13 formas sencillas de mejorar tus golpes de baloncesto

Una buena práctica de baloncesto tiene varios elementos clave.

Los entrenadores deben encontrar la combinación correcta de ejercicios de desarrollo de habilidades, simulacros en equipo, y juegos reducidos. Y ninguna buena práctica no está completa sin un tiempo de práctica de baloncesto 5 contra 5.

No necesitamos complicarlo:

Los jugadores se benefician de jugar el juego .

Algunos entrenadores no aceptan los juegos de golpe porque los ven simplemente como "lanzar la pelota".

Pero cuando se hace correctamente, esto no podría estar más lejos de la verdad.

Con un plan intencional Hay muchas formas de maximizar los juegos de baloncesto para ayudar a que sus jugadores y su equipo se desarrollen.

¿Qué es una pelea de baloncesto?

Comencemos por definir qué es el tiempo de juego.

Los juegos de baloncesto son simplemente juegos de cancha completa de 5 contra 5 durante la práctica.

Estos juegos pueden no estar estructurados, o el entrenador puede esperar que los jugadores ejecuten los sistemas ofensivo y defensivo del equipo.

Si bien algunos entrenadores quieren pocas interrupciones durante este tiempo, otros harán sonar el silbato con frecuencia para hacer correcciones.

13 ideas de golpeo de baloncesto

1. Mantenga siempre la puntuación y ejecute el reloj

La competitividad de tus jugadores aumentará cuando sepan que estás llevando la puntuación.

Utilice el marcador en su gimnasio si es posible.

Que no, incluso podría hacer que los jugadores griten el puntaje después de cada canasta hecha.

Usar el reloj ayuda a los jugadores a desarrollar conciencia de la situación. Un buen disparo con 5 minutos restantes puede ser diferente a un buen disparo con 45 segundos restantes, y es importante que los jugadores aprendan.

Hacer que el equipo perdedor sufra una consecuencia breve (un sprint rápido o 10 flexiones) aumenta aún más las apuestas.

2. Mantenga los juegos cortos

Es mucho mejor para los jugadores esforzarse por un período de tiempo más corto que abrirse camino a través de una pelea de una hora.

Me gusta hacer escaramuzas en intervalos de 4 minutos.

Después de este tiempo, podemos tomarnos un breve descanso, hacer un ejercicio de tiro, o reflexionar sobre las fortalezas y debilidades de la sesión de golpeo antes de comenzar otro juego de 4 minutos.

Piénsalo...

En un juego Rara vez hay una acción ininterrumpida durante más de 3 a 4 minutos a la vez.

Otro beneficio de los juegos cortos es que facilitan la sustitución.

Odio tener submarinos parados al margen durante largos períodos.

Si un jugador se sienta durante los primeros 4 minutos, él o ella siempre jugará la próxima sesión.

3. Incorporar validación

Este es un concepto simple que escuché por primera vez del entrenador Vance Walberg.

Incorpora "validación" en todos los ejercicios o juegos competitivos.

El equipo que gane la pelea debe validar la victoria con un tiro libre.

Esto puede funcionar de dos formas:

Opción # 1 - Continuar jugando si el lanzador de tiros libres falla. El otro equipo ahora tendría la oportunidad de tomar la delantera y validarla con un tiro libre.

Opción n. ° 2:ambos equipos completan la consecuencia en un error. Esta es una excelente manera de incorporar algunos tiros libres de presión en su tiempo de golpeo. Los entrenadores podrán ver a quién quieren lanzar tiros libres al final de los juegos cerrados.

4. Utilice diferentes puntos de partida

Esta es una excelente manera de asegurarse de que su equipo se concentre en algunas situaciones específicas y al mismo tiempo les permita jugar de arriba a abajo.

Empiece el golpeo con un punto de partida específico. Esta podría ser una jugada entrante de referencia, una jugada entrante en la línea lateral, un tiro libre, o un ataque de prensa.

El entrenador controla cuándo volver a empezar con esa situación.

Puede especificar un número específico de viajes por el suelo para restablecer, Podrías reiniciar después de cada canasta hecha, o puede dejarlos jugar hasta que haga sonar el silbato.

