7 consejos para hacer que sus hijos se mantengan activos durante las vacaciones escolares

Cada año parece más y más difícil sacar a los niños del sofá, o dejar el iPad por un minuto y salir a tomar aire fresco y hacer ejercicio. Esto no es sorprendente si se considera que el niño o adolescente promedio pasa 7 horas al día mirando televisión o usando computadoras. Los telefonos, y otros dispositivos electrónicos para entretenimiento. De hecho, estudios recientes muestran que solo 1 de cada 3 niños está activo todos los días, y más de una cuarta parte de los niños de entre 5 y 17 años se consideran obesos o con sobrepeso *. Y hay mucha evidencia que sugiere que estos números impactantes continúan empeorando. (* En términos médicos, "sobrepeso" se define generalmente como una afección en la que el peso de una persona es de un 10 a un 20 por ciento más alto de lo "normal", como se define por un índice de masa corporal (IMC) de 25 a 30. "Obesidad" generalmente se define como una condición en la que el peso de una persona es 20 por ciento o más por encima del peso "normal", o tiene un IMC de 30 o más).

Problemas de salud

De gran preocupación para usted como padre, es que los niños con sobrepeso tienen un 70% de posibilidades de convertirse en adultos con sobrepeso u obesidad. Y como sabemos, esto conduce a una variedad de problemas mentales y sociales como ...

• Mayor riesgo de;
  • Enfermedad del corazón
  • Carrera
  • Diabetes tipo 2
  • Alta presión sanguínea
  • Problemas respiratorios
  • Artritis
  • Enfermedad de la vesícula
  • Algunos tipos de cancer
• Baja autoestima
• Ansiedad y depresión
• Trastornos de la alimentación
• Menos energia
• Huesos y músculos más débiles
• Insomnio

Entonces, cuando observa los efectos secundarios negativos del sobrepeso, queda claro que, como padre, alentar a sus hijos a estar sanos y activos es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por ellos, tanto para el desarrollo inmediato como a largo plazo, salud y felicidad. La buena noticia es que, naturalmente, los niños disfrutan jugando, estar activo y correr con amigos. Todo lo que necesita hacer es ayudar a fomentar el ejercicio como parte de su rutina diaria, y en eso te ayudará este artículo.

A continuación, presentamos algunos consejos sencillos para ayudar a mantener activo a su hijo:

Apague la electrónica

Es importante tener momentos del día en los que no se utilicen dispositivos electrónicos. Por supuesto, en el mundo actual, la tecnología es parte de la vida diaria de la escuela, comunicación y entretenimiento, pero es necesario programar horarios para el uso de estos dispositivos, de lo contrario, pueden convertirse rápidamente en el foco dominante de la vida de un niño.

Actividades divertidas de investigación

Si el ejercicio no es divertido, será difícil que su hijo se entusiasme para participar de manera constante. Por eso es importante investigar una variedad de actividades y deportes y encontrar uno que se adapte a la personalidad de su hijo, la edad, capacidad, y más importante, uno que disfrutan. Los campamentos deportivos de vacaciones son una excelente manera de probar diferentes deportes.

Programar tiempo para la actividad

La vida puede ser ocupada tanto para usted como para su hijo, especialmente adolescentes. Y puede ser fácil omitir o simplemente olvidarse de hacer tiempo para las actividades si no están programadas en su calendario. Los deportes con entrenamientos y tiempos de juego específicos son ideales para mantener una rutina regular de ejercicio.

Presénteles modelos de conducta saludables

Todos los niños tienen ídolos a los que admiran. Por eso es importante que le presente activamente a su hijo modelos a seguir de calidad que promuevan un estilo de vida saludable. Usted, como padre, también es un gran modelo a seguir para su hijo y puede ayudar dando el ejemplo y participando en el ejercicio regular también.

Proporcionar un ambiente seguro

No todos los padres se sienten cómodos dejando que sus hijos corran por las calles como solíamos hacerlo hace una generación. Y dependiendo de dónde viva, esto puede no ser práctico. Así que proporcionarle a su hijo una caja fuerte, Un entorno supervisado donde puedan jugar sin preocupaciones les ayudará a fomentar una mayor actividad diaria. También es importante asegurarse de que el equipo que utilizan tenga altos estándares de seguridad.

Mantente activo con amigos

Si puede encontrar una actividad que sus hijos puedan compartir con sus amigos, estarán mucho más entusiasmados. Entonces, hable con los otros padres en la escuela o jueguen juntos y busquen actividades que puedan hacer juntos. Deportes de equipo como el fútbol, Grillo, Fútbol australiano, Baloncesto, El baloncesto y el rugby son excelentes para mantenerse activo, conocer nuevos amigos y aumentar la autoestima.

Motívalos

El factor más importante es que anime y ayude a su hijo a ser más activo. Llévalos a practicar encontrar actividades o programas divertidos para hacer durante las vacaciones escolares, Sea entusiasta cuando muestre interés en un nuevo deporte o actividad y enséñele la importancia del ejercicio regular. Alentar a su hijo a ser más activo durante estos años cruciales de desarrollo puede conducir a una vida de beneficios que promueven la felicidad y el éxito en todos los aspectos de la vida. incluso:

• Mejores habilidades sociales
• Más confianza en uno mismo
• Más motivados académicamente
• Más feliz por su apariencia
• Más amigos
• Músculos y huesos más fuertes
• Mejores patrones de sueño
• Una visión más positiva de la vida.

Un gran primer paso para que los niños se involucren en deportes y actividades son los programas y campamentos que se llevan a cabo durante las vacaciones escolares. Estos programas ofrecen una amplia gama de deportes para elegir, para que su hijo pueda probar diferentes para ver cuáles disfruta más antes de comprometerse con una temporada completa o comprar equipo que pueda terminar en la parte trasera del garaje. Australian Sport Camps es uno de los proveedores de campamentos deportivos más grandes y de mayor duración para niños y niñas de entre 6 y 16 años. Con entrenadores profesionales, apariciones de talentos de celebridades y un enfoque en la diversión, fitness y hacer nuevos amigos son la manera perfecta de hacer que su hijo comience el camino hacia una vida activa y saludable. Vea nuestros próximos campamentos aquí para obtener más información.

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