Cómo llegar al suelo Doblado Atrás

Al tocar el suelo cuando se dobla hacia atrás puede requerir un golpe o dos. Si lo hace una curva hacia atrás, o de tocar el suelo con las manos , es un movimiento hecho en la gimnasia. Se requiere flexibilidad y la práctica de lograr. Antes de intentar , garantizar la seguridad al tener un amigo o ayudante profesional para no caer. Practique en una superficie suave para evitar lesiones por caídas . Cosas que necesitará : Espacia Práctica

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Stretch Antes de Intento Matemáticas 1

Acuéstese boca abajo con los brazos a los lados y las rodillas flexionadas hacia arriba.
2

Agarra tus tobillos detrás de su espalda y tirar ligeramente hacia la cabeza , arqueando el cuerpo.
3

Meza a su cuerpo hacia delante y hacia atrás mientras mantiene sus pies . Esto ayudará a estirar y aflojar los músculos de las piernas y la espalda.
Bending Volver a tocar el suelo.
4

Párese con los pies separados la anchura del hombro y ar brazos cerrados hacia arriba en el aire.
5

inclinarse hacia atrás de la cintura , dejando caer la cabeza hacia atrás para buscar la tierra.
6

Doble ligeramente las rodillas y alcanzar el suelo con las manos. Mantenga los brazos cerrados para evitar la caída cuando el toque manos.


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