¿Cuál es la manera correcta de hacer un puño

? Cuando se entrena en las artes marciales, una de las primeras habilidades para aprender es cómo hacer correctamente un puño. El objetivo no es sólo a la huelga de manera efectiva un objeto con la fuerza, sino también para evitar lesiones. Los huesos y los músculos de las manos son delicadas y , si no se utiliza correctamente, puede romper . Un error común es el exceso de apriete y la bola hasta la mano , extendiendo los nudillos. Sin embargo , un puño bien formada es firme pero flexible. Curl Curl y otra vez

Para cerrar el puño derecho básico, extender su brazo frente a ti con la palma mirando hacia adelante . Doblar sus dedos en la primera articulación , o la articulación de abajo la punta del dedo , presionando la punta de los dedos contra su tercera articulación , o la articulación de la base del dedo. Doblar sus dedos de nuevo, así que meter en su palma de la mano , doblando su mano en los nudillos. Mete el dedo pulgar debajo de la segunda , o intermedia , articulaciones de su dedo índice y el dedo medio . Manteniendo la muñeca recta , tenga en cuenta cómo sus dos primeros nudillos se alinean con la mano y el brazo. Cuando se golpea un objeto con su puño , utilice sólo los dos primeros nudillos. Mantenga su meñique escondido pulg Si deja que se cuelgan o sobresalen y lograr un objetivo, se puede romper . La parte superior de la mano debe estar nivelado y cuadrado, de acuerdo con " Tae Kwon Do : Los secretos de Corea del Karate" por Sihak Henry Cho . Los practicantes de artes marciales realizan regularmente flexiones nudillo, que condicionan los primeros dos nudillos y muñecas para punzones .

Variaciones en el puño

artistas marciales utilizan variaciones del puño básica para apuntar objetos específicos. Por ejemplo, en Karate , puede utilizar un " ippon -ken, " un puño de un nudillo , o un " hiraken , " un puño a puño tanto , de acuerdo con "Karate Basics" por Robin Reilly. El puño de un nudillo se utiliza para golpear blancos pequeños , como su plexo solar . Al extender primer nudillo del dedo índice y el pulgar presionando contra el lado de su dedo índice , se puede reducir la superficie de golpe a un punto estrecho. En el puño de cuatro nudillos , todos los cuatro nudillos de su mano se utilizan como la superficie de impacto . La celebración de su mano recta, dobla los dedos hacia atrás en un tobillo agudo , extendiendo los cuatro nudillos e imitando la forma de un mazo. Mantenga su pulgar firmemente pegada al lado de su mano . El puño de proa a puño también se utiliza contra objetivos pequeños , como la laringe.
Exprimir el Knuckles

cómodamente apretando sus nudillos juntos para formar un puño, los huesos de las manos actúan como estabilizadores , trabajando juntos como una sola unidad. Si usted aprieta la mano con demasiada fuerza , lo que hace que sus nudillos se separen y se extendió , este movimiento resulta contraproducente. En esta posición, los huesos de la mano pueden hebilla cuando en realidad golpea a un objetivo . Además , si usted aprieta la mano antes de la huelga, la acción puede impedir su impulso sorprendente . Mantener su mano apretada después de golpear un blanco te hará vulnerable a un contragolpe de un rival .
Thumbs En

La colocación del pulgar puede ser flexible y depende a menudo en el estilo de artes marciales que usted elija a la práctica, según el sitio web FightingArts.com . Por ejemplo, en Isshin -Ryu , un estilo de karate desarrollado por el maestro Tatsuo Shimabuku en Okinawa, los practicantes de artes marciales , presione la punta del pulgar contra el pliegue del segundo nudillo del dedo índice. En otros estilos , el pulgar se mantiene relajado y escondido bajo la tercera nudillos de los dedos índice y medio . Si el oro es demasiado rígida , se puede tirar aparte de los huesos en la parte inferior de su mano , lo que puede resultar en lesiones de la muñeca y la parte inferior de su mano.


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