Lo que pueden aprender los simples mortales del Ironman Sub-8

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Cubrir 140.6 millas de nadar, andar en bicicleta y correr es una hazaña impresionante para la mayoría, pero ¿hacerlo en menos de ocho horas? Eso es simplemente sobrehumano. Cuando Lothar Leder rompió la cinta de meta del Challenge Roth a las 7:52:02 en 1996, la multitud se volvió loca. Fue un logro tan impresionante que todos asumieron que sería imposible de replicar. Imagínense su sorpresa cuando Leder repitió el logro en 1997, marcando 7:56:39, solo lo suficientemente bueno para el tercer lugar en un día que vio cuatro actuaciones por debajo de ocho. El atleta belga Luc Van Lierde fue el ganador ese día, registrando un alucinante 7:50:27 (su tiempo sería el tiempo de distancia con hierro más rápido del mundo en más de 14 años).

En los 20 años transcurridos desde la gran actuación de Leder, solo un número relativamente pequeño de triatletas ha superado la barrera de los ocho. Este selecto club tiene solo 50 miembros, con tiempos que van desde el actual récord de Kristian Blummenfelt con 7:21:12 a James Cunnama con un bigote de 7:59:59. Ahora, algunos profesionales tienen la vista puesta en un objetivo aún más ambicioso:sub-7 para hombres, sub-8 para mujeres.

Pero incluso los superhumanos siguen siendo, en esencia, humanos. Aunque muchos asumen que se produce un rendimiento récord debido a un avance nutricional, magia tecnológica o un plan de entrenamiento súper secreto, la mayoría de los miembros del Sub-Eight Club dicen que su poder secreto es bastante aburrido:trabajo duro y mucho.

Aunque sus propios objetivos de distancia de hierro pueden no estar en los dígitos inferiores a un solo, eso no significa que las lecciones del Ironman sub-ocho no se apliquen. Hay mucho que podemos aprender de las mejores actuaciones personales de los profesionales para lograr nuestras propias relaciones públicas.

Lección 1:Inténtelo, vuelva a intentarlo

Para el estadounidense Tim O'Donnell, romper ocho siempre fue un objetivo:"Es como romper un minuto en los 100 libres por primera vez ... ¡simplemente algo que quieres hacer!" Pero no fue fácil. O'Donnell intentó varias veces dar en el blanco, primero en Ironman Arizona en 2011.

“Estaba en camino hasta que exploté por completo a la mitad de la carrera”, dice O'Donnell, quien inmediatamente realizó un análisis posterior a la carrera completo y honesto. Usando esas lecciones, O'Donnell se dispuso a un sub-ocho en el Ironman Brasil 2013, donde falló por poco su gol con un 8:01:32. Nuevamente, O'Donnell evaluó y ajustó. Ser honesto acerca de lo que estaba (y no estaba) trabajando valió la pena.

“Cuando finalmente lo hice en 2015 [7:55:56 en Brasil], definitivamente había una gran sonrisa en mi rostro cuando vi mi tiempo”.

Para llevar: Las relaciones públicas no suelen aparecer de la noche a la mañana. Por lo general, hay un proceso de aprendizaje y el fracaso es parte de ese proceso. Aprenda y aproveche cada revés: vale la pena.

Lección 2:Haz tu mejor esfuerzo

Para el estadounidense Ben Hoffman, el sub-ocho no estaba en su radar al ingresar al Ironman Sudáfrica 2017. Su objetivo era simplemente mostrar que todavía estaba creciendo y rindiéndose como atleta.

"¡Nunca sé lo que va a pasar en un Ironman!" Hoffman se ríe. “Sentí que había hecho un entrenamiento realmente bueno este invierno, pero nunca pensé en romper ocho horas en este curso. Tuve una gran carrera el año pasado, y estaba alrededor de las 8:12. Pensé que sería fantástico mejorar mi tiempo si las condiciones lo permitían, pero no estaba en mi radar sub-ocho ”.

Al entrar con una actitud de "haz tu mejor esfuerzo" (y nada más), Hoffman realmente hizo todo lo posible:un tiempo de finalización de 7:58:40.

Para llevar: La presión autoimpuesta puede ser ... bueno, imponente. Deje de lado sus expectativas y puede que se sorprenda.

Lección 3:No escatime en el trabajo rápido

El australiano Luke McKenzie, quien anotó 7:55:58 en el Ironman Western Australia en 2015, dice que su avance se produjo de manera algo casual.

"No cambié mucho intencionalmente en mi entrenamiento antes del Ironman Western Australia", dice McKenzie. “Pero por las circunstancias, estaba compitiendo en el Island House Invitational Triathlon, que era una carrera de estilo súper sprint, el mes anterior. Integré mucho trabajo de velocidad en mi entrenamiento en octubre y noviembre liderando el Ironman Western Australia en diciembre. Creo que el trabajo de velocidad realmente me ayudó ”.

Para llevar: Inscríbete para distancias más cortas, como un triatlón de velocidad o una carrera de una milla, como una forma de cambiar tu rutina de recorridos largos e involucrar a tu lado veloz.

Lección 4:Alimente su fuego

"La competencia siempre genera grandes actuaciones", dice O'Donnell. “Cuando salí corriendo en Brasil 2015, no tenía idea de dónde estaba con mi tiempo total. Todo lo que sabía era que Marino [Vanhoenacker] estaba en el camino y necesitaba atraparlo para ganar. Había dejado a Brent [McMahon] a mitad de camino, ¡así que estaba tratando de detenerlo también! Esa fue la verdadera clave para mí, tener a tipos como Marino y Brent impulsando el ritmo hizo que todos dieran un paso adelante ”.

Para llevar: Incluso si no eres un aspirante al podio, puedes usar el poder de la competencia para subir de nivel en tu juego. La competencia amistosa, como un paseo en grupo enérgico o un desafío local en Strava, puede llevar su desempeño a nuevas alturas.

Lección 5:Corre la milla en la que estás

“El día que rompí las ocho horas, recuerdo claramente la naturaleza en la que seguí dividiendo la carrera en pequeños segmentos”, dice McKenzie. “Nunca pensé en la carrera como un todo en ningún momento. Seguí empujando cada pequeño escalón a lo largo del camino a lo largo del día. Durante el maratón, estaba obsesionado con intentar registrar la misma división de un kilómetro una y otra vez. Mi mentalidad era kilómetro a kilómetro, nunca 10, 15 o 20 kilómetros por la carretera. Creo que es un gran enfoque para los atletas de grupos de edad cuando abordan una distancia tan larga ".

Para llevar: Toda la carrera puede ser abrumadora, pero concentrarse en una sola sección, ya sea una milla, un kilómetro o incluso "simplemente llegar a ese poste de luz", le permite abordar lo que debe hacer en el momento, en lugar de estresarse por lo desconocido.

Lección 6:Ponga una cara feliz

“Cree en ti mismo para ser mejor de lo que planeaste”, aconseja Hoffman. "Todo el mundo parece ponerse nervioso y asumir que las cosas irán peor de lo que quieren en su mejor día, pero ¿qué pasa si replanteas y crees lo contrario?"

Para llevar: Una actitud positiva puede ser solo el boleto para un PR. Ve y sé asombroso.

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