¿Qué es Mokuso y cómo hacerlo de la manera correcta?

Mokuso es un tipo de meditación de artes marciales practicada en artes marciales japonesas como Karate y Kendo. La meditación Mokuso se realiza generalmente antes y después de una sesión de entrenamiento de Karate para preparar y despejar la mente.

En este articulo, Cubriré lo siguiente:

1. ¿Cuál es el origen de Mokuso?
2. ¿Por qué es importante Mokuso?
3. ¿Cuál es la posición adecuada para Mokuso?
4. ¿Qué estado de ánimo debería tener durante Mokuso?
5. ¿Cuáles son los beneficios de Mokuso?
6. ¿Con qué frecuencia debo practicar Mokuso?
7. ¿Cuánto tiempo debo practicar Mokuso?
8. Conclusión

La práctica de Mokuso prepara al estudiante para dejar ir los problemas del día, y estar atento al momento presente. Con esta guía, Explicaré la postura correcta de Mokuso, su uso y principios.

¿Cuál es el origen de Mokuso?

Como probablemente sabes, el arte del Karate tiene sus raíces en China, específicamente en el templo de Shaolin, donde se cultivó y practicó como un conocido marcial como Kung-Fu.

El templo de Shaolin era un monasterio budista donde los monjes dividían su tiempo entre la práctica de artes marciales y la meditación. Practicaron una forma de meditación llamada Dhyana en sánscrito (una lengua india clásica) que fue desarrollado originalmente en la India por un hombre llamado Siddhartha Gautama, también conocido como el Buda . Esta forma de meditación se llamó Zuo Chan en chino y posterior Zazen en Japón.

Siglos después, cuando Kung-Fu viajó desde la provincia de Fujian al Reino de Ryukyu (actual Okinawa, Japón), la tradición de la meditación también viajó con él y hoy en día se considera parte integral del Karate, y ahora se llama Mokuso.

¿Por qué es importante Mokuso?

Hay razones específicas por las que Mokuso se practica como es, en términos de posicionamiento corporal. Descubramos por qué.

El propósito principal de la posición de Mokuso es usarla para medir nuestro estado mental durante la meditación. La posición en sí, especialmente la erección de la columna y la posición de las manos son excelentes indicadores del estado interno del meditador. Al permanecer completamente presente en el momento y atento a su cuerpo, notarás cualquier cambio de postura y podrás corregirlo en el acto. También, su sensei puede comprender su estado interior observando su postura de Mokuso y corregirlo si es necesario.

Dos estados de ánimo para evitar

Durante la práctica de Mokuso, es fundamental mantener el equilibrio entre la vigilancia y la relajación; debemos evitar ir en un sentido u otro. Durante Mokuso, es importante tener la mente en el ahora, plenamente consciente de ti mismo y de tu entorno, no perdido en tus pensamientos.

1. Sanran

Sanran es un estado mental caracterizado por la excitación, inquietud, e hiperactividad de la mente (también conocida como mente de mono).

Manifestaciones físicas comunes en su postura de Mokuso:

• Los ojos están bien abiertos
• La boca esta abierta
• Los pulgares apuntan hacia arriba.

2. Konchin

Konchin es un estado mental caracterizado por somnolencia, fatiga y falta de energía. Puede ser causado por un estado de relajación demasiado importante.

Manifestaciones físicas comunes en su postura de Mokuso:

• Los ojos se cerrarán
• La espalda se agachará
• El cuello se relajará la cabeza "caerá" hacia adelante.
• La postura de la mano se vuelve descuidada (los pulgares "caen")

¿Cuál es la posición adecuada para Mokuso?

Como pudiste leer antes, La posición de Mokuso es un reflejo directo de su estado de ánimo; por lo tanto, es muy importante realizar Mokuso en la posición correcta. He aquí cómo hacerlo correctamente.

1. Comienzo de Mokuso

Al comienzo de la clase de Karate, cuando tu sensei dice " ¡Mokuso! ", arrodíllate en seiza. Eso significa " Empecemos Mokuso ".

2. Seiza

En seiza, Tenga aproximadamente dos puños de distancia entre las rodillas y mantenga la espalda y el cuello rectos. Imagínese empujando el cielo con la parte superior de su cabeza. Tire hacia adentro del mentón para erguir la parte posterior del cuello. Eso permitirá que su cerebro esté completamente irrigado con sangre y oxígeno. En seiza, quieres mantener la columna y el cuello rectos, así que evita cruzar los pies.

La postura budista original utilizada en China (Zuo Chan) y Japón (Zazen) era el loto completo o medio. A lo largo de la historia del Karate, estas posturas tradicionales fueron reemplazadas por seiza por conveniencia.

Como se mencionó antes, si se siente cansado o con sueño, o falta de energía, tu espalda y tu cuello se agacharán.

3. Posición de manos y brazos

La posición de las manos durante Mokuso proviene directamente del budismo zen y se llama Hokkaijoin en japonés. Pon tu mano izquierda dentro de tu mano derecha, Palmas arriba. Junta las puntas de los pulgares formando una forma ovalada. Las puntas de los pulgares deben tocarse suavemente entre sí:evite ejercer presión. Descanse ambas muñecas sobre los muslos con el borde de las manos apoyado contra su vientre, debajo de tu cinturón. Mantenga sus hombros relajados, todavía recto.

Si se emociona o tiene sueño, sus manos reaccionarán en consecuencia.

4. Ojos

Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, debe mantener los ojos abiertos durante Mokuso. Mantener los ojos abiertos le ayudará a evitar quedarse dormido o soñar despierto. Pon tu mirada alrededor de un metro delante de ti en el suelo, no intentes mirar nada. Mantenga los ojos medio abiertos y medio cerrados.

5. Respiración

Durante Mokuso, Respire suavemente por la nariz y mantenga la boca cerrada. Establecer un calma, y ritmo profundo. Debe concentrarse en exhalar mientras la inhalación se realiza de forma natural. Notarás que los métodos de respiración de Mokuso y Karate son similares.

6. Final

Después de unos minutos de meditación, tu sensei llamará " Mokuso Yame! " o " deja de meditar ". Espere 2-3 segundos, luego coloque sus manos sobre sus muslos y espere más instrucciones.

[¿Qué es Mokuso y cómo hacerlo de la manera correcta?: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/karate/1008037642.html ]