Normalmente recomiendo 3 viajes del piso:

El equipo A comienza con una jugada de entrada. Juegan al resto de la posesión, hacer o fallar. El equipo B empujará en la otra dirección y jugará una posesión ofensiva. Finalmente, El equipo A regresa para una posesión ofensiva más.

Después, Cambiar roles, con el Equipo B comenzando la acción con una jugada de entrada propia.

Esto mantiene los juegos cortos permite sustituciones fáciles, y enseña a los jugadores a valorar cada posesión.

5. Considere cómo sancionar faltas

Es el trabajo del entrenador determinar cómo oficiar las sesiones de golpeo.

Hay varios factores a considerar aquí:

Si tienes un equipo que carece de fisicalidad ...

Puede ser una buena idea señalar solo las faltas más obvias y dejar que los jugadores jueguen a través de algún contacto. Esto podría “endurecer” a sus jugadores y hacerlos más físicos en ambos extremos de la cancha. Pedir menos faltas también ayuda a mantener el flujo del golpeo porque habrá menos paros.

Si tienes un equipo que comete demasiadas faltas ...

Es posible que desee ser más estricto con el silbato. Si bien me encanta tener un equipo físico, Ciertamente no quiero que mis jugadores entren en nuestro primer juego sin una comprensión realista de las reglas.

6. Bonificación de 4 segundos

Para que los jugadores jueguen rápido en la transición sin dejar de obtener tiros de calidad, considere darles puntos extra por empujar la pelota rápidamente por la cancha.

Así es cómo:

Juega un juego de baloncesto regular de 5 contra 5 con reglas de puntuación regulares.

Sin embargo, Se concede un punto extra a un equipo cada vez que la infracción mete el balón por debajo de la línea de falta opuesta dentro de los 4 segundos de haber obtenido la posesión.

Para implementar esta regla, necesita encontrar un entrenador o un padre que cuente hacia atrás desde 4 en cada cambio de posesión.

Este juego anima a los jugadores a correr en cada posesión, pasar el balón por el suelo en lugar de driblear, y promueve el altruismo.

Si está entrenando a un grupo más joven, no dude en aumentar el tiempo a 6 segundos.

7. Cambiar defensas

Otra forma de enfocar sus sesiones de juego es dejar que cada equipo cambie continuamente la defensa que está jugando.

Por ejemplo, tu equipo podría correr media cancha, una zona 1-3-1, y una pulsación 2-2-1.

Cada equipo puede acurrucarse antes del golpeo para desarrollar señales con las manos o llamadas especiales para cada defensa. para que puedan cambiarlo en cada posesión.

Esta es una variación divertida de una práctica de baloncesto tradicional porque obliga a ambos equipos a pensar y reconocer en qué defensa está el otro equipo.

En un juego real un entrenador no puede pedir tiempo muerto cada vez que el otro equipo hace algo diferente, por eso los jugadores deben aprender a leer la defensa y adaptarse sobre la marcha.

8. Dé una ventaja a su equipo "B"

Uno de los desafíos de las prácticas de práctica es cómo dividir a los jugadores.

Cada estrategia tiene sus pros y sus contras.

A nivel de HS, algunos entrenadores prefieren crear equipos uniformes de práctica, mientras que a otros les gusta mantener unido a su equipo de cinco o varsity inicial.

Si hay una disparidad de talento entre sus dos equipos, es posible que desee darle al equipo más débil una ventaja para mantener la competencia en la práctica y desafiar aún más a su grupo inicial.

Dos ideas:

una. Déle una ventaja al equipo B

Si está jugando primero a 20 puntos o algo similar, Empiece el juego con el equipo B ya con 8 puntos. Esta ventaja les da a ambos equipos una buena oportunidad de ganar.

B. Permitir que el equipo B gane puntos de otras formas

Podrías otorgar puntos al Equipo B por cosas como toques de pintura, rebotes ofensivos, o pérdidas de balón forzadas. Esto les da la oportunidad de ganar y se puede utilizar para obligar a los principiantes a concentrarse en un área particular del juego.

9. Haga hincapié en los "cambiadores de juego"

Esta es una variación divertida de golpeo que podrías usar de vez en cuando ...

Si hay ciertas "jugadas de impulso" que valoras, decirle a ambos equipos que si logran uno de ellos, automáticamente ganan.

Un ejemplo:

Diles a tus jugadores que si alguien se hace cargo, su equipo gana automáticamente.

