Niños practicando fútbol:¿con qué frecuencia deben entrenar?

¡Esa es realmente una buena pregunta para hacer! Últimamente ha habido mucho énfasis en deportes para niños, y hemos visto muchos institutos prestigiosos que se desarrollaron especialmente para transformar a los niños pequeños en atletas estrella del futuro. La pregunta que surge es:¿cuántas veces deberían practicar fútbol los niños? Y la respuesta a esta pregunta es lo que haremos discutir en este blog.

No hay tiro seguro fórmulas para estimar el tiempo de actividad deportiva para edades específicas de los niños, siempre es relativo al respectivo aspectos del niño en cuestión. También depende de su estado mental y físico. capacidades y también la pasión que sienten por el juego. No te preocupes, entraremos en más detalles a medida que crezca la conversación.

Antes de sumergirnos profundamente en la búsqueda de respuestas a las preguntas que surgen en sus mentes en este momento, hay algo que debe entenderse; la práctica y la repetición son las que hacen a un buen futbolista. Pero el criterio de práctica es diferente para cada edad, ya que estamos hablando de jóvenes atletas delicados, Será un trabajo complicado mantener la práctica y el interés de su hijo al mismo tiempo. Aquí hay algunas cosas que determinar la intensidad de la práctica o el entrenamiento que debe hacer su hijo:

Tabla de contenido

1. Edad de tu hijo
2. Los atributos físicos de su hijo
3. Intereses de los niños
4. Niños menores de 7 años (menores de 7 años)
5. Niños menores de 9 años (menores de 9 años)
6. Niños menores de 13 años (menores de 13 años)
7. Adolescentes menores de 17 años (menores de 17 años)
8. ¡Vigile a sus hijos!
9. Conclusión

Edad de tu hijo

No estamos indicando ninguna estadística ni tiempos estrictos en este momento, es solo para mantener el envejecer de su hijo en una cuenta. Hay 2 factores que determinan el nivel de capacitación requerido.

El primero es el intervención de tu hijo. Si va a imponer horas de entrenamiento intenso a su hijo, poco a poco perderán interés en el juego que disfrutar lo mas, y ciertamente no quieres eso. Deja que sea divertida para ellos hasta llegar a la adolescencia. Una vez que su hijo tenga más de 13 años, entonces es el momento de poner manos a la obra.

El segundo factor es el alimento de tus hijos. La actividad física es buena para los niños, pero la actividad física intensa es un peligro zona para niños menores de 13 años. Deje que su cuerpo se nutra de forma natural con el equilibrio adecuado de actividad física. 1 o 2 sesiones de entrenamiento a la semana son perfectas para los niños menores de 13 años, y después de eso, usted puede aumento la intensidad.

Los atributos físicos de su hijo

Al hacer una rutina de entrenamiento de fútbol para su hijo, su necesario prestar atención a la capacidad física de su hijo junto con su edad. El cuerpo humano funciona de una manera muy sistemático camino, nos dice cuándo ha superado su límite.

Y no quiere que sus hijos se sientan agotados. Si va a hacer un plan teniendo en cuenta su capacidad física, verá a su hijo divirtiéndose mientras al mismo tiempo aprendiendo y mejorando en el fútbol.

Hay otro lado de esto la progresión física de cada niño es diferente a la de otro. Algunos niños muestran rápido progreso físico, mientras que otros muestran un poco de retraso progresión . Pero en ambos casos, sus cuerpos no deben ser empujados más allá de sus límites.

Intereses de los niños

Cuando los niños encuentran algo divertido, tienden a involucrarse más en ese particular actividad . También pasa en el fútbol. Si su hijo es un apasionado del fútbol, es difícil sacarlos del campo de fútbol. De lo contrario, si no lo encuentran entretenido , se tomarán un tiempo para desarrollar el interés por el fútbol.

