Entrenamiento Deportivo con lesiones Wrestling

Las lesiones son muy comunes en la lucha libre . El deporte es agresivo por naturaleza y gira en torno a lanzar o fijar físicamente a su oponente. Si usted experimenta una lesión en la lucha libre, lo que es mejor que se tome un tiempo libre del entrenamiento atlético hasta que su dolor disminuye considerablemente o desaparece por completo. Cuando entrenas con una lesión , debe tomar todas las precauciones necesarias para evitar volver a agravar la lesión . Consulte a un médico

lesiones Wrestling pueden variar debido a que el deporte implica el movimiento de todo el cuerpo , pero las lesiones de rodilla y hombro son especialmente comunes . Después de su lesión , usted experimentará una disminución del dolor durante las siguientes semanas . Cuando el dolor disminuya , usted puede decidir para comenzar a entrenar de nuevo. Sin embargo, es vital que usted consigue la aprobación de su médico antes de iniciar su régimen. Aunque el dolor disminuye, la lesión puede estar aún presente . Formación repentina puede volver a lesionar el problema o incluso empeorar la condición. Por ejemplo, las lesiones de ligamentos en la rodilla pueden tardar varios meses en sanar , sin embargo, el dolor puede desaparecer por completo en unas pocas semanas .
Poco a poco comenzar a hacer ejercicio

Cuando empezar a entrenar de nuevo , se abstengan de entrenamiento a su capacidad completa hasta que fortalecer su área lesionada. Utilizar las bandas de resistencia para preparar los músculos para la más intensa de entrenamiento futuro. Si usted tiene una lesión en el hombro de la lucha libre , utilice un conjunto de bandas de resistencia para realizar ejercicios como el press de hombros , ascensores secundarios , y press de banca . Esto fortalecerá gradualmente su lesión en el hombro y los músculos secundarios que lo rodean. Si sufres algún dolor incómodo, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
Warm - Up
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