7 pasos para establecer metas de manera efectiva

Establecer objetivos es una de las herramientas de formación más utilizadas. Los objetivos pueden organizar el enfoque y los esfuerzos de los competidores para lograr una tarea específica. También aumentan la persistencia y la motivación para la formación a largo plazo. Tener una meta puede ayudar al artista a encontrar nuevas estrategias de aprendizaje. Desafortunadamente, Con demasiada frecuencia, los objetivos de las personas se establecen incorrectamente.

Si está interesado en establecer algunos objetivos, o incluso reevaluar sus objetivos actuales, Siga estos siete pasos para establecer metas adecuadas.

Paso 1) Defina su objetivo

Hágase estas preguntas:
- ¿Qué es exactamente lo que quiere lograr?
- ¿Qué logro valdría la pena su mejor esfuerzo?
- ¿Qué intentarías si supieras que es imposible fallar?
- ¿Qué harías si supieras que esta es tu última oportunidad?

Asegúrese de que su visión sea clara y poderosa, uno que seguiría a pesar de los contratiempos y fracasos que pudieran surgir en el camino. El objetivo tiene que ser muy específico (es decir, "Mi objetivo es colocarme entre los 32 primeros del NAC de la División I, ”), en lugar de ser vago o general (es decir, "Quiero cercar bien") para que pueda saber si lo ha alcanzado o no.

Paso 2) ¿Dónde estás ahora mismo?

Examine cuidadosamente dónde se encuentra ahora en términos de su objetivo. ¿Ha estado “pasando” o está entrenando para alcanzar el siguiente nivel? ¿Está dispuesto a hacer cosas que quizás no quiera hacer para alcanzar su objetivo? Identifique cuándo es el mejor y qué crea ese tipo de situación.

Paso 3) Sea honesto acerca de lo que necesita hacer

Para llegar a donde quieres ir, hay que saber cómo llegar. ¿Cuáles son sus fortalezas y debilidades? ¿Qué tipo de situaciones prosperas o deterioras? Identifique al menos un aspecto en cada una de las siguientes categorías de tipo de habilidad que necesita mejorar:físico (es decir, ganancias en velocidad), táctico (es decir, desarrollar un movimiento ganador de combate), técnico (es decir, control de puntos más preciso) y mental (es decir, mayor confianza).

Paso 4) Formule un plan de mejora diario.

Este es el paso más importante del proceso de establecimiento de metas. Pregúntese, "¿Qué puedo hacer a diario para trabajar para alcanzar mi objetivo?" Para cada área que identificó en el paso 3, escriba al menos tres o cuatro acciones específicas que pueda realizar. Escríbalos como declaraciones en “yo” y en tiempo presente. Por ejemplo, si necesitas mejorar tu velocidad, puedes listar, “Hago mis ejercicios pliométricos durante quince minutos, tres veces a la semana." Es más probable que sigas eso que, "Conseguiré piernas más rápidas".

Paso 5) Establezca metas a corto plazo y trabaje en ellas

El objetivo que estableciste en el paso 1 puede tardar mucho en alcanzarse, quizás meses o incluso años. Establezca metas a corto plazo para mantenerse motivado durante este tiempo. Alcanzar estos objetivos le dará retroalimentación sobre su progreso hacia su objetivo final. Deben estar orientados al proceso, y refleje que lograr su objetivo es un proceso continuo.

Paso 6) ¡Debes comprometerte!

Es fácil decir que vas a hacer algo; en realidad, hacerlo es otra historia. Esto es análogo a las personas que se proponen bajar de peso en Año Nuevo; rara vez la gente lo lleva a cabo. Segundo adivinando a ti mismo Perder oportunidades y vacilar solo retrasará su éxito final. ¡Sigue recordándote a ti mismo que debes disfrutar del viaje a lo largo del camino!

Paso 7) Supervise continuamente su progreso

Todos los días pregúntate "¿Me estoy acercando a mi objetivo?" ¿Su plan de metas está realmente funcionando o necesita un ajuste? Si su respuesta es "No estoy seguro", entonces realmente no estás progresando. Escriba lo que su pequeño éxito y las lecciones aprendidas a lo largo del camino, o haga una lista de verificación que registre su progreso. En momentos en los que parece que su objetivo está demasiado lejos de su alcance, puede mirar su lista de progreso y ver visualmente qué tan lejos ha llegado, y cuánto más cerca estás de tu objetivo.