Cómo convertirse en un Cheerleader Base Stronger

Cheerleading es mucho más que pompones y vítores . Porristas de hoy es un deporte competitivo donde las porristas individuales son entrenados y atletas tonificados . Una base de porristas es compatible con los volantes en las acrobacias y voltea , así que es importante que una base sea fuerte . Utilice el siguiente como una guía para aprender más acerca de convertirse en una base de porristas más fuerte. Instrucciones Matemáticas 1

desarrollar la fuerza muscular en las piernas , las caderas y quads si eres una base niña porrista. Las chicas usan principalmente sus piernas para el apoyo en la elevación y mover de un tirón los volantes. Esto va a implicar una mezcla de ejercicios. Algunas de las mejores maneras para que una base para el desarrollo de la fuerza es la incorporación de muchas áreas del cuerpo. Obtener un poco de su cardio de utilizar una bicicleta estática. Además , hacer las prensas de la pierna y trabajar con algunas pesas mientras se entrena para levantar de sus piernas . Pregunte a sus entrenadores o técnicos de los mejores ejercicios para su tipo de cuerpo en particular el desarrollo de las piernas, los quads y las caderas.
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La bomba un poco de hierro si usted es una base masculina. Muchas escuelas preparatorias y universidades tienen bases masculinos principalmente por la fortaleza que pueden aportar a la escuadra. Los chicos todavía tiene que tener la fuerza de las piernas como las bases de la muchacha, pero también necesitan estar bien desarrollado en el pecho , los hombros , la espalda y los brazos . Las bases varones tienden a hacer más de elevación y la celebración de un volante hacia arriba sobre su cabeza. Los brazos , hombros, pecho y espalda todos tienen que estar bien desarrollada en los músculos para hacer estos ejercicios varias veces . Los pesos libres , press de pecho , flexiones de bíceps y pectorales son todos excelentes ejercicios para desarrollar esa área superior del cuerpo.
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El trabajo en el núcleo abdominal , tanto para hombres y mujeres bases animadora . Un núcleo fuerte del cuerpo ayuda a mantener la espalda y ayuda a todo el cuerpo al levantar e ir a través de todos los movimientos y acrobacias que se requieren de una base de animadora.
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Consuma una dieta saludable como base de porristas. Cheerleaders y todos los atletas necesitan una dieta bien balanceada con toneladas de verduras frescas, frutas , productos lácteos y proteínas. Los vegetales y frutas deben ser frescas, productos lácteos bajos en grasa y la proteína magra. El tipo de músculos que una base animadora construye debe provenir de alimentos saludables de los alimentos que consume en lugar de adquirir más volumen a los alimentos grasos y un montón de carbohidratos.
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Realice los ejercicios de creación de la fuerza y ​​la dieta saludable una forma de vida para construir y mantener el tipo correcto de la fuerza muscular para ser una base de animadora. La incorporación de los ejercicios correctos , la construcción de la fuerza correcta del cuerpo y comer sano protegerá contra la enfermedad y las lesiones.


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