Fundamentos de entrenamiento:flotabilidad de máximo rendimiento

Un buen control de la flotabilidad es absolutamente esencial para ser un buen buceador. Los mejores buceadores hacen que parezca fácil colgando con gracia en una posición horizontal como si estuviera suspendido por un cable invisible. Otros, en cambio, parecen luchar con el control de flotabilidad. Las habilidades de flotabilidad son esenciales para descensos seguros, ascensos, mantener la posición en las paradas, y tomando fotos. Siempre hay espacio para mejorar tus habilidades de buceo, pero, ¿cómo saber cuándo podría mejorar su flotabilidad? Estos son algunos métodos para practicar la flotabilidad de máximo rendimiento que lo ayudarán a mejorar sus habilidades sin importar cuánta experiencia de buceo tenga.

Una buena flotabilidad significa que puede acercarse al arrecife sin correr el riesgo de dañarlo.

Identifica el problema

Reconocer y admitir que necesita mejorar su flotabilidad es el primer paso para convertirse en un mejor buceador. Hay varios signos reveladores, algunos físicos y otros mentales, de que su control de flotabilidad se beneficiaría de la práctica. coaching y mejora. ¿Observa alguno de los siguientes rasgos en su buceo?

Signos y síntomas mentales

Evitando el problema

Los buceadores que tienen menos confianza en su control de flotabilidad tienden a gravitar hacia sitios de buceo menos desafiantes. Una inmersión sencilla en un arrecife con una profundidad máxima de 60 pies (12 m) hasta el lecho marino arenoso y un movimiento mínimo del agua ofrece comodidad. Si el buceador pierde el control de flotabilidad, el fondo arenoso de abajo ofrece una red de seguridad psicológica. Y, si el buceador pierde el control o se vuelve demasiado flotante, todavía es relativamente superficial.

Los buceadores con menos confianza a menudo se ponen ansiosos ante la idea de una inmersión en la pared sin la seguridad de un fondo para "atraparlos". Se sienten incómodos ante la idea de un descenso o ascenso libre sin usar una línea de referencia o una referencia visual tranquilizadora. su preocupación por la pérdida de control y sus consecuencias destacaban en su mente.

Adicionalmente, Los buceadores menos competentes con su control de flotabilidad (aparte de los que sufren el efecto Dunning-Kruger) a menudo evitarán cualquier forma de carga de tareas, como la navegación, Implementación de DSMB, fotografía o videografía. Deben dedicar toda su atención a ajustar y mantener la flotabilidad durante la inmersión.

Signos y síntomas físicos

Ser un caballo de carga

No tiene mucho valor llevar peso extra en una inmersión. A menudo, Los buceadores novatos y aquellos con problemas de flotabilidad tienden a bucear con sobrepeso y tienen menos control bajo el agua.

El primer signo revelador es una mala posición:el buceador novato tiende a permanecer erguido. Por lo general, esto se debe a un control deficiente de la flotabilidad combinado con un peso excesivo:el exceso de plomo en sus cinturones está arrastrando la mitad inferior del cuerpo hacia abajo. Como consecuencia, inflan ligeramente su BCD para compensar, levantando el torso. Los dos elementos se combinan para dejar al buceador mirando aunque esté montando una bicicleta invisible a través del agua.

Los buzos con sobrepeso también tienden a moverse en un patrón repetitivo de yo-yo de agregar y liberar gas de su chaqueta:cada vez que patean sus aletas, se impulsan a menos profundidad, necesitando una liberación de gas en expansión de la chaqueta, que los hace caer más profundamente. Como consecuencia, deben agregar aire y patear para mantener la posición en la columna de agua. Luego, el ciclo se repite.

La manta de confort

Los buceadores novatos y aquellos que se sienten incómodos con sus habilidades de flotabilidad a menudo agarran la manguera del inflador de baja presión con la mano izquierda durante la inmersión. Si un buceador tiene problemas de flotabilidad, Uno de los marcadores clave es a menudo la incapacidad de anticipar y reaccionar rápidamente a los cambios de presión y volumen en su chaqueta. ala o traje. Los controles LPI ofrecen tranquilidad psicológica. Si el buceador experimenta un problema de flotabilidad, los medios para realizar un ajuste están literalmente al alcance de la mano y no hay demora en la respuesta.

Stop n 'drop

Sabrá cuándo sus habilidades de flotabilidad están comenzando a encajar, ya que su propulsión hacia adelante, pateando sus aletas, no afectará su posición en la columna de agua. Un signo común de las habilidades de flotabilidad que requieren atención es el "stop n" drop ":los buceadores novatos a menudo tienen sobrepeso o flotan negativamente y usan sus ciclos de patadas para evitar caer en la columna de agua si dejan de avanzar. Si dejan de patear se hunden.

manos de jazz

Los buzos que usan sus manos para moverse muestran signos de flotabilidad inconsistente.

