Cómo hacer un revés Handspring en un Trampolín

Si usted es una animadora, gimnasta, artista de circo o si simplemente quieres impresionar a tus amigos, una voltereta hacia atrás es un movimiento básico que usted debe saber . A pesar de que sólo toma unos segundos para completar una voltereta hacia atrás , se requiere de fuerza y ​​la sincronización . Ayuda a aprender cómo hacer esto flip en una cama elástica hasta que esté listo para pasar a la planta. Cosas que necesitará
Trampolín
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

estirar y calentar durante al menos 20 minutos antes de intentar la tapa. Esto es importante para que pueda relajar su cuerpo , prepararlo para el impacto y evitar lesiones. Su calentamiento debe consistir en estiramientos y otros ejercicios de calistenia , como saltos o trotar .
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Paso al trampolín y encontrar un lugar en el borde. Usted quiere voltear hacia adentro para que no saltas demasiado lejos y la tierra en el suelo.
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Párese con los pies al ancho de hombros y extiende los brazos hacia arriba, por encima de su cabeza. Su cabeza y los hombros deben estar relajados y mirando hacia adelante. Esta posición es la preparación para el salto y es necesario para la correcta alineación .
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Doble las rodillas y sentarse en una posición en cuclillas , como si estás sentado en una silla. Al hacer esto , rápidamente balancear los brazos al lado del cuerpo , con una en cada cadera y luego cambiar su peso de nuevo a los talones de sus pies. Practique estos tres movimientos una y otra vez hasta que se funden como un movimiento fluido . El más potente de su swing , más impulso que tendrá cuando es el momento de dar la vuelta .
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Una incline su cuerpo hacia atrás , transfiriendo su peso aún más a los talones. Una vez que usted se siente como si se va a caer , es seguro para girar los brazos hacia atrás y saltar por encima . Antes de saltar , imagine que hay un registro o badén en la espalda inferior y vea si ésta desaparece al saltar hacia atrás sobre ella. Mantenga la cabeza , el pecho y los hombros alineados y se centran en lo que es el registro. La cama elástica le ayudará a recuperarse de alta por lo que no tiene que centrarse en la altura del salto.
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Toque sus manos para el grupo y mantener su firme brazos. Si se doblan , te vas a caer fuera de el salto y aterrizar en las rodillas o en el cuello . Su cabeza, el cuello , el cuerpo y las piernas también deben estar perfectamente alineados como lo fueron en su preparación. Una vez que sus manos se toquen , su cuerpo debe estar en una posición de parada de manos . Para aterrizar el revés handspring , batir las piernas una y volver a su posición , la posición de la preparación. Con suficiente práctica , usted será capaz de realizar una voltereta hacia atrás después de otro en el trampolín.


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