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La mayoría de las carreras de triatlón siguen el formato típico de carrera en bicicleta de natación con un área de transición ubicada en el centro, lo que significa que tanto la T1 como la T2 (y todo tu equipo) están en el mismo lugar. Sin embargo, varias carreras, incluido el reciente Campeonato del Mundo Ironman 70.3 en St. George, Utah, emplean el uso de una transición dividida. En estas carreras, la necesidad de un recorrido de punto a punto, ya sea logística o geográficamente, significa que la transición de nadar a la bicicleta (T1) en estas carreras se realiza en una ubicación diferente a la transición de la bicicleta a la carrera ( T2).

En muchas de estas carreras punto a punto con dos áreas de transición (también conocidas como transiciones divididas), esto también significa que los atletas tendrán dos bolsas de equipo de transición provistas por la carrera y, por lo general, deben dejar en dos lugares diferentes el día antes de la carrera. Para los atletas que nunca antes se han encontrado con este tipo de configuración, ¡la perspectiva puede ser desalentadora y confusa! ¿Tendrás acceso a tu equipo la mañana de la carrera? ¿Y tu nutrición? Cuando se baje de la bicicleta, ¿cómo encontrará su equipo o un voluntario lo encontrará por usted?

Respire profundamente. Tenemos todas las respuestas para ayudarlo a conquistar una carrera de transición dividida con facilidad.

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El vicepresidente de operaciones de Ironman, Keats McGonigal, que se ha desempeñado como director de carreras de varios grandes eventos de Ironman y 70.3 y ayudó a producir cientos de carreras en todo el mundo, brinda algunos consejos útiles.

Si bien puede parecer un poco confuso al principio, McGonigal dice que una transición dividida en realidad puede ayudar a agilizar el proceso para los atletas. “Las transiciones divididas pueden simplificar las cosas para los atletas, porque solo necesitan concentrarse en el equipo y el equipo que necesitan para la siguiente parte del evento”, dijo. "Por ejemplo, en la T2 de una carrera de transición dividida, no hay trajes de neopreno, gorros de natación ni gafas que se interpongan en el camino de los atletas que se ponen las zapatillas para correr". Estos son los consejos de McGonigal para dos áreas de transición:

Orientación de expertos sobre cómo manejar las transiciones divididas

# 1:Configure como de costumbre

Cuando estás acostumbrado a tener todo lo que necesitas para una carrera junto a tu bicicleta, dividir tu equipo en diferentes bolsas, a las que solo puedes acceder el día de la carrera, puede ser una perspectiva aterradora. Para evitar olvidar un elemento importante, configure su área de transición como lo haría para una carrera normal. Luego, divide el equipo en lo que necesitas para la bicicleta (T1) y lo que necesitas para la carrera (T2). Si la carrera le ha proporcionado bolsas de equipo, divida esas dos pilas en cada bolsa. Si tiene que dejar su equipo sin maletas, sepárelo en dos de sus propias maletas. En muchas carreras, también recibirás una bolsa de ropa para la mañana o una bolsa para llevar. Esto es para artículos personales como ropa que usas la mañana de la carrera, llaves del auto, lentes, etc. Dejarás esta bolsa al comienzo de la carrera y estará disponible en la línea de meta.

Consejo profesional: Usa la bolsa de ropa de la mañana como tu "bolsa de natación", ya que no llevarás una bolsa de transición grande normal a la carrera. Debido a que no terminarás la carrera donde comienzas, no tendrás ningún lugar para recuperar tu equipo, aparte de lo que dejas en la ropa de la mañana o en el bolso, o si puedes darle cosas a un amigo. o miembro de la familia. Para mayor comodidad, pon tu traje de neopreno, gorro de natación, chip de cronometraje, gafas y la nutrición previa a la carrera en esta bolsa. Una vez que esté en el inicio de la carrera, ponga su ropa de la mañana en la bolsa y déjela mientras se dirige a nadar.

