Cómo Teach Yourself técnicas de combate de Defensa Personal

Conocer cómo defenderse puede salvar su vida . Aprender técnicas de defensa personal en artes marciales o escuelas similares proporciona la ventaja de aprender de los instructores con experiencia y tener acceso a los equipos y compañeros de entrenamiento . Si un arte marcial o clase de defensa personal no se ajusta a su presupuesto y del programa , sin embargo , usted puede enseñar técnicas de defensa personal en casa. Cosas que necesitará Descargados defensa personal
auto libros defensa
Punching-ball o maniquíes

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Comprar DVDs de autodefensa y /o los libros . DVDs y libros son un costo por única vez y probablemente más barato que tomar un curso de defensa personal . DVDs y libros también permiten aprender en casa y en su propio ritmo.
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Dedique tiempo cada día para estudiar y practicar la autodefensa. Empiece por aprender algunos de los fundamentos de la defensa propia , como los objetivos , las huelgas y las posturas . Puede alternar entre estudiar un libro o DVD y la práctica física . Puede ser útil dedicar una habitación o el espacio para su estudio la legítima defensa y la formación para reducir al mínimo las interrupciones . Practicar por lo menos 15 minutos a media hora diaria para entrenar los músculos en estas nuevas técnicas
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. Si usted puede permitirse uno, comprar un maniquí de boxeo o una bolsa. Practicar con un objetivo le ayuda a aumentar su poder, así como a mejorar su capacidad de dirección . Tu cuerpo - brazos , piernas, manos , rodillas y pies - Necesidad de estar acostumbrado a dar en un blanco , de lo contrario podrían hacerse daño utilizando la legítima defensa en una situación real
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Visualizar escenarios. que requieren el uso de técnicas de defensa personal . ¿Cómo te atacó ? ¿Cómo te defiendes ? ¿Qué objetivos - por ejemplo , el templo del atacante , la nariz , la garganta , el plexo solar, o en las rodillas - están disponibles para usted ? Imagínese la escena con el mayor detalle posible sin llegar a ser asustado o paranoico. Esta práctica de visualización le ayuda a prepararse para un posible ataque de modo que no se congelan para arriba si se produce un ataque.
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Shadowbox . Haz de cuenta que están siendo atacados y defenderse en contra de su atacante invisible. Practique poniéndole combinaciones de puñetazos, golpes de codo y patadas juntos. Recuerde que una buena combinación de defensa incluye sólo dos o tres movimientos - no más . Ataque objetivos vulnerables en el cuerpo del atacante . Trate de ser lo más realista posible al crear sus combinaciones. Si usted descubre una combinación que se siente fácil y natural, practicarlo varias veces para que sus músculos " memorizar " los movimientos. Además , seguir intentando nuevos movimientos de defensa y combinaciones.
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Ejercicio . A pesar de que la defensa de sí mismo en un ataque idealmente sólo debe durar unos pocos segundos , la lucha requiere resistencia y energía . También puede ser necesario para funcionar de un atacante . Por lo tanto , incluir el entrenamiento de fuerza , tales como flexiones y abdominales y ejercicios cardiovasculares como correr , en su rutina diaria de entrenamiento en defensa propia.


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