¿Cuánta azúcar es demasiada azúcar?

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Aunque la mayoría de nosotros somos golosos, consumir azúcar a diario simplemente no es bueno para usted. Eso incluye todos tus chocolates, pasteles rosquillas cookies, etc.

De vez en cuando, consumir está bien. ¿Pero sabes dónde trazar la línea? ¿Sabes cuánta azúcar es demasiado?

Bueno, si estás exactamente seguro, Has venido al lugar correcto. Estamos aquí para decirle la cantidad de azúcar que consume.

Primeramente, Es importante saber que el azúcar está básicamente vacío. calorías . No tiene ningún valor nutritivo. Como la mayoría de la gente sabe, Su consumo regular puede conducir a un aumento de peso. puede bloquear tus arterias y arruinar tu metabolismo a la larga.

En segundo lugar, Es imperativo saber que existe una gran diferencia entre el azúcar agregada y los alimentos que lo contienen de forma natural. Principalmente frutas y las verduras contienen azúcar en su forma natural. Consumir estos no son dañinos, pero agregar azúcar a ciertos alimentos puede ser perjudicial.

Alimentos que se procesan, tetra empaquetados y conservados tienden a contener azúcar. Este adicional es lo que hace que estos alimentos sean tan deliciosos y adictivos. Si quieres regular tu peso, debe evitar consumir este tipo de alimentos.

Entonces, ¿cuál es la cantidad segura de azúcar que se puede consumir?

No hay una forma sencilla de responder a esta pregunta. Esto se debe a que hay personas que lo consumen en exceso y no encuentran ningún daño. Al mismo tiempo, hay quienes consumen y encuentran que su cuerpo aumenta de peso.

Pero si tiene que determinar con precisión cuánto está bien, entonces la Asociación Estadounidense del Corazón ha deducido lo siguiente:

-Para los hombres, dicen que lo máximo que pueden consumir es:9 cucharaditas, es decir, 150 calorías.

-Para mujeres, dicen que lo máximo que pueden consumir son 6 cucharaditas, es decir, 100 calorías.

Para poner eso en perspectiva, eso es más o el equivalente a consumir una lata de coque. A mucha gente le resulta difícil detenerse en eso.

El consumo de azúcar hace que quieras consumir más. Esa coca cola o una barra de chocolate tiende a nunca permanecer así. Puede ser como una droga que puede ser muy adictiva. De ahí que sea difícil detenerlo.

Esta es una de las principales razones por las que las personas deben tener cuidado con la cantidad de azúcar que consumen. Es difícil poner punto final, pero es fundamental hacerlo.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Consumir un exceso de azúcar no solo te hace engordar, pero incluso cambia el equilibrio hormonal en su cuerpo que es responsable de muchas funciones en el cuerpo. Consumir un exceso de azúcar carga el páncreas para producir más insulina.

Los niveles más altos de insulina significan una mayor cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Observe la cantidad de azúcar agregada y alimentos procesados ​​que consume. Haga un esfuerzo consciente por consumir este tipo de alimentos en raras ocasiones.

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