Las 3 reglas esenciales del Ironman

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

En mi libro, La vida es demasiado corta para ir tan jodidamente lenta , Cuento la historia de mi mentor, Carlos Nunez, un Ironman 13 veces y un duro de la vieja escuela. Carlos era un tipo de persona sensata y sin excusas:cuando se levantaban fuertes vientos, colocaba mi bicicleta en un entrenador de interior mientras él se ponía un casco y salía. Pensé que cubrir 20 millas en una carrera era lo suficientemente difícil, pero él insistió en trazar un curso que cubriera todas las colinas de la ciudad. Se abrió paso hacia mi carril de la piscina durante la natación Masters, empujándome deliberadamente con cada brazada. El entrenamiento de Ironman con Carlos Núñez fue un campo de entrenamiento de exasperación, hecho más exasperante por su constante estribillo de "¡Me lo agradecerás más tarde!"

Oh, le di las gracias. Repetidamente, con mi dedo medio en alto en el aire.

RELACIONADO: Tu primer plan de entrenamiento Ironman

Aunque aprendí muchas lecciones en el transcurso de mi amistad de 10 años con Carlos, quizás la mejor fue escrita en una carta pegada a mi bicicleta la mañana que corrí Ironman Arizona:

“Come con frecuencia. Ir a tu ritmo. Y por el amor de Dios, no seas tonto ".

(Te dije que era un duro de la vieja escuela.)

"Ironman es difícil", decía siempre, "pero también es muy simple". Tenía poca tolerancia con las personas que intentaban complicar lo que debería ser un día bastante sencillo de nadar, andar en bicicleta. Para él, llegar a la meta solo requería estas tres simples reglas:

1) Come con frecuencia.
Aunque cada individuo es diferente en cuanto a la cantidad y el tipo, cada atleta necesita calorías y muchas de ellas. Este fue difícil de aprender para mí; no solo necesitaba desprogramar años de asociar las calorías con el aumento de peso, sino que también necesitaba aprender a comer incluso cuando no tenía hambre. Es mucho más fácil llenar el tanque a intervalos regulares que llenar uno casi vacío.

Aprendí esta lección de la manera difícil:en una bicicleta, en medio del desierto, creyendo firmemente que iba a morir vistiendo spandex de neón. Carlos, reconociendo una mala racha cuando vio una, paró el viaje en una gasolinera, donde me compró papas fritas y una Coca-Cola deliciosa y vivificante. (También me llamó idiota por ignorar sus recordatorios de comer, pero estaba demasiado ocupado bebiendo agua azucarada con cafeína para escucharlo).

RELACIONADO: Cómo planificar una estrategia nutricional Ironman

2) Mantenga su ritmo.
Es fácil dejarse atrapar por la emoción del día de la carrera. Es fácil creer la voz en tu cabeza que dice Puedo correr millas en seis minutos ! Y es muy, muy fácil olvidar en algún momento de un Ironman, las cosas van a apestar. "No se trata de si, sino de cuándo", me dijo Carlos una vez.

Aunque no puedes mantener a raya la lucha por completo, tienes cierto control sobre cuándo y cómo aparece. Mostrar moderación desde el principio es difícil, pero también significa que es más probable que la succión venga en un goteo lento y manejable. Si no controla el ritmo, porque tiene demasiada confianza, está acumulando tiempo desde el principio o tratando de evitar que lo rebasen en la bicicleta, lo golpeará con un tsunami de succión en el momento más inoportuno.

RELACIONADO: ¿Quiere evitar las pollas? Aprenda la ciencia que hay detrás

3) Y por el amor de Dios, no seas tonto.
Durante mucho tiempo, pensé que Carlos entrenaba como lo hacía porque era un sádico. Después de todo, no hay forma de que a una persona normal le guste tanto sufrir. Pero una vez que comencé a competir en Ironman, todo tuvo sentido. Verá, los días de entrenamiento más duros son los que producen las lecciones más importantes. El día de la carrera puede arrojarle todo, desde olas de dos pies en la natación hasta llantas desinfladas en la bicicleta y calor implacable en la carrera. Si no se ha encontrado con esas cosas antes, es probable que entre en pánico, y el pánico lleva a decisiones tontas que pueden costarle tiempo, energía o la capacidad de terminar la carrera.

Pero si buscas deliberadamente esas experiencias en el entrenamiento, es menos probable que tomes decisiones tontas el día de la carrera. Mientras todos los demás se están volviendo locos, puede proceder de manera tranquila y racional; lo ha visto antes y ha sobrevivido. No es gran cosa.

En aras de la divulgación completa, todavía tengo que dominar este. Aún así, estoy agradecido por esta y cada lección que Carlos me enseñó. Antes de cada carrera, leo la carta completa que pegó en mi bicicleta:

Harás esto. Dímelo a ti mismo mil veces. Recuerda que durante la carrera, al igual que durante los varios meses de entrenamiento que has soportado, tu cuerpo cuestionará tu cordura y te dará cientos de razones para dejar de fumar. Prepara tu mente para tener una respuesta a cada pregunta que te haga tu cuerpo. Nunca olvides por qué estás haciendo esto.

Come a menudo. Ir a tu ritmo. Y por el amor de Dios, no seas tonto. Haz esas tres cosas y cruzarás la línea de meta.

Pero independientemente del resultado de esta carrera, me has hecho sentir muy orgulloso. En mi opinión, siempre has sido y siempre serás un Ironman.

Carlos

Lea más sobre la extraordinaria amistad de Carlos y Susan en su libro debut, La vida es demasiado corta para ir tan jodidamente lenta.

[Las 3 reglas esenciales del Ironman: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053273.html ]