Entrenamiento de espaldas defensivas:enseñanza de los fundamentos

Desde hace mucho tiempo he creído que en los deportes profesionales, No hay atleta más impresionante que el esquinero. Son casi como agentes secretos:rápidos, con diestros pies y manos, y cualquier pequeño error que cometan puede ser potencialmente desastroso para toda la defensa.

Los receptores anchos son generalmente igual de rápidos, y la mayoría de las veces también tienen una ventaja de tamaño, sin embargo, se espera que los backs defensivos se mantengan a escasos centímetros de ellos y les nieguen cualquier oportunidad de atrapar el balón.

¿Cómo lo hicieron? Bien, rapidez, velocidad, y la agilidad son de gran ayuda, pero ninguno de ellos se utilizará en todo su potencial sin el juego de pies y la técnica adecuados. Un solo paso en falso puede marcar la diferencia entre un golpe fácil, y un touchdown fácil para la ofensiva.

Postura

La postura de los backs defensivos puede cambiar dependiendo de su asignación, pero en su mayor parte, esta es la postura que usarán.

Es una postura de fútbol única en el sentido de que no está diseñada para el poder o el equilibrio, pero por rapidez y agilidad, dado que el primer paso de la defensa suele ser hacia atrás, y deben estar listos para cambiar de dirección nuevamente en cualquier momento.

Deben estar de pie con los pies un poco más juntos que el ancho de los hombros. y ligeramente compensado, con el dedo del pie trasero en el empeine del otro. También deben tener el 60-70% de su peso corporal en su pie delantero, con el resto en la punta de los pies.

También deben inclinarse hacia adelante, con la cabeza sobre el dedo del pie delantero, y sus codos

tirado hacia su cuerpo, manteniendo los brazos relajados.

Paso rápido

El primer paso es vital para una curva, y tiene que ser rápido y tener el control. Empuje el pie delantero, y tire del pie trasero un par de pulgadas hacia atrás, sin levantarlo del suelo más de lo necesario.

Tire de los brazos hacia atrás cuando comience el movimiento, para darle a tu cuerpo un buen empujón hacia atrás, dándote un impulso controlado.

Volverse atrás

Después del primer paso, tu espalda defensiva debería tomar 3 más lento, pasos controlados, listo para avanzar en caso de que el receptor se rompa en cualquier dirección, pero después de eso, Cogerán la velocidad y darán marcha atrás a gran velocidad.

La técnica es similar al primer paso, pero un poco más exagerado. Diles que mantengan los pies pegados al suelo y quedarte en ese mismo bajón, postura atlética mientras se arrastran hacia atrás.

Generalmente, bombear los brazos al unísono con los pies hará que sea más fácil mantener el equilibrio y aumentar la velocidad, pero si un jugador no se siente cómodo con eso, y está manteniendo la velocidad, eso también está bien.

Consejos de coaching

• Al practicar el primer paso y dar marcha atrás, asegúrese de utilizar un comando visual en lugar de audio, ya que es más similar a lo que experimentarán en el juego

• ¡Mantente bajo! ¡Mantente bajo! ¡Mantente bajo! No puedes enfatizar esto demasiado

Si te gustó este artículo, y quieres más consejos de fútbol simulacros obras de teatro, y enlaces, ¡Echa un vistazo a mi página de facebook!

[Entrenamiento de espaldas defensivas:enseñanza de los fundamentos: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008040057.html ]