Si es el último partido del día, Incluso podría decirles que la práctica terminará inmediatamente una vez que suceda (después de que el equipo perdedor complete su consecuencia).

No creerías cuánto aumenta la motivación si los jugadores piensan que pueden ganar un poco de descanso extra para todo el equipo.

En el libro "El viejo en el gimnasio", El entrenador Bob Taylor promueve una estrategia similar con carreras de 6-0, creyendo que las carreras de 6-0 tienen un gran impacto en los partidos ganadores.

Puede que estés jugando una pelea de 4 minutos, pero terminará automáticamente si un equipo anota 6 puntos consecutivos.

Esta es una excelente manera de enfatizar la captura y mantener el impulso durante un juego.

10. Filma tus juegos

Insto encarecidamente a los entrenadores a filmar sus prácticas de práctica.

Incluso el entrenador más observador seguramente se perderá algunos detalles importantes mientras ve el juego en vivo.

La película te permite volver atrás y buscar pequeños detalles tanto a la ofensiva como a la defensiva.

También puede ser una gran herramienta de enseñanza si eliges compartirla con tus jugadores.

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Ejercicios de golpeo de baloncesto:

1. Ataque rápido

Cómo funciona el taladro:

Los equipos practican la práctica y cada uno tiene solo 15 segundos en el reloj de lanzamiento en cada posesión. La infracción se recompensa por una puntuación rápida basada en el tiempo restante en el reloj de lanzamiento. Por ejemplo, si marcan con 10 segundos restantes en el reloj, se les conceden 10 puntos.

Objetivo:

Este ejercicio ayuda a enseñar al equipo a empujar la pelota hacia la cancha rápidamente, para buscar inmediatamente oportunidades de puntuación, y jugar al baloncesto a la velocidad del rayo.

Configuración:

• Crea dos equipos de cinco jugadores, preferiblemente con camisetas del mismo color para cada equipo.
• Necesitarás un reloj de lanzamiento para este ejercicio, y un operador de reloj de lanzamiento.
• En caso de que no pueda utilizar un reloj de lanzamiento, un entrenador o un asistente puede usar un cronómetro y contar el tiempo restante en el reloj.

Instrucciones:

1. El ejercicio comienza con un salto y los equipos juegan en vivo un juego de cancha completa de 5 contra 5.

2. El equipo en posesión tiene solo 15 segundos para lanzar la pelota, y el operador del reloj de lanzamiento (o un entrenador) reinicia el reloj de lanzamiento (o un cronómetro) tan pronto como haya un cambio de posesión.

3. Un reloj de lanzamiento (o un cronómetro) se usa con las mismas reglas básicas que en cualquier juego donde se usa un reloj de lanzamiento:se reinicia después de una falta, Un volumen de negocios, una canasta hecha, y después de que la pelota de baloncesto toque el aro.

4. Cuando un equipo ofensivo anota, se les otorga una cantidad de puntos igual al tiempo restante en el reloj. Por ejemplo, si anotan después de 5 segundos y quedan 10 segundos en el reloj, se les conceden 10 puntos. Pero, si marcan con solo 2 segundos en el reloj, solo obtienen 2 puntos.

5. Si un equipo no dispara en un período de 15 segundos, se sanciona una infracción del reloj de lanzamiento y la pelota de baloncesto cambia de posesión.

6. El juego dura un período de tiempo determinado, y el equipo con más puntos al final gana.

Variaciones:

Variaciones del reloj de disparo:

Dependiendo de la edad de los jugadores y sus habilidades, puede ajustar el tiempo y variar el tiempo disponible en el reloj de lanzamiento (por ejemplo, 12 para jugadores avanzados, 18-20 para equipos más jóvenes).

4 contra 4:

En lugar de jugar 5 contra 5, puedes configurar un juego con dos equipos de cuatro jugadores, o incluso un juego de 3 contra 3, por ejemplo, en caso de que tenga un grupo más pequeño de jugadores.

Golpe lento:

En este juego el sistema de puntuación se invierte:

La infracción se concede en función de la cantidad de tiempo que se quitó el reloj.

Se recomienda un reloj de lanzamiento de 25 a 30 segundos para esta variación, y si la infracción marca con solo 3 segundos restantes en la cerradura, después de 27 segundos (de 30, por ejemplo), obtienen 27 puntos. Pero si anotan después de 5 segundos, obtendrán 5 puntos.

