Cómo cavar un voleibol con control (guía de 10 pasos)

La excavación de voleibol es una de esas jugadas llamativas que entusiasma a los compañeros de equipo y a los fanáticos.

Mientras tu oponente remata la pelota, están llenos de emoción porque la pelota golpea el suelo. Y, a menudo, la única forma de mantener vivo el punto es desenterrarlo y ponerlo en juego.

Simplemente ser capaz de desenterrar la pelota es una cosa ...

Pero poder hacerlo de manera efectiva es la clave para permitirle a su equipo ejecutar sus mejores sets ofensivos.

Esta guía paso a paso lo guiará a través de las claves para lograr calidad, y excavaciones controladas.

Paso # 1 - Conoce a tu oponente

Ser consciente de lo que tu oponente tiende a hacer en el ataque te permitirá estar en la mejor posición para cavar el voleibol.

Los calentamientos brindan la oportunidad de estudiar cómo su oponente se acerca a un swing y dónde prefiere golpear la pelota cuando se siente cómodo.

Obtén una ventaja estudiando a tu oponente durante la parte de golpes de los calentamientos y continúa aprendiendo durante todo el partido.

Paso # 2 - Aprende, Pero no te comprometas

Los grandes bateadores generalmente pueden disfrazar sus enfoques para engañar a los jugadores defensivos ...

Pero la mayoría de los bateadores aún delatan su objetivo con la posición de sus hombros antes de golpear.

Cuando un bateador comienza el movimiento de remate, sus hombros normalmente estarán alineados hacia el objetivo previsto.

Utilice esta ventaja para inclinarse hacia el lugar en el que sospecha que se dirige la pelota.

Sin embargo, no se comprometa plenamente a que este sea el resultado, ya que la bola puede dirigirse en una dirección diferente.

Paso # 3 - Esté listo para cualquier cosa

La clave para ser un jugador de voleibol exitoso es estar siempre preparado para que suceda cualquier cosa.

El voleibol es un deporte impredecible ya que la pelota "debería" dirigirse en una dirección, pero podría terminar dirigiéndose a un lugar completamente diferente.

Un buen defensor está alerta y preparado para cavar balones, incluso si hay una mínima posibilidad de que la pelota se dirija hacia ellos.

Esté siempre listo para cavar cuando esté en defensa.

Paso # 4 - Mantenga su peso hacia adelante

El voleibol requiere cambios constantes de dirección y movimientos bruscos.

Es importante estar siempre en una posición atlética, especialmente cuando está en defensa.

Paso # 5 - Baja

Ahora que está preparado posicionalmente para ejecutar una excavación exitosa, debes preparar tu cuerpo para volver a levantar la pelota en el aire.

La posición de preparación para una buena excavación de voleibol es baja.

Debería estar casi en una posición sentada, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.

Debe sentirse atlético y tener los pies fuera de los hombros con el peso hacia adelante sobre los dedos de los pies.

Recordar, es mucho más fácil pasar de bajo a alto que de alto a bajo en el calor del momento.

Paso # 6 - Brazos listos

Una vez que llegas a tu lugar y bajas tu cuerpo, es hora de preparar tus brazos.

Crea tu plataforma típica con tus manos y brazos como lo harías con un pase normal.

Sin embargo, mientras te inclinas hacia adelante, sus manos deben caer hacia el piso con su plataforma en un ángulo de 45 grados con respecto al piso.

Si su plataforma es demasiado paralela al suelo, una pelota golpeada con fuerza terminará saliendo hacia su cara o hacia atrás por encima de su cabeza en la dirección equivocada.

Paso # 7 - Ajústese a la pelota

Desafortunadamente, Nuestro mejor posicionamiento a menudo nos encuentra un poco alejados de donde termina la pelota.

Ahora que estás en tu posición atlética, puede ser tentador lanzarse o zambullirse innecesariamente.

Use sus pies para adaptarse siempre que sea posible, ya que una excavación que se lanza o se zambulle es mucho menos precisa que una ejecutada en posición vertical.

Una excavación precisa es la mejor excavación, así que manténgase levantado a menos que sea absolutamente necesario zambullirse para alcanzar la pelota.

Paso # 8 - Apunta al Setter

Muchos jugadores de voleibol que realizan una excavación simplemente intentan levantar la pelota en el aire.