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# 2:La organización lo es todo

En una carrera grande de dos transiciones, habrá una bolsa para bicicletas para T1 y una bolsa para correr para T2. En muchas carreras, estas bolsas suelen estar codificadas por colores:por ejemplo, azul para bicicleta y rojo para correr. No se limite a tirar todo en las bolsas. Organice los elementos para facilitar el acceso. Por ejemplo, ponga sus calcetines enrollados dentro de sus zapatos para correr. Si usa un sombrero para correr, coloque su cinturón de carrera, gafas de sol y nutrición dentro del sombrero para crear un paquete con el que pueda correr fuera de la transición. En la mayoría de las carreras, se le permite el acceso a sus maletas y al área de transición para cualquier control de último minuto en la mañana de la carrera, pero permítase el tiempo suficiente si necesita llegar de la T2 al inicio de la carrera

Consejo profesional: Si planeas llevar algunos geles, pastillas de sal y otros bocadillos para la carrera, pon todo en una bolsa Ziploc para que puedas agarrarlo y listo. Comienza a correr y reparte la nutrición mientras estás en movimiento. El secreto para una transición rápida es no hacer nada que pueda hacer mientras está en movimiento.

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N.º 3:Destaque

Las bolsas de plástico para equipo proporcionadas por la carrera tendrán su número de carrera, pero podría haber cientos o miles de bolsas que se vean exactamente iguales. Haga que su bolso se destaque agregando un marcador de identificación. Agregar tiras de cinta de colores o algunas pegatinas es una gran idea. McGonigal confirma que los oficiales de carrera de Ironman no quitarán ninguna cinta de color o marcas de las bolsas de transición. Pero no cuelgue nada adicional del portabolsas, porque no está permitido y no quiere interferir con otros atletas. Si estás en una carrera que no incluye bolsas de equipo, asegúrate de saber cómo son tu área de transición y tu equipo.

Consejo profesional: Intente acortar la cuerda en su bolsa de equipo cuando la cuelgue en la rejilla de transición para que cuelgue un poco más alto que todas las demás. Esta es una excelente manera de asegurarse de que se destaque entre la multitud.

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# 4:Conozca el terreno

Siempre es una buena regla, no solo en dos carreras de transición, conocer el flujo y los entresijos, comúnmente llamados "nadar" y "andar en bicicleta", o "andar en bicicleta" y "correr fuera." Estudie el diseño y recorra las áreas de transición de principio a fin. Observe cualquier punto de referencia en relación con el lugar donde se encuentran sus maletas. ¿Hay un árbol cerca? ¿Tu bolso está colgando a mitad de la fila? Busque objetos inamovibles, porque es posible que cosas como botes de basura o automóviles no estén allí el día de la carrera.

"Creo que siempre es bueno para los atletas caminar la transición antes de la carrera, para que conozcan el flujo y cómo llegar a donde necesitan ir durante la carrera", dijo McGonigal. "Esto es especialmente cierto para las transiciones divididas donde el diseño y el flujo pueden ser diferentes entre T1 y T2".

Consejo profesional: Cuente la cantidad de filas y barras de metal en los bastidores de transición, para saber cuántas debe pasar para llegar a su equipo. Eso es algo que no cambiará el día de la carrera.

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# 5:Prepárate mentalmente

Visualice cada parte de su proceso de transición, desde la ubicación de su bolso hasta lo que planea agarrar primero. Imagínese corriendo desde el baño. Sales del agua y te quitas el gorro de baño y las gafas. Corre por el área de la rejilla para bolsas en busca de puntos de referencia visuales. Piense en sacar cada artículo de su bolso, en un orden específico, y dejar el resto adentro antes de entregar el bolso a un voluntario y ubicar su bicicleta. Este ejercicio mental de pasar por el proceso, paso a paso, solidificará su plan, infundirá confianza y calmará los nervios.

Consejo profesional: Si sucede lo peor y no puede ubicar su bolso, McGonigal confirma que los voluntarios en transición pueden ayudar. Mantenga la calma y busque soluciones.

Las transiciones de triatlón pueden parecer complicadas, y más aún cuando hay dos, pero organizar tu equipo, conocer el terreno y usar la preparación mental te ayudarán a conquistar una carrera de transición dividida y tal vez incluso reduzca unos segundos su tiempo de finalización en el proceso.

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[Triatlones punto a punto:gestiona las transiciones divididas como un profesional: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054616.html ]