Cómo liberar Cramps

Cuando los calambres musculares afectados pueden derribar incluso a la persona más dura . Se trata de una enfermedad dolorosa e incómoda que se produce cuando los músculos se ponen bajo un cierto nivel de tensión o estrés debido al esfuerzo excesivo y la fatiga. Cuando los músculos están deshidratados , se puede producir la falta de oxígeno , haciendo que los músculos a sufrir calambres . Existen varias técnicas que se utilizan para liberar los calambres y para evitar que ocurra siempre . Instrucciones Matemáticas 1

reemplazar los líquidos perdidos inmediatamente cuando ocurre un calambre . Beba agua o bebidas deportivas con electrolitos mejorada para ayudar a reponer el líquido que su cuerpo ha perdido a través del sudor . Prevenir la deshidratación en el primer lugar por el consumo de por lo menos 16 oz de agua antes de la actividad física y beber entre 5 y 12 oz cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio .
2

estirar el músculo afectado y masajee suavemente para ayudar a romper la tensión y la contracción del calambre. Esto ayuda a disipar el dolor.
3

Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroide para ayudar a reducir la hinchazón, la inflamación o el dolor causado por el calambre muscular . Utilice un medicamento de venta libre del dolor con antiinflamatorios o para aliviar el dolor propiedades para ayudar con la recuperación del calambre.


[Cómo liberar Cramps: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022245.html ]