Grandes jugadores de voleibol cavan con la intención de llevar la pelota al colocador, para que el equipo pueda hacer la transición y realizar una jugada de calidad.

Mientras te adaptas a la pelota, asegúrese de haber posicionado su cuerpo para pasar al colocador.

Se recomienda apuntar a pasar un poco por debajo del colocador para asegurarse de no volver a poner el balón sobre la red.

Paso # 9 - Absorbe la pelota

La excavación no requiere balanceo del brazo por parte del defensor.

El pincho en sí debería crear suficiente fuerza para devolver la pelota al colocador.

De hecho, es posible que deba “ablandar” los brazos llevando los codos hacia el abdomen para absorber parte de la energía de una pelota que golpea con fuerza.

Esto evitará que vuelvas a poner el balón sobre la red.

Paso # 10 - Restablecer

Una de las partes más importantes de una buena excavación es reiniciar para volver a hacerlo después de haber completado el proceso.

En voleibol No hay tiempo para admirar una buena jugada hasta que la pelota golpea el suelo.

Una vez que la excavación esté lista y se dirija hacia sus compañeros de equipo, idealmente el colocador, es hora de volver a tu posición atlética para prepararte para repetir el proceso.

Excavaciones de emergencia

Si bien una excavación de voleibol controlada con la intención de hacer la transición a una jugada ofensiva de calidad es ideal, hay casos en los que eso no es posible.

Al final del día, la absoluta necesidad es mantener la pelota en juego.

Por estos momentos Hay varias variaciones en el movimiento de excavación estándar que le permitirán mantener la pelota en juego (incluso si no es bonita).

una. La inmersión hacia adelante

La inmersión es una pequeña variación de su excavación típica.

Esencialmente, mantienes los pasos incluidos arriba, pero agregas una estocada hacia adelante para que la pelota entre en contacto con tu plataforma.

La inmersión te permite alcanzar una bola un poco más corta de donde esperabas que iría, manteniendo una cierta sensación de control.

Una vez que haya completado la inmersión hacia adelante, puede pararse o rodar hacia un lado para recuperar su atletismo, posición lista.

B. La expansión

El movimiento de expansión es similar a una inmersión, sin embargo, está dirigido a un lado o al otro.

Si no puede mover los pies para alcanzar una pelota a su lado, entonces esta es tu mejor opción.

La clave para una buena excavación en expansión es hundir el hombro interior para permitir que la plataforma apunte a su objetivo. Esto crea un ángulo que eleva la pelota en el aire mientras mantiene una plataforma sólida.

Una excavación en expansión suele ir seguida de un juego rodando en la dirección de la inmersión, para volver a un atletismo, posición lista.

C. El panqueque

Cierto es que, la excavación de panqueques es un verdadero placer para la multitud.

Esto implica que la pelota parece estar a punto de golpear el piso y luego, de repente, alguien se desliza para salvar el día.

La ejecución del panqueque es rara, pero posible.

Cuando la pelota se dirige hacia el suelo, el jugador defensivo se lanza en picado y desliza una mano plana en el suelo.

Si la pelota toca el dorso de la mano o el antebrazo aplastados, aparecerá directamente en el aire y permitirá que un compañero recupere el juego.

D. La excavación aérea

Cuando se habla de excavaciones, la mayoría pensaría en una pelota que cae hacia el suelo o la arena.

Sin embargo, también es posible tener que clavar una pelota fuerte por encima de la cintura o los hombros.

La excavación aérea utiliza la misma ubicación de la mano que un conjunto, pero con dedos y muñecas mucho más rígidos.

Es difícil "guiar" una excavación aérea, por lo que su cuerpo debe estar inclinado hacia su objetivo al cavar un alto, bola golpeada con fuerza.

Conclusión

Una excavación de voleibol de calidad es una jugada desafiante de ejecutar contra grandes bateadores.

Sin embargo, siguiendo la guía paso a paso anterior, no solo puedes mantener la pelota en juego, pero dale a tu armador un buen pase para trabajar.

Es importante simplemente mantener vivas las bolas bien golpeadas ...

Pero los grandes equipos pueden convertir un remate bien conducido en un conjunto ofensivo de calidad.

[Cómo cavar un voleibol con control (guía de 10 pasos): https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008040486.html ]