La intensidad de la práctica de fútbol de los niños varía para ambos extremos. Debe tener esto en cuenta al planificar su rutina . Puede planificar más sesiones de entrenamiento a la semana si su hijo disfruta del tiempo con la pelota. Y si no lo hace, Darles tiempo y aliviarlos con un número menor de prácticas de fútbol hasta que desarrollen un cariño para la pelota.

Eso es todo con las teorías. Aquí hay algunos recomendado tiempos de entrenamiento para niños que practican fútbol, de diferentes grupos de edad. Discutiremos cada categoría de edad y su intensidad de entrenamiento recomendada una por una para un mas claro ocurrencia.

Niños menores de 7 años (menores de 7 años)

Es el grupo de edad más delicado cuando recién están comenzando a ser familiar con la pelota y la hierba. En este punto, el número recomendado de sesiones de entrenamiento es una vez por semana. El lapso de tiempo de la sesión de entrenamiento debe ser 40-45 minutos que se considera el óptimo. Si empuja a su hijo más allá de esto óptimo nivel, puede haber efectos negativos en la salud física de su hijo.

Niños menores de 9 años (menores de 9 años)

A la edad de 9 años, los niños comienzan a tener la idea de trabajar duro y comienzan comprensión el sentido de la competencia. Ahí es cuando puede aumentar la intensidad de su entrenamiento para obtener mejores resultados. El número sugerido de sesiones de entrenamiento también es una vez a la semana en este grupo de edad, pero puedes aumento el período de la sesión de formación. Hágalo alrededor de 60 minutos por sesión.

Niños menores de 13 años (menores de 13 años)

Tu hijo se está acercando cada vez más a la competitivo fútbol y es hora de empezar a trabajar. Aquí la idea de práctica y repetición viene en el guión . Ahora deberían empezar a trabajar duro para aumentar su conjuntos de habilidades y su comprensión del juego. Para ese propósito, puedes planificar hasta 3 sesiones de entrenamiento a la semana como máximo, con cada sesión de 75 a 80 minutos de duración.

Adolescentes menores de 17 años (menores de 17 años)

A medida que se acercan cada vez más al fútbol competitivo, la intensidad del trabajo aumenta y el fútbol se convierte en mucho más que algo divertido. En su adolescentes , comienzan a tener un sentido de responsabilidad y sus cuerpos tienden a ser más fuerte . Por lo tanto, ahora pueden soportar entrenamientos y prácticas de alta intensidad, ambos mentalmente y físicamente.

En este punto, puedes programar hasta 4 sesiones de entrenamiento a la semana, mientras que cada sesión puede ser sin peligro entre 1-2 horas cada uno.

¡Vigile a sus hijos!

Mientras implementa todas las estadísticas que mencionamos anteriormente, es mejor tener cuidado y analizar tus niños. Vea si hay signos de quemado , que generalmente de niños que practican fútbol, con demasiada frecuencia es decir, sobre-entrenado.

Estos son los pocos síntomas de un niño sobreentrenado.

• Mira si tu hijo está perdiendo interesar en el entrenamiento.
• Si tu hijo siente letárgico todo el dia, podría ser el momento de reducir la intensidad del entrenamiento.
• Si su hijo tiene dolores, es porque está físicamente exhausto .

Hay muchos más síntomas lógicos que puedes observar tú mismo, pero la idea principal es evitar que su hijo entre en la zona roja del agotamiento físico y mental. Sus cuerpos en crecimiento necesitan una adecuada nutrición y actividades físicas. Trabajar y entrenar en exceso puede dejar son en sus cuerpos de por vida.

Conclusión

Niños practicando fútbol es una muy sensitivo área para hablar, y es posible que desee buscar sugerencias médicas antes de establecer programas de entrenamiento para su hijo. Hemos dado ideas generales y niveles óptimos para cada grupo de edad.

Como mencionamos al principio, Toda esta información puede variar de un niño a otro, ya que cada uno es diferente del otro. La idea central es hacer que el fútbol sea más entretenido para sus hijos y previniendo ellos del agotamiento físico para que puedan seguir disfrutando y desarrollando sus habilidades de la hermosa juego.

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