Levantando el telón sobre el mejor ciclista de Ironman:Parte 3

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Hemos alabado los números de Wurf en la bicicleta. Ahora veamos estos datos del deporte que realmente lo desafía:la natación.

No se puede negar:Cam Wurf es una superestrella en la bicicleta. Solo mire sus tiempos en sus carreras recientes, o lea las dos últimas entregas de esta serie, donde nos enfocamos en la mecánica de su bicicleta y sus números de ciclismo metabólico.

Pero Wurf era un ciclista profesional antes de pasar al lado oscuro, er, convertirse en triatleta. Los otros dos deportes, ha tenido que retomarlos sobre la marcha. Y eso significa que pueden ser más difíciles.

“Mi nado en las carreras es espectacularmente inconsistente. Puedo nadar al frente de la manada, y puedo ser el último de la manada; es realmente impresionante lo mucho que pueden fluctuar mis tiempos de natación ”, dice riendo. Entonces, para Wurf y Sebastian Weber, cofundador de INSCYD, una plataforma de software que permite a los entrenadores obtener información detallada sobre los números de sus atletas, brindando datos sobre lo que estaba haciendo bien y mal, mientras que nadar parecía una jugada inteligente.

Para calcular la aerodinámica en el agua, Weber colocó Wurf en un canal (una de esas piscinas interminables que escupen agua mientras nadas en el lugar) y lo hizo hacer estilo libre en una variedad de intensidades. En el segundo en que terminaba un intervalo, le colocaban una máscara de V02 máximo en la cara y luego calculaban exactamente qué tan duro estaba trabajando durante el intervalo observando su recuperación. "Se llama extrapolación inversa y está muy publicado en artículos científicos revisados ​​por pares", explica Weber.

Utilizando la técnica de nadar / dar palmadas / respirar / calcular, Weber probó la eficiencia de Wurf, desde un punto de vista aeróbico, a una variedad de velocidades diferentes. También probaron cómo las opciones de atuendo de Wurf cambiaron su aerodinámica general (o, uh, aquadyinámica). Así es como se desglosaron sus resultados y cómo puede evaluar de manera similar su propia eficiencia en el agua.

Prueba uno:demanda de energía versus velocidad
El objetivo de esta prueba era evaluar a qué velocidad el cuerpo de Wurf era más eficiente. Al igual que las pruebas de las que hablamos en la historia anterior, esto permite a Weber y Wurf establecer un ritmo y un plan de nutrición para el día de la carrera, algo a lo que simplemente atenerse y no desviarse. Wurf dice que los números que vio fueron esclarecedores, y no en el buen sentido. “Creo que lo interesante fue ver exactamente a qué velocidad comienzo a trabajar realmente duro en la natación. Desafortunadamente para mí, está muy por debajo del ritmo al que he estado corriendo. Tengo una gran cantidad de trabajo que hacer en el agua antes de Hawái ”, dice. Básicamente, el Wurf puede nadar bastante rápido; nos avergonzaría a todos los que no somos profesionales. Pero está quemando mucha energía haciéndolo.

Lo mejor de un canal es que un probador externo puede manipular su velocidad, por lo que sabe exactamente qué tan rápido va el atleta durante la prueba. Aún así, no necesita uno para probar su propia eficiencia. Un grupo, un cronómetro y un buen entrenador harán maravillas, dice Gerry Rodrigues, entrenador de Tower 26 y presentador del Be Race Ready Podcast , residente en Santa Mónica, California. . De hecho, su forma favorita de evaluar la eficiencia de la natación es mediante el análisis de video. Con solo observar la forma de un atleta, tanto en una variedad de ritmos como mientras se fatiga, Rodrigues, y cualquier buen entrenador, puede ayudar a los atletas a encontrar formas de volverse más eficientes. De hecho, esto es algo que Weber también hizo con Wurf. ¿Y el resultado? "Indicó que soy más que capaz de nadar mucho más rápido de lo que he sido así que es alentador", dice Wurf.

Prueba dos:medir la velocidad de los trajes de baño
Hay muchos productos que prometen velocidad gratuita, pero Weber y Wurf tenían dudas. Así que hicieron una ronda de pruebas usando los diferentes atuendos que Wurf podría usar el día de la carrera en Kona. "Honestamente, siempre he sido un poco escéptico acerca de las afirmaciones que hacen los swimskins", dice Weber. Primero le pusieron a Wurf un traje de neopreno. De lejos, lo aceleró. No es de extrañar.

Pero las cosas se pusieron más interesantes cuando lo probaron en su velocímetro versus su bicicleta y su equipo para correr, versus un traje de baño especial. “La piel de baño era en realidad más eficiente”, dice Weber, lo suficiente como para que el tiempo extra de cambio en T1 valga la pena. La siguiente mejor opción fue su velocímetro, con su bicicleta y su equipo para correr en un distante tercer lugar.

"Hubo una discusión sobre lo que se iba a poner, pero eso ya se resolvió", dice Weber.

Puede hacer su propia versión de esta prueba en una piscina nadando una contrarreloj y haciendo un seguimiento del tiempo para cada elección de atuendo. No haga todas las pruebas en un día; se desgastará y sesgará los resultados. O simplemente puede tomar los resultados de Wurf y asumir que también se aplican a usted, porque probablemente lo hagan, y tal vez incluso más. "La ventaja de usar un traje de neopreno es enorme, especialmente para el nadador Ironman 1:20 a 1:40", dice Rodrigues.

La comida para llevar
En unas pocas semanas, Wurf llegará al Océano Pacífico para un día de diversión con los corredores de carreras largas más rápidos del triatlón en la Isla Grande. Dice que no ha realizado cambios importantes en su forma de natación o en el ajuste de su bicicleta basándose solo en estas pruebas, pero ha ganado algo más:la confianza. “La mayoría de estas pruebas simplemente confirmaron que teníamos la estrategia correcta”, dice. Por ejemplo, algunas personas han sugerido que Wurf reduzca la velocidad de su bicicleta para salvar sus piernas para la carrera. "La realidad es que no soy un buen corredor y mi velocidad de conducción es en realidad relativa al esfuerzo de conducción de mis rivales", dice. Así que no es que se esté volviendo loco, es simplemente que es mucho más fuerte.

Finalmente, estas pruebas le han permitido afinar hasta el último aspecto del día de la carrera, desde lo que usará hasta exactamente cuánto comerá. “Estoy muy emocionado de llegar a Kona. Ciertamente, estos datos han llenado algunos espacios en blanco clave que teníamos en nuestra estrategia ”, dice. ¿Cuál es esa estrategia? "Apártate del arma", dice.

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