No prepararse es prepararse para fallar

Desarrollar consistencia en sus resultados competitivos comienza con cómo se prepara para un torneo. El establecimiento de una rutina individualizada es esencial para el programa de entrenamiento de todo esgrimista. Crea una base que marca la pauta para el resto del día. Cómo te sientes al entrar en una competencia, tanto en tu mente como en tu cuerpo, debes planearlo y ensayarlo como si lo hubieras hecho un millón de veces antes. De esa manera, cuando se trata del día de la competición, no se sentirá como si fuera una experiencia nueva y estresante.

Desarrollar un plan de juego es una parte fundamental del entrenamiento de cualquier esgrimista competitivo. Puede marcar una gran diferencia en sus resultados competitivos. La preparación inconsistente puede conducir a actuaciones inconsistentes. Algunos esgrimistas piensan que tienen una rutina establecida, cuando en realidad tienen un ritual. Un ritual se basa en comportamientos supersticiosos que no tienen relación con el desempeño (ver Pluma mágica de Dumbo, Fencing.Net, 20 de Agosto, 2007). Puede deberse a la ansiedad que genera el atleta al pensar que tiene poco control sobre su rendimiento. Están más preocupados por lo que les pasa, en lugar de lo que hacen que afecte su desempeño.

En lugar de tener un ritual, una rutina es un plan establecido que practica la preparación del día de juego de un atleta y el plan de juego en la competencia. Estos comportamientos relacionados con la tarea le dan al atleta una sensación de control, estabilidad y preparación. Una rutina se desarrolla de tal manera que las inconsistencias que impactan negativamente en el desempeño se reducen significativamente.

Hay muchos tipos de rutinas. La esgrima es un deporte individual, el tipo de rutina que realice debe ser el adecuado para usted. Tenga una rutina para cada parte del proceso de preparación del torneo.

Ejemplo de rutina previa al torneo

Noche antes del torneo

• Revisa armas y equipo.
• Empaque ropa extra, agua, toalla, comida, analgésicos, e indicaciones para llegar al lugar.
• Acuéstate ocho horas antes de que suene la alarma.

Mañana de torneo

• Levántese dos horas antes de la hora de registro.
• Ducha, desayunar.
• Salga hacia el lugar 45 minutos antes de que cierre el check-in.
• Inicie sesión en el registro.
• Vuelva a comprobar las armas.
• Calentar y estirar. Lucha ligera. Continúe hidratado.
• Ponte los calentamientos sobre el uniforme.

Ejemplo de rutina previa al combate

• Sepa cuándo voy a esgrimir el próximo combate y contra quién.
• Quítese los calentamientos cuando el combate anterior al mío esté en 4 toques.
• Camine hacia el carrete mientras el esgrimista se desengancha.
• Coloque la máscara entre las piernas y el arma en el suelo.
• Enganche al carrete. Pruebe el cable del cuerpo en la campana. Enchufe el arma. Prueba de arma. Compruebe si faltan tornillos, doblar la hoja, campana suelta y cañón suelto.
• Sostenga la máscara en la mano mientras camino hacia el árbitro para probar el arma. Sostén la máscara entre mis piernas mientras se prueba el arma.
• Prueba a los campanarios golpeándolos y luego golpeo mi campanario en la punta de una manera rápida.
• Camina hasta la línea saludo, y ponte la mascarilla. "Puedes hacerlo, ”Pienso mientras me pongo la máscara. Mire mi dedo del pie delantero para asegurarse de que esté detrás de la línea. Me siento en guardia y asiento con la cabeza cuando el árbitro pregunta:"¿Listo?"

Ejemplo de rutina de toque intermedio

• Reacciona al tacto.
• Camina de regreso a la línea.
• Párate en posición de guardia, cambie el peso de la pierna delantera a la pierna trasera.
• Verifique si hay manija suelta tocando el protector de campana con mi mano trasera.
• Piense en palabras y frases clave. "Distancia, " "señalar, "Pies rápidos, "O" permanecer en ello ".
• Mire mi dedo del pie delantero para asegurarse de que esté detrás de la línea.
• Me siento en guardia y asiento con la cabeza cuando el árbitro pregunta:"¿Listo?"

Ejemplo de rutina posterior al torneo

• Quítese el equipo excepto las bragas. Envuelva los cordones del cuerpo.
• Limpie el interior de la mascarilla.
• Toma una ducha fría larga. Ponte ropa nueva.
• Empaque el equipo. Come una gran cena en un restaurante local.

Desarrollar y seguir una rutina no garantiza resultados exitosos cada vez que los use. Lo que hace es eliminar el elemento de variabilidad. Si un esgrimista no esgrime bien en un torneo de vez en cuando y ha seguido la misma rutina, saben que todo lo que salió mal tuvo muy poco que ver con seguir su rutina. Pueden delimitar qué pudo haber causado los problemas que experimentaron. En lugar de considerar muchas variables cambiantes que podrían haber hecho que vallaran mal, sus rutinas constantes pueden ayudarlos a trabajar para mejorar sus debilidades.

Mira este video del equipo All Blacks Rugby. Este tipo de rutina no sería adecuada para un esgrimista individual, pero es una rutina adecuada para un equipo de rugby. El rugby es un deporte de equipo que requiere mucha agresión y trabajo en equipo. Parte de su rutina es cantar y representar un cántico que tenga un significado espiritual para ellos. No solo une a los jugadores, pero hace que la multitud se "anime" junto con ellos también.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp

[No prepararse es prepararse para fallar: https://es.sportsfitness.win/deportes/esgrima/1008042542.html ]