Combate de ansiedad

Cómo el miedo al fracaso puede afectar su cercado

La esgrima ha sido etiquetada como "ajedrez físico" debido al gran énfasis en su juego mental. Un esgrimista debe poder anticipar, plan, y tomar decisiones adecuadas mientras coordina su cuerpo a altas velocidades. Mientras que los esgrimistas de diferentes niveles de habilidad comúnmente se pelean entre sí, A menudo es el esgrimista valiente el que está mejor preparado mentalmente para su próximo desafío. Los esgrimistas que sienten que no pueden vencer a su retador generalmente tienen una mentalidad derrotada antes de comenzar a competir. Ciertamente, estas situaciones estresantes pueden crear sentimientos de nerviosismo, duda, y preocuparse.

La ansiedad que se produce antes de un torneo puede distraer al esgrimista. Mientras intentan concentrarse en su esgrima, pueden estar pensando si van a ganar o no. Para un esgrimista que experimenta esto con bastante frecuencia, sus posibilidades de perder aumentan, Continuando su ciclo de dudas sobre sí mismos, incapacidad para concentrarse, y pérdida.

Algunas personas no están nerviosas todo el tiempo pero solo en determinadas situaciones, como competiciones. Se llama estado de ansiedad y se puede experimentar de dos maneras (Martens et al., 1990). Una forma es ansiedad cognitiva , que es cuando alguien tiene pensamientos negativos, como el diálogo interno pesimista. Una esgrimista podría decirse a sí misma:"No hay forma de que la vaya a vencer". Entonces esta ansiedad somática , y ocurre cuando un esgrimista tiene síntomas físicos de ansiedad. Esto incluye mariposas en el estómago, sudoración a pesar de la falta de ejercicio, boca de algodon, y / o frecuencia cardíaca rápida.

Algunas personas están ansiosas todo el tiempo no solo en los torneos de esgrima. Esto se conoce como rasgo de ansiedad porque es una característica de la personalidad que se encuentra en una amplia variedad de situaciones.

Pero, ¿qué pone nerviosos a algunos competidores y a otros no?

Si bien hay muchos factores que pueden desencadenar el estado de ansiedad, un estudio reciente se centró en una forma particular de ansiedad característica que podría ser la culpable. Miedo al fracaso es una forma de ansiedad rasgo (Conroy, 2004). Las personas que tienen miedo al fracaso tienen más miedo a perder (o hacer algo mal) que a sentirse capaces de tener éxito desde el principio. Los atletas con mucho miedo al fracaso pueden trabajar muy duro porque no quieren perder. O, pueden evitar una competencia todos juntos porque sienten demasiado miedo de perder. Acciones como estas pueden afectar la perspectiva de un esgrimista de sus habilidades, y puede impedir que un atleta alcance su máximo potencial (Conroy, 2001).

Una investigación reciente que involucró a esgrimistas de los Nacionales de Verano de la USFA de 2006 descubrió que aquellos esgrimistas que experimentan un gran miedo al fracaso tienen más probabilidades de experimentar una alta ansiedad cognitiva. Es decir, aquellos los esgrimistas que sienten que la competencia es una amenaza (en lugar de una oportunidad de ganar) porque podrían perder, tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad cognitiva.

Una conclusión interesante del mismo estudio es que los esgrimistas con alto miedo al fracaso no tenían más probabilidades de experimentar ansiedad somática que los esgrimistas que no tienen miedo al fracaso. Entonces, ya sea que un esgrimista pueda o no tener miedo al fracaso, todavía corren el riesgo de experimentar ansiedad somática.

Dado que la esgrima es un deporte muy mental, Pueden entrar en juego factores psicológicos como el miedo al fracaso. Potencialmente, puede cambiar la perspectiva de un esgrimista hacia la competencia y manifestarse aún más como ansiedad cognitiva. Estos sentimientos nerviosos son comunes, pero puede ser potencialmente dañino en situaciones competitivas. Si encuentra que el miedo al fracaso o la ansiedad del estado es un problema para usted, aquí hay algunos consejos sencillos que puede probar:

• Lleve un diario de sus pensamientos. Sacar los pensamientos de su cabeza puede dejar espacio para concentrarse en su esgrima.
• Habla con alguien de tu confianza quien es un buen oyente, como tu entrenador o compañeros de equipo.
• Practica técnicas de respiración profunda. Mientras inhala, saca tu barriga. Al exhalar, empuje su estómago hacia adentro. Respire lentamente.
• Para consultas más serias, Busque la ayuda de un consultor calificado en psicología deportiva.

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