Preparativos críticos antes de cada combate de esgrima

Justo antes de subir a la franja para una pelea, ¿Qué está pasando por tu mente? En esos pocos minutos antes del combate, cuando estés listo para subir a la pista y enfrentarte a tu oponente, hay muchas cosas que considerar. ¿Cómo puede maximizar su preparación? Esa es exactamente la pregunta que vamos a responder.

De lo que estamos hablando aquí no son los grandes, barrido de piezas. No estamos hablando de lo que necesita para prepararse para la competencia de esgrima, como cómo empacar su bolso o qué debe hacer en los días anteriores. Esto es justo en esos momentos antes del partido en sí, el calor y la altura de la experiencia competitiva. Estas cosas se aplican a los combates que puede experimentar en su club a diario, pero también se aplican a los grandes combates en los que participas en torneos regionales o nacionales. Esto es lo que haces cada vez cada vez antes de ir a la valla, No importa dónde estés.

Esto tiene que ser un hábito. Así como desea que su juego de pies o su forma se arraigue tanto en su mente que no lo piense más, también desea que estas cosas sean automáticas. Si lo hace, liberará su mente para concentrarse en otras cosas como la estrategia.

Vamos a dividir la preparación de los combates de esgrima aquí en dos partes:las pequeñas cosas físicas y las mentales. Cada uno de estos es importante por derecho propio y debe tenerse en cuenta, y cuando los pones juntos es absolutamente maravilloso.

Las pequeñas cosas importan cuando te preparas para tu pelea

Esta parte de la preparación de la esgrima se trata realmente de no pensar. ¡Tu objetivo aquí es tener todo listo antes de la pelea para que no tengas que pensar en ello! Solo sabes que tienes lo que necesitas, se trata de confiar en tu preparación.

Las "cosas" de la preparación de la esgrima son importantes. Estas son seis pequeñas cosas, seis pequeños aspectos, pero son hábitos muy importantes. A menudo esgrimistas, especialmente los jóvenes, descuidarlos y distraerse durante el combate.

• Cordones de zapatos:los cordones de zapatos son conocidos por olvidar. Solo toma un momento revisarlos y apretarlos si es necesario. Si interrumpen tu partido, ya sea al soltarse o incluso con un destello de preocupación en su mente de que podrían soltarse, Bueno, entonces has roto tu concentración. Sin mencionar que es más propenso a lesionarse el tobillo si los cordones de los zapatos se aflojan.
• Cabello:el cabello es otra preocupación, y es algo que todo el mundo afronta no importa cuánto tiempo sea. Tómate una fracción de segundo para revisar tu cabello debajo de la máscara, solo para asegurarse de que no se arruine o se convierta en un problema.
• Agua agua, durante los descansos, también es importante. Los niños no pueden confiar en que sus padres siempre se aseguren de que la botella de agua esté llena y cerca de la tira. Es muy importante que adquieran el hábito temprano de ocuparse de esto.
• Toalla:una vez que llegue a la tira, si necesita su toalla en un descanso para limpiarse la frente o secarse la mano del sudor dentro del guante, no puede perder tiempo y espacio mental para hacer esto.
• Volver a grabar:volver a grabar es un paso importante aquí para, porque soltar la cinta será otra distracción más durante el combate. Los esgrimistas deben tomarse un momento y revisar la cinta, cada vez.
• Comprueba tu arma:lo mismo ocurre con el arma. Revise su arma en esos últimos minutos y asegúrese de tener su arma de respaldo cerca. Revise los tornillos, Cumplimiento de peso y calce para evitar ser cardado.

Estas cosas deben ser hábitos. Si tienes que detener la pelea para arreglar todo, entonces te encontrarás con una falta de concentración y un momento difícil para conseguir el ritmo correcto. Cuando pones todo cerca de la tira, estarás listo para lo que venga. Esto es especialmente importante cuando se pasa a competiciones más grandes en las que pasará de las rondas de grupo a la DE en un grupo lejano diferente. Es fácil olvidarse de su equipo y pasar a la nueva franja. ¡Entonces no tienes lo que necesitas y es una gran distracción!

Haga la lista (o ayude a su hijo a hacer la lista) y luego memorícela. Se dice que cuando haces algo una docena de veces, se convierte en un hábito. Con esa sabiduría intente crear una lista simple de las cosas que necesita en la tira y luego practíquela metódicamente una docena de veces. ¡Descubrirás que después de eso no tienes que pensar en ello y puedes concentrarte en tu pelea!

Preparación para el combate de esgrima mental

También es importante pensar en los aspectos mentales del proceso a medida que avanza hacia la franja. Primero debes acostumbrarte a la preparación física, pero una vez que está arraigado y es algo en lo que no estás pensando, entonces deberías agregar preparación mental a tus hábitos también. Incluso puede adquirir el hábito de practicar la preparación mental para el combate en el momento en que está moviendo sus objetos. Esta es una excelente manera de maximizar el tiempo, pero solo cuando haya arraigado firmemente su preparación física.

Así es como puede verse la preparación mental.

• Visualice su resultado:sabemos que la esgrima no se trata estrictamente de ganar, pero ganar sigue siendo un buen objetivo. Mire a su oponente antes del combate e imagine que está anotando un toque. Piense en cómo se encenderán las luces y cómo su puntuación será más alta que la de ellos. Imagínese ganando. No de forma genérica pero en esta tira y en unos minutos. Esto solo debería tomar de diez a veinte segundos, pero te pondrá en una buena mentalidad justo antes del combate.
• Dése una charla de ánimo:se habla a sí mismo más que a nadie, e importa lo que dices. Justo antes de subir a la franja, habla a ti mismo. Piense en lo que su entrenador le diría o le ha dicho, y desarrolle su confianza a medida que se conecta.
• Relaje su cuerpo:esta es la mezcla de lo físico y lo mental. Tómate un momento para bajar los hombros libera la tensión en tus rodillas, y respire profundamente durante algunas respiraciones. La tensión no es tu amiga en el combate.
• Técnica en el frente:su entrenamiento y técnica lo ayudarán a avanzar. Sabes lo que sabes en este momento cuando entras en la pelea, pero puede sentir esas técnicas en su cuerpo mientras camina para recordárselo.
• Apóyese en la adrenalina:la descarga de adrenalina justo antes de pisar la pista puede servir para concentrarse o para ponerlo ansioso. Es más probable que te ponga nervioso si le temes, así que apóyate en el pico de adrenalina mientras te subes a la pista.

Aquí tienes una idea:hacer estas cosas juntos las convertirá en un hábito.

• Cuando revisas los cordones de tus zapatos, visualice su resultado.
• Llena tu cabeza de diálogo interno positivo cuando arreglas tu cabello.
• Agarra tu agua y relaja tus hombros con respiraciones profundas.
• Pon tu toalla cerca y habla contigo mismo de forma más positiva.
• Vuelva a grabar a medida que sienta las técnicas en su cuerpo.
• Comprueba tu arma y sumérgete en la adrenalina.

Este es solo un ejemplo de lo que puede hacer, Es importante que cree sus propias técnicas y desarrolle hábitos que funcionen para usted. Asegúrese de hacer esto conscientemente en lugar de simplemente dejar que las cosas vayan como vayan. El ajedrez mental y físico de la esgrima se extiende más allá de la franja.

¡No hagas tu vida de esgrima más difícil de lo que tiene que ser! Aprender a preparar todo para el combate de esgrima ayudará a aliviar un poco la presión. Realmente, le ayudará a quitarse mucha más presión de la que cree.

Cuando te llamen a esgrimir, necesitas poder concentrarte en lo único importante:tu pelea.

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