

Paso # 10 - Recibe la pelota y empuja

El contacto es posiblemente la parte más difícil del entorno.

El colocador bien entrenado puede hacer contacto con el balón con los diez dedos, lo que le da un control total del juego.

Es importante asegurarse de que los dedos toquen el balón de forma idéntica en ambas manos. Esto evitará el temido giro de la pelota que normalmente resulta en una falta de doble contacto.

Tan pronto como sienta que la pelota toca sus dedos, empujalo.

Aquí es donde puede utilizar la flexión de su pierna para ayudarlo a empujar la pelota hacia su objetivo.

Tus brazos y piernas deben enderezarse al mismo tiempo que todo tu cuerpo empuja la pelota hacia el objetivo.

Paso # 11 - Empuja a través de la pelota

Una vez que ha comenzado el empuje, no lo detenga hasta que sus brazos estén completamente rectos.

Y una vez que la pelota comienza a salir de tus manos, deberías enderezar tus muñecas.

El seguimiento de las manos y muñecas permite que la pelota continúe hacia su objetivo.

La posición final ideal es piernas rectas, brazos rectos, y levanta las palmas de las manos hacia tu objetivo.

Tres diferencias cuando se vuelve a configurar

La configuración trasera se utiliza para colocar a un jugador detrás de ti sin tener que girar completamente 180 grados y poder hacer esto te convierte en un colocador mucho más efectivo.

Podrás colocar a la persona detrás de ti sin avisar a la defensa hasta que la pelota ya se dirija hacia el atacante.

La mayor parte del proceso es el mismo, sin embargo, hay algunos cambios sutiles para recordar ...

una. La flexión de la rodilla

No es tan importante tener una fuerte flexión de rodilla en un backset.

En lugar de centrarse en las rodillas, asegúrese de que sus caderas estén ligeramente hacia adelante con un ligero arco en la espalda.

Esto le dará algo de palanca para empujar la pelota detrás de usted.

B. El empuje

De nuevo, Se necesita un empujón de pierna mínimo en un backset ya que el impulso no genera tanta fuerza.

Un buen backset recibe la pelota un poco más atrás por encima de tu cabeza con el seguimiento yendo hacia atrás y hacia afuera.

La posición de seguimiento y final debe ser la misma ...

Justo detrás de tu cabeza piernas rectas, brazos rectos hacia atrás, y endereza las muñecas con los dedos extendidos.

C. El final

Si está de vuelta, o realmente establecer cualquier escenario inusual, debe volverse hacia su objetivo una vez que el conjunto haya dejado sus manos.

Esto permite que sus compañeros de equipo sepan hacia dónde se dirige la pelota y se coloquen en las posiciones de cobertura adecuadas.

También le permite estar preparado para cubrir una pelota bloqueada que regresa por encima de la red.

Conclusión

La ambientación es posiblemente el trabajo más difícil en la cancha de voleibol.

Con la variedad de intangibles requeridos, todas las cosas para recordar y los requisitos técnicos, Puede ser un desafío para cualquier atleta sobresalir en la posición de ajuste.

Ser un colocador de alta calidad requiere práctica y repetición de todos los pasos en cada serie.

Pronto, ¡Estos once pasos se grabarán en tu memoria muscular y verás una mejora en tus series!

[Cómo configurar correctamente una pelota de voleibol (guía de 11 pasos): https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040491.html ]