¿Qué es un corredor de fondo Medio

? Un corredor de media distancia que hace el 800 my 1500 m eventos de pista . Esto significa que los atletas corren dos veces alrededor de una pista para completar 800 m y tres vueltas alrededor para completar los 1500 m . La resistencia es uno de los factores clave para carreras de media distancia y por lo tanto estos corredores entrenar aeróbicamente para adquirir poder en su deporte y en condiciones anaerobias para ayudar a su resistencia. Físico
corredores de media distancia son fuertes y musculosos.

Como en todos los deportes, hay ciertos tipos de constituciones que se prestan mejor para carreras de media distancia . El corredor de media distancia típica es de estatura media , fuerte y musculoso, con muy poca grasa corporal . Los velocistas , por otra parte, utilizan casi todos sus músculos cuando corriendo pero sobre todo sus grandes músculos de los muslos ; y corredores de larga distancia son muy finas para que lleven el menor peso posible.
Capacitación Evento de
Estirar ayuda a la recuperación .

Desde eventos de media distancia para correr incluyen 800 my 1500 m acontecimientos , su formación incluye una variedad de actividades. De acuerdo con el Instituto Australiano del Deporte , algunos atletas se resolverán una vez o dos veces al día , haciendo 4 a 12 sesiones de pista kilómetros de pistas fáciles y carrera continua . También pueden incluir el entrenamiento con pesas para la fuerza y ​​el yoga o el pilates para estirar sus músculos.

Alimentos y Fatiga
corredores tienen que estar bien hidratado.

fatiga es algo que un atleta debe lidiar. Esto puede ocurrir debido a la formación excesiva o mala elección de la nutrición. De acuerdo con el Instituto Australiano del Deporte , corredores de media distancia deben asegurarse de que sus dietas contienen la cantidad adecuada de hidratos de carbono y hierro y que mantienen su cuerpo bien hidratado. Bebiendo agua u otros líquidos durante el día es preferible beber grandes cantidades durante el entrenamiento o una carrera. Esto ayuda a contrarrestar la fatiga.
Suplementos

hierro se pierde a menudo a través del sudor , la menstruación , el sangrado gastrointestinal debido a un severo entrenamiento y glóbulos rojos dañados debido a las lesiones de los vasos sanguíneos . Por lo tanto , los corredores de media distancia deben ser controlados por un médico deportivo y nutrir sus cuerpos con alimentos a base de hierro , tales como vegetales de hojas verdes o carne roja. Corredores de media distancia , al igual que muchos otros corredores , también pueden beneficiarse de los suplementos y proteínas en polvo . Sin embargo , la buena nutrición triunfa sobre todo lo que los alimentos en su forma natural son mejor absorbidos por el cuerpo .


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