Esto es especialmente útil cuando quieres trabajar en situaciones tardías del juego, cuando estás tratando de retrasar la ofensiva.

Puntos de entrenamiento:

Encuentra buenas tomas:

Aunque se darán cuenta rápidamente de esto durante el juego, Explique a los jugadores que deben intentar encontrar buenos tiros a lo largo del juego.

Aunque el juego recompensa las puntuaciones rápidas, todavía necesitan anotar para conseguir puntos.

Si fuerzan malos tiros y siguen disparando el balón hacia la canasta desde demasiado lejos, no tendrán muchas posibilidades de ganar puntos para su equipo.

Buenos pases de salida:

Enfatizar la importancia de buscar un pase de salida inmediatamente después de un rebote defensivo o una pérdida. y luego empujar la pelota de baloncesto por el suelo rápidamente, preferiblemente con un pase.

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2. 56 - 56 golpeo

Cómo funciona el taladro:

Los equipos juegan con una puntuación de 56-56. Cuando cualquiera de los dos equipos llega a 60, comienza el reloj. Tienen 2 minutos en el reloj, y ambos equipos intentan ganar el juego.

Objetivo:

Gran ejercicio para practicar situaciones tardías con tu equipo.

Simula estas situaciones y coloca a los jugadores en un escenario de juego muy cercano, con la presión de ganar el juego tanto para el equipo líder como para el perdedor.

Configuración:

• Crea dos equipos de cinco jugadores, preferiblemente con camisetas del mismo color para cada equipo.
• Necesitará un marcador y un operador de marcador. En caso de que no pueda utilizar un marcador, un entrenador o un asistente puede realizar un seguimiento de la puntuación y el tiempo restante (utilizando un cronómetro o un teléfono).

Instrucciones:

1. Establezca la puntuación en el marcador en una puntuación de empate, por ejemplo, 56-56. Para empezar no pongas ningún tiempo en el marcador.

2. El juego comienza con un salto y los equipos juegan en vivo un juego de cancha completa de 5 contra 5.

3. Cuando alguno de los equipos alcanza los 60, establezca el tiempo en 2 minutos restantes en el reloj.

4. Ambos equipos intentan ganar el juego con lo que tienen:perdiendo 4 puntos, o 1, por ejemplo, o hasta 4 puntos.

5. Naturalmente, el equipo perdedor probablemente intentará jugar una defensa agresiva y buscará anotar rápidamente en la ofensiva, mientras que el equipo ganador intentará mantener el liderazgo y quizás ralentizar la ofensiva, tratando de encontrar buenos tiros.

6. Los equipos juegan hasta el final del juego, y el equipo con más puntos gana.

Variaciones:

Los equipos ganan cuando alcanzan la puntuación objetivo:

En lugar de poner en marcha el reloj cuando un equipo llega a los 60, hacer el objetivo final del ejercicio.

Puntos de entrenamiento:

Entrenadores asignados a un equipo:

Si tiene un entrenador asistente, a cada uno de ustedes se les puede asignar un equipo.

Si tienes dos asistentes, a cada uno de ellos se le puede asignar un equipo, para que también puedan practicar situaciones de juego tardío y desarrollar sus habilidades de entrenamiento, mientras que puedes concentrarte más en evaluar cómo tu equipo (y cada uno de los jugadores) maneja las situaciones tardías del juego.

Detalles del juego tardío:

Puedes mejorar el juego decidiendo otros detalles del juego tardío, como los tiempos muertos que quedan para cada equipo, faltas de equipo, jugador comete faltas, etc.

Talk It Out Post-Game:

Después del golpeo, comparte tus pensamientos con el equipo, lo que estuvo bien, lo que funcionó, y por otro lado, lo que debería mejorarse.

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Conclusión

Hay muchas formas en que los entrenadores pueden maximizar la productividad de las sesiones de golpeo.

Estas son solo algunas estrategias e ideas de juegos.

Considere su propio equipo y el propósito que tiene para una práctica específica.

Siendo creativo, puede asegurarse de que la sesión de juego de baloncesto se adapte a las necesidades de su equipo y mejore a sus jugadores.

[13 formas sencillas de mejorar tus golpes de baloncesto: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040665.html ]