¿Has estado allí donde te resulta difícil equilibrar tu cuerpo? eventualmente resultando en una velocidad más lenta en la cancha. El bádminton exige mucha estabilidad y puedes mejorar el equilibrio de tu cuerpo con estos sencillos consejos sin ningún ejercicio. Si está buscando soluciones rápidas, para que pueda mejorar su equilibrio de inmediato, esta guía es perfecta para usted. No ejercicio, Solo arreglos técnicos.

Lo que aprenderá en esta guía

• Por qué el equilibrio es importante en el bádminton
• soluciones rápidas para mejorar el equilibrio
• Un ejercicio sencillo que puedes hacer en casa para mejorar tu equilibrio

Importancia del equilibrio corporal en el bádminton

El equilibrio te ayuda a canalizar toda la fuerza que has hecho yendo al gimnasio, Desde correr por la mañana, todo lo que ha hecho para fortalecer su cuerpo, el equilibrio corporal lo ayudará a utilizar todo esto en un solo momento cuando sea necesario en el deporte.

El tiempo en el que va a lanzarse o aterrizar en el suelo después de saltar, Un cuerpo más equilibrado te ayuda a moverte más rápido en la cancha y también te ayuda a evitar lesiones en el bádminton.

Para producir tiros de bádminton de alta calidad, debes tener un buen equilibrio. Después de un tiro, debe tener un buen equilibrio para regresar rápidamente a su base y prepararse para el siguiente disparo.

Equilibrio corporal al recibir disparos

equilibrio corporal en bádminton

Recuerda siempre la regla de oro de que baja tu centro de gravedad, más estable es tu cuerpo.

Siempre que juegues al bádminton, Mantenga las rodillas dobladas y ambos brazos por encima de la cadera, te ayudará a moverte más suavemente sin perder el equilibrio y no olvides el paso dividido

Tener un centro de gravedad bajo aumentará mucho tu velocidad en la cancha, Puedes aprender esto observando el juego de pies de Lee Chong Wei, él siempre mantiene las rodillas dobladas mientras se mueve en la cancha, lo que lo ayuda a alcanzar el volante con mayor facilidad.
Ahora la pregunta es cómo puedes llevar esta técnica a tu práctica, o se debería decir en tu memoria muscular para que incluso sin pensarlo estés realizando inconscientemente esta técnica.
Hacer ejercicios de sombra es una de las mejores formas de aprender a mantener bajo el centro de gravedad.
Una cosa a tener en cuenta es que debe tener algo de fuerza en los muslos porque, como se moverá la mayor parte del tiempo mientras dobla las rodillas, la presión se aplicará en la parte superior de las piernas, Sugeriría algún ejercicio como hacer una silla de pared, estocadas sentadillas.

Más información sobre la postura en bádminton

Equilibrio corporal durante el juego de la cancha delantera

Estas situaciones exigen más equilibrio corporal en la imagen de arriba, el jugador va a la cancha delantera, pero observe el brazo sin raqueta, no está colgando muerto, lo que la mayoría de los principiantes hacen mientras están en posición de estocada.

Piense en la parte superior de su cuerpo como una ver columpio de sierra solo puedes equilibrar ver sierra si en ambos lados los pesos son iguales, así que ahora para equilibrar su cuerpo mientras realiza el tiro de la red, manteniendo el brazo que no es la raqueta estirado, lo ayudará a mantener el equilibrio mientras devuelve los golpes pronunciados de su oponente.

Por lo tanto, Estire el brazo que no es la raqueta hacia la dirección opuesta al brazo de la raqueta para crear más equilibrio.

Equilibrio durante los golpes de la cancha trasera

El brazo sin raqueta también ayuda en tiros de la cancha trasera como smash, claro, y drop shots.

técnica de aplastamiento

Como puede ver en la imagen anterior, el brazo sin raqueta del jugador está formando ángulos de 90 grados con su codo. Esta técnica le ayuda a mejorar la precisión de los tiros y también ayuda a la consistencia.

Ahora podrías estar pensando "Ningún hombre también puedo hacer un tiro sin levantar mi brazo que no es la raqueta" así que después de completar la lectura de este artículo, ve a la cancha de bádminton y prueba ambas técnicas, una que te he dicho en este artículo en segundo lugar y que crees que es correcta. Ahora te darás cuenta de que cuando levantas el brazo que no es de la raqueta para jugar el tiro de la cancha te sientes ligero, puedes hacer un tiro mucho más potente en comparación con el que no levantas el brazo que no es de la raqueta.
Prueba esto y comenta cuál fue tu experiencia.

Saltar aplastar

Saltar aplastar

Como puede ver en la imagen de arriba, la parte superior del cuerpo de los jugadores que realizan un salto smash está en línea, incluso su brazo sin raqueta, Proporcionando al jugador más equilibrio y poder en su smash.

Un ejercicio sencillo para mejorar tu equilibrio en casa

Puede ser difícil tener una cancha de bádminton siempre disponible para ti, así que hice este ejercicio simple para ti que puedes hacer y todo lo que necesitarás es una lanzadera. ¡eso es todo!

Paso 1, coloque una lanzadera frente a usted como se muestra en la imagen

Paso 2. Trate de levantar el volante con una sola mano, teniendo en cuenta que su rodilla no debe estar doblada y estire la otra pierna tanto mientras mantiene el equilibrio.

Paso 3, Ahora ha elegido el volante con el cuerpo recto y lleva la pierna hacia adelante como se muestra en la imagen.

Todo este proceso debe hacerse con una pierna a la vez.

Si comienza a ser fácil para usted en lugar de levantar el volante, sostenga una mancuerna en la mano e imite el mismo movimiento.

Cuantas repeticiones?

• 10 repeticiones de ambas piernas (total 2 series)

Conclusión

¡No tenses el brazo que no está en la raqueta! Sin embargo, dobla la muñeca de tu
brazo sin raqueta ligeramente hacia arriba (como se ve en las imágenes de arriba) para tener
más control sobre el movimiento de su brazo sin raqueta.

Extienda su brazo sin raqueta en la dirección opuesta al brazo de su raqueta cuando realice cualquier golpe de bádminton.
Sin embargo, extiéndelo suavemente , no mueva el brazo que no es la raqueta o perderá el equilibrio.

Mientras balancea el brazo de la raqueta, Mueva el brazo que no es la raqueta hacia el costado de su cuerpo.

Recuerda badmintonisgreat.com si tiene algún problema en su carrera de bádminton.

Gracias por leer…….

Refrences:-

Maestro de bádminton

[Equilibrio corporal de bádminton: https://es.sportsfitness.win/deportes/bádminton/1008038327.html ]