NordicTrack llegar Inversion

La tabla 2.0 inversion NordicTrack Revitalizar ayuda a colgar boca abajo para que pueda estirar su columna vertebral y músculos de la espalda . El sistema de inversión Revitalizar tiene varias partes ajustables que adapta la mesa a su tamaño, peso y nivel de experiencia. Comience con inversión parcial y su forma de trabajo a la plena inversión. Instrucciones Matemáticas 1

Localice el soporte de ajuste en el marco del respaldo . Tire de la perilla de ajuste , mueva el bastidor y suelte la perilla en el agujero adecuado. Si usted es un principiante , seleccione el orificio "A " para la inversión parcial si pesa entre 200 y 300 libras. Seleccione orificio "B " para la inversión parcial si usted pesa entre 150 y 200 libras. y seleccione el orificio " C" si pesa entre 80 y 150 libras. Si usted es un usuario avanzado , seleccione el orificio " B" para la inversión completa si pesa entre 200 y 300 libras. Seleccione orificio "C " para la plena inversión si usted pesa entre 150 y 200 libras y seleccione agujero " D " si pesa entre 80 y 150 libras.
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Tire de la perilla de ajuste en el marco de la pierna hacia fuera por lo que se pueda. Deslice el marco de la pierna hasta que encuentre la primera medida que es mayor que su altura. Deslice el marco del respaldo hasta que esta medida está cubierta por el marco del respaldo . Suelte el botón de ajuste para fijar el marco de la pierna en el lugar.
3

Párese con la espalda en el respaldo . Inclínate y jale la perilla de ajuste de largo que se encuentra sobre los rodillos de tobillo. Coge el marco entre los rodillos y tire de ella fuera de la estructura de la pierna . Ajuste los pies en el marco de base con sus terneros contra los rodillos traseros y dedos de los pies bajo las ruedas delanteras. Empuje el bastidor hacia atrás contra sus tobillos y pulse el botón de ajuste en su lugar. Esto bloquea los tobillos en su lugar.
4

Establezca la tabla de inversión para rotar entre 15 y 90 grados. Tire de la manija grande en el lado izquierdo del respaldo . Gire la manija hasta que la flecha en la empuñadura apunta a la configuración de la inversión deseada . Suelte la manija .
5

Girar de nuevo sobre la mesa lentamente levantando los brazos en alto . Cuanto más rápido se levante los brazos , más rápido se va a girar. Cuando llegue a la posición deseada, relaje los brazos en una posición que no te hace mover .
6

Baje sus manos hacia la cintura para girar de nuevo a la posición vertical.



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