Los buzos con buenas habilidades de flotabilidad rara vez (si es que lo hacen) usarán sus manos para moverse en el agua o mantener la posición. Las manos y los brazos son para comunicarse, un lugar para montar brújulas y computadoras, o para realizar ajustes en los controles del chaleco o del traje seco. Cada movimiento es cuidadoso y deliberado para ahorrar energía y gas, incluso al girar o dar marcha atrás a través del agua. Por el contrario, un buceador con habilidades de flotabilidad menos perfeccionadas a menudo agitará las manos, a veces sin darse cuenta, cuando quiera detenerse, girar, marcha atrás, Evite algo o ajuste la flotabilidad. Este fenómeno, a veces conocido como "flotando, "Es un indicador de flotabilidad que requiere más trabajo. Indica que el buceador está recurriendo al modo "mamífero terrestre" al primer signo de desequilibrio, usando sus manos para detener una caída o pérdida de equilibrio como lo harían en tierra.

Flotador

Cualquiera sea la profundidad o circunstancia, un buceador competente en habilidades de flotabilidad podrá mantener la posición sin problemas. Una señal de que sus habilidades de flotabilidad necesitan algo de atención puede ser que se encuentre flotando lejos del grupo de vez en cuando. Si estás en la superficie antes de que finalice una parada de seguridad, se alejó del grupo cuando el guía le pide que revise su aire, o perdió el control cuando la tarea se cargó con navegar o implementar un DSMB, todavía tiene trabajo que hacer en su flotabilidad.

Garganta seca

Los buzos que necesitan trabajar en habilidades de flotabilidad generalmente consumirán más gas ya que gastan energía haciendo ajustes frecuentes de flotabilidad. Esto no significa que todos los buceadores que consumen más aire tengan una técnica deficiente, o que los buzos que ahorran aire son más hábiles:algunos buceadores son simplemente más grandes y tienen pulmones más grandes. Sin embargo, Los buzos que respiran con dificultad mientras luchan por mantener la posición en el agua a menudo consumen más gas y, como consecuencia, informan de una garganta seca al final de una inmersión en la que han estado respirando con más dificultad debido a la pureza, gas filtrado en su cilindro.

Parte trasera del paquete

Si ha notado que otros buceadores prefieren bucear antes que usted en el grupo de buceo, la guía le pide que se apoye en ellos para ver la criatura interesante que han encontrado o, alternativamente, no te muestran criaturas pequeñas en la inmersión, su flotabilidad puede requerir trabajo. Si está levantando un rastro de arena o limo detrás de usted, sus compañeros de buceo se maniobrarán rápidamente a una posición por delante de usted en el grupo de buceo para una vista más clara.

Similar, Un líder de buceo concienzudo a menudo regulará subrepticiamente la flotabilidad de los buceadores menos capaces del grupo prestándoles más atención durante la inmersión. Pueden colocar al buceador más cerca de ellos con el grupo, ofreciendo instrucciones y señales manuales más regulares, o permita que el buceador se apoye en ellos para mantener la estabilidad al ver una pequeña criatura o un accidente. O, como se mencionó, es posible que ni siquiera señalen una pequeña criatura si sienten que el buzo puede chocar contra el animal o el arrecife circundante.

Los compañeros de buceo o los instructores pueden ofrecer comentarios sobre la flotabilidad si han detectado alguno de los signos y síntomas anteriores. especialmente si piensan que el buceador es un peligro para ellos mismos o para el entorno circundante. De lo contrario, el buceador puede ser felizmente inconsciente de sus defectos y creer que es un buceador completamente competente.

Qué hacer

Si reconoce alguno de los signos y síntomas anteriores en su buceo, ya ha dado el primer paso. Cada momento de cada inmersión es una oportunidad para aprender y mejorar sus habilidades de buceo.

Volver a lo básico. Como primer paso, ajustar su ponderación y completar una verificación de peso adecuada, tanto antes como después de la inmersión. Tómese un tiempo para sumergirse en aguas confinadas o en una piscina local. Los ejercicios de nivel de buceo en aguas abiertas se incluyen específicamente para ayudar a los buceadores a perfeccionar su flotabilidad. Corre a través de los pivotes de las aletas, flotantes y diferentes movimientos y habilidades cargadas de tareas, como la implementación de DSMB, hasta que se conviertan en algo natural en los confines seguros de un grupo.

Solicite comentarios honestos y consejos de sus compañeros de buceo experimentados y buzos profesionales que lo hayan visto en el agua. A menudo, particularmente en una simple inmersión guiada durante un viaje de buceo o vacaciones, El divemaster que lo lidere dudará en ofrecer sus comentarios a menos que se le solicite por temor a comprometer una posible propina al final del día de buceo. Deje eso a un lado y busque su consejo si cree que le gustaría mejorar.

Si todavía tiene dificultades para progresar, o desea acelerar todo el proceso, considere un curso de formación. La mayoría de las agencias ofrecen un programa de flotabilidad de máximo rendimiento donde, bajo orientación profesional, podrías perder algo de peso, mejora tu corte, dominar diferentes técnicas de aleteo, perfeccione sus movimientos y reduzca su consumo de gas.

Grandes habilidades de flotabilidad te ayudarán a realizar ascensos y descensos más seguros, ser estable en las paradas de seguridad, evita el contacto con tus amigos y el arrecife, e impresiona a tus compañeros de buceo y guía. Aproveche la oportunidad la próxima vez que esté en el agua para una autoevaluación honesta y práctica. Como consecuencia, tendrás una inmersión más segura y cómoda.

[Fundamentos de entrenamiento:flotabilidad de máximo rendimiento: https://es.sportsfitness.win/deportes/buceo/1008042786.html ]