Los beneficios del deporte para controlar el asma de su hijo

Si su hijo tiene asma, es natural que los padres se preocupen por su actividad física, ya que puede provocar un ataque de asma o aumentar sus síntomas de asma. Pero hay muchos estudios que demuestran que practicar deporte, participar en actividad física y mantener un buen estado físico es realmente bueno para quienes padecen asma. Es más, puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de los síntomas del asma. De hecho, algunos de los atletas profesionales y estrellas olímpicas más conocidos del mundo padecen asma. Un estudio reciente mostró que el 8% de los atletas olímpicos de los últimos 5 Juegos Olímpicos tenían asma. “Estar en forma ha mejorado mucho mi asma. Cuando estaba en la universidad y no corría tanto, Realmente lucharía por respirar cuesta arriba y así sucesivamente. Eso simplemente no sucede cuando me ocupo de mi estado físico ". Jo Pavey - 5 veces corredor olímpico británico de larga distancia Por lo tanto, está claro que si el asma se maneja adecuadamente y sigue las pautas de este artículo, su hijo no solo podrá disfrutar de los deportes y otras actividades físicas como cualquier otro niño, pero también pueden mejorar su condición de asma. Así que ahora echemos un vistazo rápido a ...

• Cómo el ejercicio beneficia a los niños con asma
• Cómo manejar el asma antes, durante y después de la actividad
• Que tener en cuenta al hacer ejercicio

Cómo el ejercicio beneficia a los niños con asma

Hay una serie de beneficios asociados con la actividad física para su hijo, éstos incluyen:

• Fortalecimiento óseo y muscular mejorado
• Más confianza y disciplina
• Mejora de las habilidades sociales y de comunicación.
• Haciendo nuevos amigos

Pero para los niños con asma puede ser aún más importante que hagan ejercicio con regularidad y participen en deportes o actividad física.

Mejore el rendimiento pulmonar:

Practicar deportes mejora la forma física, resistencia y capacidad pulmonar, que es muy importante para los niños con asma. Cuando tienen un mejor nivel básico de condición física, Las tareas diarias se vuelven menos extenuantes y, por lo tanto, disminuye la gravedad y la frecuencia de los síntomas del asma. También, a medida que su hijo se sienta cómodo participando en actividades físicas regulares y aumente su estado físico, adquirirán más confianza para vivir con asma en el día a día.

Estimular el sistema inmunológico:

El asma se produce porque las vías respiratorias de las personas que padecen asma siempre están irritadas e inflamadas y, como resultado, a menudo se vuelven demasiado sensibles. Un resfriado común u otra infección a menudo pueden estrechar aún más las vías respiratorias y provocar un ataque de asma. Al participar en actividades regulares, su hijo fortalecerá su sistema inmunológico. Esto conduce a menos resfriados e infecciones y menos probabilidad de síntomas de asma.

Mantener un peso saludable

En los últimos años, los investigadores han encontrado un vínculo claro entre la obesidad y el aumento de los ataques de asma. Muchos médicos señalan que los pacientes con asma que también tienen sobrepeso tienen más dificultades para controlar sus síntomas y responden mal a la mayoría de los tratamientos para el asma en comparación con las personas que tienen un peso saludable. De hecho, un estudio reciente del Royal Brompton Hospital de Londres, que involucró a más de 600 pacientes en clínicas de asma severa en todo el Reino Unido, encontraron que los pacientes con un IMC superior a 30 tenían más probabilidades de requerir el esteroide prednisolona. Se utiliza para reducir la inflamación de las vías respiratorias. y también necesitaban recurrir a sus inhaladores con más frecuencia. Por lo tanto, mantener a su hijo activo y con un peso saludable mejorará su respuesta a los tratamientos para el asma y reducirá los síntomas en curso.

Reducir el estrés y la depresión

Estrés en un desencadenante común del asma. El estrés hace que su hijo tenga una respiración más corta, se sienta ansioso e incluso en pánico. Es más, a menudo puede aumentar drásticamente los síntomas del asma. Los síntomas continuos del asma pueden hacer que su hijo sufra más ansiedad y, a veces, incluso depresión. Este puede ser el comienzo de un ciclo de autoabastecimiento negativo. Por eso el ejercicio es tan importante. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas naturales que reducen el estrés llamadas endorfinas. Estos químicos funcionan para disminuir los niveles generales de tensión, elevar y estabilizar el estado de ánimo, mejorar el sueño, y mejorar la autoestima. Incluso solo cinco minutos de ejercicio aeróbico pueden comenzar a estimular los efectos ansiolíticos reduciendo el estrés y la probabilidad de síntomas de asma. Entonces, mantener una rutina de ejercicio regular mejorará la defensa de su hijo contra los síntomas del asma. El siguiente paso es asegurarse de controlar adecuadamente el asma de su hijo para evitar cualquier síntoma de asma inducido por el ejercicio.

Manejo del asma antes, Durante y después de la actividad

Antes de inscribir a su hijo en un deporte, es importante hablar con su médico de cabecera para asegurarse de que esté tomando los medicamentos adecuados para el asma. están tomando sus inhaladores de la manera correcta, y tener un plan de tratamiento del asma actualizado. También es una gran idea discutir las mejores formas de facilitar gradualmente a su hijo para que realice una actividad física más intensa. Si su hijo está tomando el tratamiento preventivo todos los días, no debería haber problemas al realizar actividad física. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, querrá aumentar gradualmente la duración y la intensidad de la actividad para mejorar la condición física y los niveles de confianza de su hijo antes de ir al 100% de intensidad. Algunos otros consejos para controlar el asma antes, durante y después de la actividad física:

• Tenga siempre su inhalador a mano.
• Haga un calentamiento ligero antes de comenzar una actividad de intensidad completa.
• Si hace mucho frío afuera, intente encontrar una actividad en el interior.
• Evite los días de mucho polen o alta contaminación, o encontrar una actividad interior en estos días.
• Dile a los entrenadores, maestros y supervisores sobre la condición de asma de su hijo y lo que deben tener en cuenta. También enséñeles cómo usar el inhalador correctamente si es necesario.

Síntomas del asma a tener en cuenta al hacer ejercicio

La dificultad para respirar y una frecuencia cardíaca más alta son efectos secundarios naturales de la actividad física. Sin embargo, es importante que usted, su hijo y los entrenadores o maestros que supervisan la actividad saben cuándo estas reacciones normales al ejercicio se convierten en síntomas de asma y se necesita el inhalador. Actúe cuando su hijo ...

• Empieza a toser o jadear
• Está jadeando por aire muy falta de aliento o no puede obtener suficiente aire
• Siente una opresión en el pecho
• Tiene problemas para hablar con oraciones cortas.
• En los niños más pequeños, preste atención cuando se quejan de que les duele el pecho o la barriga. Esto podría ser un signo de asma inducida por el ejercicio.

Si sigue estas pautas y anima a su hijo a mejorar continuamente su estado físico y a ser disciplinado con sus medicamentos para el asma, pueden disfrutar de un estilo de vida completamente activo y mejorar su condición de asma. Los campamentos deportivos australianos ofrecen Campamentos deportivos de 3 días para introducir a los niños en varios deportes de forma segura, ambiente controlado. Durante sus 33 años como el principal proveedor de campamentos deportivos de Australia, cientos de niños con asma participaron en sus programas. El personal y los equipos de entrenadores también son excelentes para adaptar diferentes ejercicios y actividades en función de las necesidades individuales y los niveles de condición física de cada niño. y tener experiencia trabajando con niños con asma. Obtenga más información sobre los campamentos deportivos australianos y nuestros próximos programas de vacaciones escolares.

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