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Propósito

Mejora el acondicionamiento de la espalda baja.

Configuración de simulacro

• El jugador se para en cualquier lugar del campo. El entrenador se arrodilla a unos dos metros frente a él.

Cómo funciona

1. El entrenador hace rodar una pelota hacia el costado del jugador.
2. El jugador desliza los pies y alinea la bola rodante y se la arroja al entrenador.
3. El entrenador hace rodar la pelota hacia el otro lado. El jugador se desliza, lo coloca y lo arroja al entrenador.
4. Complete de 10 a 15 repeticiones o realice este ejercicio en intervalos de 30 a 60 segundos.

Consejos de coaching

• La fatiga de la espalda baja es común entre los lanzadores. Busque un seguimiento deficiente como señal de que el lanzador se está cansando.
• El jugador también puede colocar dos bolas en el suelo y ejecutar el ejercicio por sí mismo.
• Aumente la distancia entre el jugador y el entrenador para que el ejercicio sea más desafiante.

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