Cómo conectar un Bar Pullup en Rafters Uso cuerda

Instalación o construcción de su propio equipo de la aptitud es una forma eficaz para poder entrenar en casa y evitar los altos precios de los gimnasios comerciales . Pullups son ideales para el fortalecimiento de su cuerpo toda la parte superior y el núcleo y sólo requieren el uso de una barra de pull-up . Instalar uno en su casa sólo requiere cordón fuerte y el tipo apropiado de bar. Cosas que necesitará
2 cuerdas trenzadas, 40 - a 60 pies
Pullup bar con circular mangos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Lanzar un extremo de la cuerda sobre la viga y permita que el extremo arrojado a caer de nuevo hasta alcanzar el otro extremo ; es muy probable que atar los dos extremos alrededor de la barra de pull-up . Haga lo mismo con el segundo trozo de cuerda . Espacio de los dos trozos de cuerda que es el mismo ancho de los hombros al igual que los extremos de la barra de pull-up . Por ejemplo , si la barra de pull-up es de 3 pies de largo , y luego los dos trozos de cuerda deben estar separadas por 2.5 a 3 pies también.
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Ate cada extremo de la cuerda al anillo manijas de la barra de pull-up , respectivamente , con un nudo de dos medio-tirón de cada uno para la seguridad , como se muestra en las NetKnots sitio web (ver Recursos ) .
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Pruebe la barra de pull-up a asegúrese de que es seguro tirando de él con las manos. Si se mantiene en su lugar , y luego continuar con sus ejercicios , pero si se siente como si los nudos estén bien fijadas , a continuación, atarlos a ser seguro.


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